Oo iyong 40s ang iyong pinakamahusay na dekada. Malalaman mong mas matalino ka at mas matatag ka — at, kung tama ang iyong ginagawa, dapat mong malaman na mas masaya ka kapag pareho ka sa mga bagay na iyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi malapit nang sumailalim sa ilan ... tawagan natin sila nakakainteres nagbabago ngayong 40 ka na.
Ngayon, kung ang mga pagbabago sa katawan na iyon ay para sa mas mahusay o mas masahol ay talagang isang bagay ng pananaw. Ano pa, higit sa kakayahan mong bawasan ang anumang masamang epekto na binago ng katawang ito pagkalipas ng 40 sa iyong buhay. (Tiwala sa amin.) Kaya isaalang-alang ang listahang ito na nangunguna: narito kung ano ang aasahan mula sa iyong katawan ngayon na nasa 40 ka na.
1 Ang iyong mga kunot ay mas malinaw.
Shutterstock
Sa aming pagtanda, ang ating balat ay nagiging payat, pinatuyo, hindi gaanong nababanat at hindi gaanong makakabuo muli matapos mapanatili ang pinsala. Sa oras na tumama kami sa apatnapu, ang pag-iipon na plus pagod at luha ay humahantong sa mga wrinkles, lipunan, at mga linya sa balat. Ang lahat ng iyon ay parang hindi magandang balita hanggang sa isaalang-alang mo ang mga resulta ng isang pag-aaral na na-publish sa Talaarawan PLOS Isa na natagpuan na kapag ang mga paa ng uwak ay naroroon, ang mga ngiti ay naisip na mas tunay, matindi, kusang-loob, at ang mga may-ari ng mga paa ng uwak ay ipinapalagay na matalino at mas kaakit-akit na medyo mas nangingibabaw. Kung hindi ka nai-sway ng na, maaari kang mag-jungle ng mga kunot sa pamamagitan ng paggamit ng isang moisturizer sa gabi, manatiling sapat na hydrated at protektahan ang iyong balat mula sa UV rays na may SPF. Higit pa rito, narito ang isang kompendyum ng 20 Madaling Paraan upang Maghanap ng Isang Mas Mababang dekada .
2 Ang buhok ay nagsisimulang lumaki sa mga kakatwang lugar.
Sa pagkakaalam namin, walang pag-aaral na nagpakita ng isang koneksyon sa pagitan ng buhok sa tainga, ilong, likod, o baba at pinaghihinalaang pagiging kaakit-akit. Ang katotohanan ay nananatiling gayunpaman na ang kapwa kalalakihan at kababaihan ay magiging mas madaling kapitan ng palakasan kapansin-pansin na mga buhok kung saan dati ay wala pa, madalas sa humigit-kumulang na edad na 40.
Hindi sa mga hindi tumutugma na sproutings na ito? Alalahanin na maraming mga clipping ng pag-aayos para sa mga kalalakihan ay may kasamang mga kalakip para sa buhok sa tainga at ilong, habang ang isang pinatay ng mga bagong pang-ahit na back shaver na kamakailan ay tumama sa merkado. Ang pag-tweze ay madalas na iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang nakamamanghang baba ng baba kahit na kung may higit sa iilan, ang pagtanggal ng buhok sa laser ay isang bagay na lalong nagiging mga kababaihan.
3 Nakakaranas ka ng mas maraming sakit at kirot.
Shutterstock
Ang pagkasira ng katawan ay, sa pamamagitan ng kahulugan, pinagsama-sama. Ang pag-alam sa iyong mga limitasyon, pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pag-eehersisyo, pag-uunat, pagmumuni-muni, at pagtingin sa iyong doktor kung ang isang bagay ay hindi nararamdaman na tama ay bahagi ng reseta para sa pagbawas ng ilan sa mga pagkasuklam na maging 40. Mahahanap mo ang stress na maaaring ginagawang mas masahol ang mga sakit at kirot na iyon, kaya siguraduhing tingnan 30 Madaling Paraan upang Labanan ang Stress.
4 Ang iyong hangover ay naging mas matindi.
Nakikipagusap kay Ang Wall Street Journal , David W. Oslin , isang propesor ng psychiatry sa Perelman School of Medicine sa University of Pennsylvania, sinabi na ang lahat ng mga epekto ng alkohol ay pinalakas ng pagtanda.
Ito ay sanhi sa bahagi ng atay na nagiging mas mabisa sa ating pagtanda at din dahil ang mga taong may mas mataas na porsyento ng taba ng katawan at mas mababa ang tubig sa katawan ay may posibilidad na madama ang mga epekto ng alkohol kaysa sa mga may mas maraming kalamnan. Ang paglilimita sa iyong pag-inom ng alak at pag-inom ng isang basong tubig sa pagitan ng bawat alkohol na inumin ay mabuting paraan ng pagtiyak na hindi ka magiging sa nasabing paumanhin na estado makalipas ang isang gabi sa labas.
5 Ang iyong mga ngipin ay hindi gaanong sensitibo.
Ang ilang mabuting balita, kung ang sensitibong ngipin ay naging isang isyu para sa iyo sa iyong tinedyer, 20, o 30s. Habang tumatanda ka, mas maraming dentin-ang panloob na matapang na tisyu-ang nabubuo sa pagitan ng iyong mga ngipin na enamel at nerbiyos. Ang labis na pagkakabukod na ito ay nagreresulta sa pinaliit na tugon sa sakit. Ang masamang bagay tungkol dito ay mas malamang na hindi mo maramdaman kapag may isang bagay na nagkamali sa iyong mga ngipin na nangangahulugang ang regular na mga check up ay naging mas mahalaga habang pinindot mo ang malaking apat na oh. Nagsasalita tungkol sa: ang isang matamis na ngipin ay maaaring isang habang buhay na bisyo, ngunit tiyak na isa ito sa 34 Masamang Gawi Ang Lahat Dapat Dapat Itigil Ng Edad 40.
6 Mas matagal ka upang makabawi mula sa isang pinsala.
Shutterstock
Ang mga siyentipiko ay hindi pa sigurado kung bakit sa 40 mas matagal ang pag-bounce pabalik mula sa pinsala kaysa sa dati. Ang ilang mga positibo na ito ay isang bagay na tinatawag na pagkaubos ng cell, pinanatili ng iba na ang mas kaunting mga pagbabago sa hormonal na ginagawang mas matagal ang pag-aayos ng kalamnan, habang ang ilan ay nagtatalo na sa aming pagtanda, ang nagpapasiklab na tugon ng ating katawan sa pinsala ay nadagdagan. Maaari itong syempre maging isang cocktail ng lahat ng tatlo. Kapag pinanatili mo ang isang pinsala, asahan ang paglalaan ng mas maraming oras sa pamamahinga at paggaling kaysa sa nakaraan.
espiritung kahulugan ng pugita
7 Lumalaki ang iyong prosteyt.
Shutterstock
Para sa mga lalaki, ang pag-40 ay nangangahulugan na ang iyong taunang pisikal na ngayon ay nagsasama ng isang pagsusulit sa prosteyt. Sinusuri ng iyong doktor ang mga palatandaan ng cancer sa prostate na maaaring madalas isenyas ng isang pinalaki na prosteyt. Ang bagay ay, ang mga lalaki na prosteyt ay nagsisimulang dahan-dahang lumalaki sa edad na 25. Tinawag itong benign prostatic hyperplasia (BPH) at walang kinalaman sa cancer (malalaman ng iyong doktor ang pagkakaiba). Ang mga sintomas na nauugnay sa BPH ay kinabibilangan ng: problema sa pagsisimula ng pag-ihi sa pagpipilit o pagtulak kapag umihi ka ng mahina na stream ng isang paghinto at at pagsisimula ng daloy, at dribbling. Kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito, gumawa ng isang appointment at makipag-usap sa iyong doktor.
8 Mas kaunting mga colds ang naabutan mo.
Sa oras na tumama kami sa 40, nalantad kami sa mas maraming malamig na mga virus at nagkakaroon ng mga kaligtasan sa sakit at samakatuwid ay madalas na nagkakasakit.
9 Ang pagkawala ng buhok ay nagiging kapansin-pansin para sa mga kalalakihan.
Ayon kay pananaliksik na inilathala sa Dermologic Surgery , ang proporsyon ng mga kalalakihan na may katamtaman hanggang sa malawak na pagkawala ng buhok skyrockets para sa mga kalalakihan sa kanilang apatnapu. Napag-alaman ng pag-aaral na habang ang makabuluhang pagkawala ng buhok ay nakakaapekto sa 16 porsyento ng mga kalalakihan 18-29, higit sa kalahati (53 porsyento) ng mga kalalakihan sa pagitan ng edad na 40-49 ay makakahanap ng threadbare sa itaas. Mayroong isang pagtaas ng halaga ng mga interbensyon na maaaring gawin ng mga kalalakihan upang mabagal o mapahinto ang kanilang pagkawala ng buhok, at ilang mga medyo mabisang paraan upang muling itanim ang kanilang korona na kaluwalhatian din. Bago ka magtapon ng pera sa iyong lalong nalantad na simboryo, isaalang-alang ang isang pag-aaral na natagpuan na ang kalbo ay nakikita bilang mas matanda sa lipunan, matalino, edukado, at matapat kumpara sa mga kalalakihan na may isang buong ulo ng buhok.
10 ... at mga kababaihan.
Shutterstock
Maraming kababaihan ang nakakaranas din ng kapansin-pansin na pagkawala ng buhok sa kanilang pag-abot sa 40. An Pag-aaral sa Australia natagpuan na 64.4 porsyento ng mga kababaihan na naninirahan sa bayan ng Maryborough ay may bitemporal na buhok na pagkawala. Ang isang (posible) na lining ng pilak ay ang pagkakaugnay sa edad na pagkawala ng buhok sa mga kababaihan ay may gawi na maganap saanman sa katawan na nangangahulugang mas kaunti ang binti, kilikili, at pubic na buhok.
11 Mas kaunti ang tulog mo.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa ang journal Tulog na ng 110 malusog na matatanda na pinayagan ng walong oras ng oras ng pagtulog, ang mga nasa gitna ng edad (edad 40 hanggang 55), natagpuan na matulog nang halos 23 minuto kaysa sa pinakabatang grupo (edad 20 hanggang 30). Ang isang simpleng paliwanag ay ang mga tao ay nangangailangan ng mas kaunting pagtulog sa kanilang pagtanda, ngunit ang Pinabulaanan iyon ng National Sleep Foundation . Sa kanilang website isinulat nila: 'Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na ang pagtulog ay nangangailangan ng pagtanggi sa edad. Sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik na ang aming mga pangangailangan sa pagtulog ay mananatiling pare-pareho sa buong karampatang gulang. '
12 Mas mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang.
Maaari mong matandaan ang isang oras kung saan ang pagbabalik sa iyong pinakamahusay na hugis ay nangangailangan ng walang hihigit sa paggupit ng tinapay at matamis sa loob ng 72 oras. Para sa marami sa atin, ang pagbawas ng pagmamadali ay magiging isang mas matigas na pag-asa kapag umabot kami sa 40, at malamang na alam mo na ang sanhi ay isang pagbagal ng metabolismo.
Gayunpaman, ang nakalimutan ng marami sa atin ay ang isang malaking bahagi ng pagkakaroon ng isang mabagal na metabolismo ay isang direktang kinahinatnan ng pagbawas ng kalamnan. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng gasolina — nangangahulugang mas maraming kalamnan na mayroon ka, mas maraming calories ang masusunog mo sa pahinga. Maglagay ng isang libra ng kalamnan, at muling i-stoke mo ang iyong hurno at magsunog ng labis na 50 calories bawat araw. Ang kaliskis ng matematika na iyon ay nangangahulugang sa pamamagitan ng paglalagay ng 10 libra ng kalamnan, na may regular na pagsasanay sa paglaban at maraming mataas na kalidad na protina, ang iyong katawan ay maaaring magsunog ng napakalaki na 3,500 dagdag na caloryo bawat linggo habang tinatamad.
13 Napagtanto mo ang pagiging mas maikli.
Ang mga tao ay maaaring magsimulang mag-urong sa taas kasing aga ng kanilang tatlumpung taon ibig sabihin na, sa pamamagitan ng 40, maaari mo na itong mapansin. Ayon sa University of Arkansas para sa Agham Medikal (UAMS), ang mga kalalakihan ay maaaring unti-unting mawalan ng isang pulgada sa pagitan ng edad na 30 hanggang 70, habang ang mga kababaihan ay maaaring mawalan ng halos dalawang pulgada.
Ang pagsasanay sa paglaban ay maaaring makatulong na mabagal ang pag-urong habang kumakain ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum at bitamina D ay makakatulong din sa pamamagitan ng pagpapanatiling malakas ng iyong buto. Isang pag-aaral ng piloto ng UCLA na inilathala sa American Journal of Public Healt Ipinakita nito na ang yoga ay maaaring mapabuti ang kyphosis, isang pasulong na kurba ng gulugod na orihinal na pinaniniwalaan na isang hindi maibabalik na sakit sa buto. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa pag-aaral na nag-yoga ay may mas mahigpit na tinik at ang kanilang sukat sa taas ay tumaas.
14 Magkakaroon ka ng higit na kulay-abo sa iyong buhok.
Habang tumatanda tayo sa mga pigment cell sa ating mga follicle ng buhok ay unti-unting namamatay. Ang ibig sabihin nito ay ang isang hair follicle na hindi talaga nagbabago ng kulay ngunit nagiging transparent. Karaniwan, ang mga caucasian ay nagsisimulang maging grey sa kanilang kalagitnaan ng 30s, mga Asyano sa kanilang huling bahagi ng 30s, at mga African-American sa kanilang kalagitnaan ng 40. Para sa mga lalaki, mayroong isang literal na lining ng pilak. Ayon sa isang survey sa Match.com, 72 porsyento ng mga kababaihan ang nagsabing natagpuan nila ang mga lalaki na may kulay-abo, pilak, o 'asin at paminta' na buhok na mainit.
15 Ang iyong pang-amoy at pagbabago ng lasa.
Kapag tayo ay ipinanganak mayroon kaming humigit-kumulang na 9,000 mga lasa ng lasa. Ngunit sa aming pagtanda, ang bilang ng mga panlasa ay nababawasan. Ang ibig sabihin nito ay ang iyong pagiging sensitibo sa pangunahing mga kagustuhan (matamis, maasim, mapait, maalat at umami) ay unti-unting bumababa. Masamang balita, mga kababaihan: karaniwang nangyayari ito sa mga kababaihan na 10-20 taon na mas maaga kaysa sa mga kalalakihan. Ang pagkawala ng amoy at panlasa ay nasuri sa pamamagitan ng pagkuha ng pasyente upang ihambing ang mga amoy o panlasa. Mula dito, maaaring matukoy ng iyong doktor ang antas ng pagkawala.
kailan magtetext ng babae pagkatapos ng unang date
16 Ang iyong siklo ng panregla ay nagwawala.
Shutterstock
Sa karaniwan, ang menopos ay nagsisimula sa edad na 51 taong gulang ngunit maraming mga kababaihan ang maaaring magsimula nakakakita ng mga pagbabago sa iyong ikot mas maaga kaysa sa na. Nagsasalita kami ng mga hindi regular na panahon, lumaktaw na mga panahon, nadagdagan ang mga pulikat, mga pagbabago sa kondisyon, migraines. Ang yugto na ito ay tinawag perimenopause . Maaari itong tumagal kahit saan sa pagitan ng 4 at 10 taon at at ito ang paraan ng katawan ng paglipat sa menopos. Ang regular na ehersisyo ay ipinakita upang matulungan ang mga migraine, ang pag-asa sa pagbabago ng mood ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagharap sa kanila ngunit dapat mong palaging makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang iba pang mga kadahilanan na perimenopausal na nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay.
Naranasan mo ang pagkatuyo ng vaginal.
Isa sa mga kahihinatnan ng perimenopause ay ang pagkatuyo ng vaginal na sanhi ng mas mababang antas ng estrogen sa katawan. Kasabay ng pagtalakay sa isyu sa iyong doktor, maaari mong makita iyon nang simple pagsasama ng higit pang pampadulas sa seksing oras ay isang paraan upang malunasan ang problema.
18 nadagdagan ang pagkabulok ng ngipin.
Sa iyong pagtanda, ang iyong bibig ay natuyo. Tinutulungan ng laway ang malinis na ngipin at pinoprotektahan ang iyong bibig mula sa pagkabulok na nangangahulugang sa pamamagitan ng 40, ang iyong posibilidad ng pagkabulok ng ngipin ay umakyat. Lumaban sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, hawakan ito sa iyong bibig ng ilang segundo bago ka lumulunok. Maaari mo ring sipsipin ang walang asukal na kendi o ngumunguya na walang asukal na gum upang madagdagan ang dami ng laway sa iyong bibig.
19 Lumilitaw na mas maliit ang iyong ari.
Shutterstock
Paano ito para sa isang hindi maginhawa na katotohanan: ang ari ng lalaki talaga lumiliit sa paglipas ng panahon. Ito ay isang resulta ng pagbawas ng daloy ng dugo at testosterone. Sa oras na ang isang lalaki ay 70, maaaring nawala siya sa kalahating pulgada ang haba. Sa 40 gayunpaman, ang mga pagkakataon na ang iyong ari ng lalaki ay hindi tunay na nabawasan ang laki sa isang degree na kapansin-pansin. Ngunit kung tulad ng maraming mga kalalakihan, ang porsyento ng iyong taba sa katawan ay gumapang, ang iyong ari ng lalaki ay maaaring lumitaw na mas maikli dahil sa isang pagtaas ng taba malapit sa base ng ari ng lalaki - ang mga mons pubis. Ang pagbagsak ng ilang libra ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang ilan sa kaluwalhatian na nakatuon sa taba at isang malusog na sistema ng sirkulasyon na makakatulong sa pagdala ng maraming dugo sa iyong organ.
20 Ang pagtayo ay hindi kung ano sila dati.
Pagkatapos ng edad na 40, mahahanap mo iyan ang pagtayo ay mas kaunti at malayo sa pagitan . Ano pa, ang iyong mga mapagpigil na panahon — ang oras na nasa pagitan ng bulalas at makamit ang isa pang pagtayo — ay maaaring mas matagal. Ang iyong tugon sa lahat ng ito ay dapat na dalawang-pronged: gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian at bigyang-diin ang kalidad kaysa sa dami ng kasarian na mayroon ka.
21 Ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng kanser sa suso ay tumaas.
Shutterstock
Sa kanyang 30s, ang mga pagkakataon ng isang babae na makakuha ng diagnosis ng cancer sa suso ay 1 noong 228. Gayunpaman, sa pagitan ng edad na 40 at 49, na tumalon sa 1 sa 69. Hindi kataka-taka kung gayon na ang American Cancer Society at Ang Mayo Clinic inirerekumenda na makakuha ka ng isang baseline mammogram sa edad na 40. Ang regular na ehersisyo ay ipinapakita upang mabawasan ang panganib ng kanser sa suso ng 10-20%, isang malusog na diyeta na may maraming prutas at gulay-lalo na ang mga carotenoid-ay ipinakita ring makakatulong tulad ng pagbawas sa pagkonsumo ng alkohol . Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga natuklasan ay nagpapakita ng mga babaeng umiinom ng 2-3 na alkohol na inumin bawat araw na may 20 porsyento na mas mataas na peligro ng kanser sa suso kaysa sa mga hindi umiinom. Ngunit para sa lahat ng mga paraan upang labanan ito, narito 40 Mga Paraan upang Maiwasang Kanser sa Dibdib Matapos ang 40.
22 Bumababa ang density ng iyong buto.
Shutterstock
Habang tumatanda tayo, nawawalan tayo ng density ng buto, kahit na ang mga kababaihan ay higit na naiimpluwensyahan nito. Sa bahagi, ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kababaihan ay nagsisimula sa isang mas mababang density ng buto kaysa sa kanilang mga katapat na lalaki at nawalan ng density sa isang mas mabilis na rate - sa paligid ng 1% bawat taon na lampas sa edad na 35. Makakatulong ang pagsasanay sa paglaban pigilan ang pagkawala ng buto , tulad ng isang pang-araw-araw na 1500mg calcium supplement at isang sapat na bitamina D (sa tingin ng salmon, egg yolks, at sikat ng araw). Isang 2011 na pag-aaral ipinakita ang pangkalahatang rate ng pagkalat ng kakulangan ng bitamina D sa U.S. ay isang nakakagulat na 41.6%!
23 Naganap ang mga isyu sa pagtunaw.
Shutterstock
kahulugan ng pulang tulip
Habang tumatakbo kami patungo sa kalagitnaan ng edad, ang posibilidad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, diverticulitis, at ulser ay tumaas. Ang isang kadahilanan na nauugnay sa edad na mga kadahilanan, kabilang ang mga gamot na kinukuha mo at isang mas laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring makapinsala sa malusog na pantunaw. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw ay ang pag-inom ng maraming tubig, manatiling aktibo, mag-load sa hibla, tangkilikin ang mga probiotics, at kumain ng iba't ibang mga magkakaibang kulay na prutas at gulay. Kung ang iyong lakas ng loob ay nagbibigay pa rin sa iyo ng isang mahirap na oras, siguraduhin na dalhin mo ito sa iyong doktor.
24 na bumagsak ang produksyon ng testosterone.
Habang ang mga kababaihan ay nakikipag-usap sa kanilang density ng buto na na-chipped ang layo sa isang rate ng 1 porsyento bawat taon nakaraang 35, ang mga kalalakihan ay nakikita ang kanilang testosterone drop down sa parehong rate mula noong edad na 30 Tulad ng malamang na alam mo, ang testosterone ay isang malakas na hormon sa pareho kasarian, kahit na ang mga kalalakihan ay may higit pa rito. Tumutulong ang testosterone na kontrolin ang sex drive, itaguyod ang masa ng kalamnan, dagdagan ang enerhiya, at maimpluwensyahan ang pag-uugali. Para bang kalahati ng lalaking dating ka? Ayon kay Mayo Clinic, ang pinakamahusay na paraan upang masuri ang mababang testosterone ay upang bisitahin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri sa dugo.
25 Nakikita mo ang pagbawas ng masa ng kalamnan.
Shutterstock
Ang isang ito ay magkakasabay sa pagbaba ng testosterone na nabanggit sa itaas. Sa aming pagtanda, ang ratio ng sandalan na taba sa taba sa ating mga katawan ay nagbabago na mayroong lahat ng mga uri ng karamihan ay negatibong katok sa mga epekto sa buong katawan. Gayunpaman, maaari ka pa ring bumuo ng kalamnan sa 40 at ihinto ang kalakaran sa mga track nito at kahit baligtarin ito. Kumain ng maraming de-kalidad na protina mula sa mga organikong mapagkukunan at magdagdag ng higit na pagsasanay sa paglaban sa iyong gawain sa pag-eehersisyo.
26 Ang iyong mga pribado ay nakakakuha ng baggier.
Ang cremaster at dartos na mga kalamnan ay responsable para sa pagtaas at pagbaba ng lalaking eskrotum - pati na rin ang pag-cinch dito at paglabas nito. Sapat na sabihin ito, ang isang pagbawas na nauugnay sa edad sa masa ng kalamnan ay nangangahulugang ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga testicle ay hindi masyadong matibay tulad ng dati.
ano ang ibig sabihin ni douglas
27 Mas kaunti ang pawis mo.
Shutterstock
Sa aming pagtanda, ang ating mga glandula ng pawis (eccrine) ay lumiliit at hindi gaanong sensitibo. Isang pag-aaral sa Journal ng Applied Physiology natagpuan na ang mga kababaihan na papalapit sa edad na pagpapawis ay mas mababa sa pawis kaysa sa kanilang mga mas batang katapat. Iniugnay nila ito sa 'isang pinababang tugon ng mga glandula ng pawis sa gitnang at / o paligid na stimuli' at 'isang pagbabago na may kaugnayan sa edad sa mga glandula ng eccrine o nakapaligid na mga cell ng balat.'
Ang 28 na UTI ay naging mas karaniwan para sa mga kababaihan.
Lumilitaw ang Estrogen upang maglaro a proteksiyon na papel laban sa bakterya na humahantong sa UTIs at, sa 40, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas kaunti sa mga ito. Ang isang mababang dosis ng pangkasalukuyan na estrogen cream ay maaaring makatulong, ngunit ang mga umuulit na UTI ay siguradong sulit talakayin kasama ang iyong doktor.
29 Nakakaranas ka ng pagkawala ng pandinig.
Pagdating namin sa 40, ang aming pandinig at panloob na tainga ay nagbago. Tulad ng maaari mong asahan, nakakaapekto ito sa iyong pandinig, at, dahil kinokontrol ng iyong panloob na tainga ang iyong balanse, maaari ka ring mas kaunting koordinasyon.
30 Tumagas ka nang kaunti.
Ang perimenopause ay nangangahulugang isang pagbawas sa dami ng estrogen na iyong ginawa. Sa mas kaunting estrogen sa iyong system, ang mga kalamnan na sumusuporta sa yuritra ay nanghihina, na nag-iiwan sa iyo ng higit na mahina sa mga paglabas. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang iyong sarili mula sa hindi inaasahang pag-tinkling. Kabilang dito ang: pag-iwas sa pagkain at inumin na may posibilidad na mag-trigger ng iyong mga paglabas, mawalan ng timbang upang mabawasan ang presyon sa iyong pantog, at pagbugso ng mga hanay ng mga tongel. Kung wala sa mga diskarteng ito ang makakatulong, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mga medikal na aparato (tulad ng isang pessary) o mga pamamaraang medikal (tulad ng pag-injection ng Botox sa iyong pantog) upang matugunan ang problema.
31 Mas madalas kang makaranas ng pagkagambala sa pagtulog.
Maaari kang nakatulog tulad ng isang log sa pamamagitan ng iyong 20s at 30s, ngunit sa pamamagitan ng 40, ang mga kalalakihan at kababaihan ay mas malamang na makaranas ng mga kaguluhan sa kanilang pagtulog. Ipinakita ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang pagtaas sa oras na kinakailangan upang makatulog (latency ng pagtulog), isang pangkalahatang pagtanggi sa pagtulog ng REM, at isang pagtaas ng fragmentation ng pagtulog (paggising sa gabi) lahat ay nangyayari na may mas mataas na dalas kapag lampas sa apatnapu. Upang labanan ang multo ng mas mababa sa tulog na bituin, mag-check out 10 Mga Tip Para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman .
32 Mas nakakagambala ka.
Shutterstock
Habang tumatanda ang isang tao, ang kanilang kakayahang balewalain ang mga nakakagambala ay lalong lumala, ayon sa pagsasaliksik ng mga psychologist sa University of Toronto.
33 Mas mahirap mabuntis.
Sa edad na 40, ang pagkakataon ng isang babae na magbuntis sa loob ng isang taon ay halos 40 hanggang 50 porsyento. Ihambing ito sa isang babae na nasa kalagitnaan ng 30, 75 porsyento na pagkakataon. Ito ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na, sa edad na 40, ang mga kababaihan ay nakakakuha sa pagtatapos ng kanilang supply ng itlog.
34 Ngunit ang iyong libido ay maaaring tumaas.
Sa isang pag-aaral ng 827 kababaihan, psychologist David Buss natagpuan ang nasa paligid ng 40 ay mas interesado sa sex. Si Buss ay isang psychologist ng evolutionary at iniisip niya na ang pagtaas sa babaeng libido ay maaaring maging isang biological na taktika upang madagdagan ang mga pagkakataong manganak.
Iminungkahi niya na habang ang mga kababaihan ay nakakagawa ng mas kaunting mga itlog, ang kanilang mga katawan ay naka-wire upang mas mapukaw sa sekswal upang mapalakas ang posibilidad ng isang itlog na ma-fertilize.
35 Nagsisimula na ring tanggihan ang pagkamayabong ng lalaki.
Shutterstock
Kadalasang mga 40 ang dudes kapag bumababa ang kalidad ng tamud. Nangangahulugan ito na mas matagal para sa kanilang mga kasosyo upang magbuntis at kapag sila ay, mayroong isang mas mataas na peligro ng pagkalaglag.
36 Nagbabago ang iyong utak.
Shutterstock
Ang isa sa mga paraan ng pagbabago ng iyong katawan pagkatapos ng 40 ay ang babaeng katawan na gumagawa ng mas kaunting estrogen sa panahon ng perimenopause ay ang mga pagbabago sa kimika ng utak at pagpapaandar. Maaari itong humantong sa pagkalimot dahil ang utak ay may isang mas mahirap oras sa pag-aayos ng iyong mga saloobin sa paraang madali para sa iyo na alalahanin. Ang magandang balita ay sa kalaunan ang utak ay umaangkop sa mas mababang mga antas ng estrogen at nagbabayad.
anong propesyon ang may pinakamataas na rate ng diborsyo
37 Naging matatag sa lactose.
Shutterstock
Ang isa sa hindi mabilang na cool na bagay na ginagawa ng katawan ay tulungan ang iyong maliit na bituka na makatunaw ng lactose - isang disaccharide na asukal na binubuo ng galactose at glucose na matatagpuan sa gatas-ay sa pamamagitan ng paggawa ng isang enzyme na tinatawag na lactase. Tulad ng aming edad, ang mga antas ng lactase na mas mababa, at ang lactose na iyong nainisin ay maaaring pindutin ang iyong colon sa isang hindi gaanong natutunaw na estado at ang mga resulta ... mabuti, hindi sila maganda. (Pahiwatig: isinasama nila ang lahat mula sa gas hanggang sa bloating.)
Kung sa palagay mo ay nagkakaroon ka ng isang hindi pagpaparaan sa pagawaan ng gatas, subukang kumuha ng mga probiotics at pag-eksperimento sa iba pang mga mapagkukunan ng gatas tulad ng kambing, almond, bigas o cashew milk. Maaari ka ring kumuha ng mga digestive enzyme upang matulungan.
38 Maaaring lumitaw ang mga scaly rough patch ng balat.
Ang isang aktinic keratosis (kilala rin bilang isang solar keratosis) ay isang magaspang, scaly patch ng sun na nakalantad na mga lugar tulad ng ulo at mukha. Ito ang pinakakaraniwang kondisyon sa balat na sanhi ng pagkasira ng araw — ang resulta ng pagkasira ng balat ng araw sa loob ng maraming taon. Mas karaniwan ang mga ito sa mga kalalakihan, higit sa lahat dahil ang mga kalalakihan ay mas malamang na magkaroon ng mga panlabas na trabaho ngunit hindi sila karaniwang mapanganib at mayroong maliit na peligro lamang na maging cancer.
39 Nakakaranas ka ng mga pagbabago sa paningin.
Sa 40, ang iyong mga peepers ay maaaring mangailangan ng kaunting tulong sa pagbabasa ng maliit na pag-print, pag-decipher ng mga menu sa mga candlelit na restawran, o pakiramdam ng dryer kaysa sa nasanay ka na. Ngayon na nasa edad ka na kung kailan magaganap ang lahat ng ito at higit pa, mas mahalaga kaysa dati na magpunta para sa regular na mga pagsusulit sa mata. Sa pagitan nila, protektahan ang iyong mga mata mula sa pagkasira ng araw sa mga salaming pang-proteksyon ng UV at isang malusog na diyeta. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng lycopene, ang pigment na nagbibigay ng kamatis ng kanilang pulang kulay, ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na macular pagkabulok at katarata sa paglaon ng buhay.
40 Ang iyong panganib para sa masasamang bagay ay tataas.
Pagkatapos ng edad na 40, ang regular na pagsusuri at pagsusuri ay mahalaga para maiwasan ang sakit sa puso, stroke, alta presyon, cancer, at maraming iba pang mga sakit na nagsisimulang magdulot ng mas mataas na peligro.
Oo, sasabihin namin sa iyo na kumain ng mas mahusay, makatulog nang maayos, bawasan ang stress, at mag-ehersisyo nang higit pa, ngunit sasabihin din namin sa iyo na makita ang iyong doktor nang mas madalas at humingi ng pag-aalaga. Isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa Scandinavian Journal of Public Health sinundan ang 2,000 30- hanggang 49-taong gulang sa loob ng 15 taon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga naghahanap ng regular na pangangalaga sa pag-iingat ay nakakaranas ng isang 'makabuluhang mas malaking' habang-buhay kaysa sa mga hindi. At sa sandaling nalampasan mo ang iyong 40s, oras na upang basahin ang 50 Mga Paraan upang Magmukhang Mas Bata sa 50-anyos !
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook at mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!
