Habang ang 30 ay bata pa sa grand scheme ng mga bagay, tanungin ang maraming tao na pumapasok sa kanilang ika-apat na dekada at sasabihin nila sa iyo na hindi palaging ganoon ang pakiramdam. At habang ang pagtuklas ng paminsan-minsang pinong linya o kulay-abo na buhok ay maaaring maging isang pagkabigla, ang mga panlabas na pagbabago ay madalas na maputla kung ihahambing sa ang mas seryosong mga isyu sa kalusugan na maaaring magsimulang gumapang matapos ang malaking 3-0. Kaya, bago mo makita ang iyong sarili napapikit ng isang nakakagulat na sakit o sakit , alamin kung aling mga isyu sa kalusugan ng kababaihan ang maaaring tama. At para sa iba pang mga bagay na kailangan mong kilalanin sa iyong edad, mag-check out 50 Mga Palatandaan ng Hindi Mahusay na Kalusugan ng Mga Kababaihan Hindi Dapat Balewalain .
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
Maaaring gusto mong mag-ingat tungkol sa iyong mga pag-eehersisyo sa pagpasok ng iyong 30s, o mahahanap mo ang iyong sarili sa pagharap sa masakit na tendinitis . Sa iyong pagtanda, ang iyong mga litid ay may posibilidad na maging mas nababanat, madalas na humahantong sa mga pinsala na may labis na paggamit at paulit-ulit na paggalaw. At para sa ilang mga ideya kung paano mapabuti ang iyong kagalingan, mag-check out 100 Madaling Paraan upang Maging isang (Mas Malusog na Babae) .
2 Hika
Shutterstock
Habang maraming tao ang nag-iisip ng hika bilang isang kundisyon na pangunahing nakakaapekto sa mga bata, madalas na ito ay isang pag-aalala para sa higit sa 30 hanay din. Ang data mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ay nagpapahiwatig na ang bilang ng mga pagkamatay na nauugnay sa hika tataas nang tumataas sa mga may sapat na gulang na higit sa 35 .
3 Sakit sa likod
iStock
Ang mga mahahabang oras sa iyong mga paa ay maaaring abutin ka lamang ng umabot sa iyong 30s. Habang ang karamihan sa mga tao ay makakaranas ng sakit sa likod sa ilang mga punto sa kanilang buhay-sa katunayan, tinatayang isang kamangha-mangha 80 porsyento ng mga may sapat na gulang —Ang pagsisimula ng sakit sa likod may kaugaliang maganap, para sa karamihan ng mga tao, sa kanilang 30s at 50s. At para sa higit pang mga isyu na dapat magkaroon ng kamalayan para sa iyong susunod na dekada, mag-check out 40 Bagay na Dapat Malaman ng bawat Babae Higit sa 40 Tungkol sa Kanyang Kalusugan.
4 Sakit sa puso
Shutterstock
Sakit sa puso ang numero unong pandaigdigang mamamatay sa mga kababaihan , at ang mga biktima nito ay nagiging mas bata sa pamamagitan ng taon. Sa katunayan, ayon sa pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa Pag-ikot , habang ang kabuuang bilang ng mga atake sa puso ay tumanggi sa mga may sapat na gulang sa pagitan ng 35 at 75 taong gulang, ang bilang ng mga kabataang kababaihan na naatake sa puso ay tumataas-31 porsyento ng mga kababaihan na nag-aral na may atake sa puso ay nasa pagitan ng 35 at 54. At para sa ilan kamangha-manghang mga katotohanan tungkol sa iyong ticker, tingnan 23 Mga Kamangha-manghang Bagay na Hindi Mo Alam Tungkol sa Iyong Puso .
5 Artritis
iStock
Ang artritis ay hindi laging nangyayari huli sa buhay. Ayon sa Foundation ng Arthritis , ang average na edad ng pagsisimula ng sakit sa buto ay nangyayari sa pagitan ng edad na 30 at 60, nangangahulugang maraming mga kababaihan sa kanilang 30s ang mahahanap ang kanilang sarili na napalayo sa kundisyon.
6 Pagkabalisa
iStock
Mga karamdaman sa pagkabalisa nakakaapekto sa 18.1 porsyento ng populasyon ng may sapat na gulang sa Estados Unidos, na may maraming mga indibidwal na higit sa 30 ang nakikitungo sa kondisyon sa kauna-unahang pagkakataon. At habang ang sinuman ay maaaring makaranas ng mga nerbiyos paminsan-minsan, ang mga kababaihan ay partikular na predisposed sa klinikal na pagkabalisa , na may kundisyon na nakakaapekto sa dalawang beses na mas maraming babae kaysa mga lalaki. At para sa higit pa sa kung paano mo haharapin ang iyong stress, mag-check out Ang Isang Simpleng Ehersisyo na Ito ay Makatutulong na Magaan ang Iyong Pagkabalisa .
7 Osteoporosis
Shutterstock / Minerva Studio
Bagaman maraming tao ang nag-aakalang ang osteoporosis ay pangunahin nang tumatama sa mga matatandang tao, ang pagkawala ng density ng buto ay karaniwan sa mga kababaihan simula sa kanilang 30s, ayon sa Koushik Shaw , MD, ng ang Austin Urology Institute . '[Ito ay] progresibo sa edad, pagtaas ng timbang, pati na rin sa mga may kakulangan sa timbang o mayroong kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis,' sabi niya. Upang matulungan ang labanan ang kundisyon, kumuha ng maraming bitamina D. , mga suplemento ng calcium, at ehersisyo na nagdadala ng timbang.
8 Nabali ang mga buto
Shutterstock
Habang ang banta ng osteoporosis ay maaaring sapat na nakakatakot sa sarili nitong, ang mga kababaihan na higit sa 30 ay dapat na magbantay para sa isa sa mga mas nakakasamang sintomas: mga sirang buto.
'Ang pagkawala ng density ng buto ay maaaring humantong sa osteoporosis, isang sakit kung saan nabawasan ang density at kalidad ng mga buto na naglalagay sa mga tao sa mas mataas na peligro ng mga bali,' sabi ni Niket sonpal , MD, isang internist na nakabase sa New York at gastroenterologist at karagdagan na propesor sa Touro College. Inirekumenda ni Sonpal ang pagkuha ng isang scan ng density ng buto upang suriin kung paano sumusukat ang iyong kalusugan sa buto.
9 Nabawasan ang rate ng metabolic
iStock
Ang mabilis na metabolismo na nasisiyahan ka sa iyong mga tinedyer at 20s ay maaaring lumipad lamang ng coop sa oras na ikaw ay nasa 30. 'Sa mga taon ng kolehiyo, maraming mga tao ang nakakain ng kahit anong gusto nila at bahagyang nakakakuha ng timbang salamat sa isang napaka-mabisang metabolismo. Hindi alintana kung ang iyong metabolismo ay mabilis o average lamang para sa iyong edad, ito ay mabagal, 'sabi ni Sonpal.
'Sa iyong 30s, maaari itong isalin sa kaunting pagtaas ng timbang depende sa iyong aktibidad sa fitness at inangkop na diyeta.' Sa kasamaang palad, makakatulong kang mapalakas ang iyong metabolismo nang medyo madali: 'Sa regular na pag-eehersisyo, mapataas mo ang rate ng iyong metabolic, kahit na sa panahon ng pahinga.' At para sa ilang mga kapaki-pakinabang na ideya sa kung paano mo mai-drop ang ilang pounds sa tamang paraan, mag-check out 101 Mga Tip sa Ultimate Pagbawas ng Timbang para sa Tag-init 2020 .
10 Diabetes
Shutterstock
Kasabay ng pagtaas ng timbang na nakikipagpunyagi sa maraming kababaihan sa kanilang 30s dumating ang isa pang pasanin: isang mas mataas na peligro ng type 2 diabetes . Sa katunayan, sa 2015, mayroong halos kasing uri ng 2 diyagnosis ng diyabetes sa mga taong wala pang 44 taong gulang tulad ng sa mga taong mahigit sa 65. At para sa higit na kapaki-pakinabang na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
11 Flu
Shutterstock
Sa palagay mo maaari mong laktawan ang iyong shot ng trangkaso dahil tumatanda ka? Mag-isip muli. Habang ang mga maliliit na bata at matatanda ay ang nanganganib para sa mga komplikasyon na nauugnay sa trangkaso , ang mga may sapat na gulang ay nasa panganib pa rin, na may bilang ng mga pagkamatay na nauugnay sa trangkaso at pulmonya sa itaas ng threshold ng epidemya sa loob ng 16 magkakasunod na linggo sa panahon ng trangkaso 2017-2018.
12 Kanser sa cervix
Shutterstock
Ang mga kababaihan na nasa edad 30 na ay dapat na maging masigasig sa pag-iskedyul ng kanilang taunang mga pagsusulit sa ginekologiko-inugnay ng mga eksperto ang kamakailang pagtanggi sa diagnose ng kanser sa cervix sa higit pang mga babaeng Amerikano na nakikita ng mga gynecologist. Gayunpaman, laganap pa rin ang sakit, na may humigit-kumulang 13,170 mga bagong kaso na nasuri bawat taon, ang karamihan sa mga ito sa mga kababaihan na nasa pagitan ng 35 at 44.
pangarap na mapunta sa paggawa
13 ICUs
iStock
Habang maaari silang magwelga sa anumang edad, maraming kababaihan ang maaaring makitungo sa pagtaas ng mga sintomas ng UTI na higit sa 30. 'Tulad ng edad ng mga kababaihan, nagbabago ang vaginal flora at pH, kasama ang pagbaba sa mga lokal na antas ng estrogen,' sabi ni Shaw, na nagsasaad na tamad na panunaw at diabetes - na kapwa mas malamang na magpakita sa pagtanda - ay maaari ring madagdagan ang iyong peligro sa mga UTI.
14 Mga bato sa bato
iStock
Masakit bato sa bato maaaring nasa abot-tanaw sa pagpasok ng iyong 30s. At habang ang panganib ng mga masakit na deposito ng mineral at asin na ito ay tumataas pagkalipas ng 30, mayroong isang bilang ng mga kadahilanan sa pamumuhay na maaaring mag-ambag din. 'Ang mga bagay tulad ng pag-aalis ng tubig, pagkain ng keto, pagdidiyet na mataas sa colas, kape, at tsaa ay maaaring mag-ambag sa mga bato sa bato,' sabi ni Shaw, na inirekomenda ng pagdaragdag ng ilang prutas na mataas ang citrate, tulad ng mga limon, sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig upang mapagaan ang iyong panganib.
15 kawalan ng pagpipigil
Shutterstock
Ang kawalan ng pagpipigil ay hindi lamang isang isyu para sa mga matatanda. 'Ang edad, pagtaas ng timbang, maraming mga sanggol, genetika, at pagkawala ng estrogen ay maaaring mag-ambag sa pagpapahina ng pelvic floor at kalamnan,' sabi ni Shaw. 'Para sa mga kababaihan na higit sa 30, maaaring humantong ito sa pag-ihi ng ihi, dalas, at kawalan ng pagpipigil sa pagtawa, pag-ubo, atbp.' Sa kasamaang palad, ang pagbawas ng timbang, pelvic floor therapy, Kegels, at pagbawas ng caffeine at maanghang na paggamit ng pagkain ay makakatulong lahat-at kung nabigo ang lahat, maaaring malutas lamang ng operasyon ang problema.
16 Mga palpitasyon sa puso
iStock
Kung napansin mo ang ilan flutter sa iyong dibdib pagkatapos ng iyong ika-30 kaarawan, hindi ka nag-iisip ng mga bagay. Ayon sa Framingham Heart Study , ang panganib ng atrial fibrillation, o isang hindi regular na tibok ng puso, ay nagdaragdag sa edad, na may isang makabuluhang pagtaas sa paligid ng edad na edad.
17 Mataas na presyon ng dugo
iStock
Kahit na ang mga kabataan ay dapat maging maingat pagdating sa kanila presyon ng dugo pagbasa. Ayon sa isang pagsusuri ng Ang Pambansang Pag-aaral ng Pambansang NIH ng Kalusugan ng Kabataan , 19 porsyento ng mga indibidwal sa pagitan ng 24 at 32 ay may mataas na presyon ng dugo, at ang peligro na magkaroon ng kundisyon — isang pangunahing nag-aambag sa sakit sa puso — tataas lamang sa pagtanda.
18 Pagkawala ng masa ng kalamnan
Shutterstock
Hindi lamang ito iyong abalang buhay at biglang mabagal na metabolismo na nag-aambag sa mas malambot na katawan sa iyong 30s. 'Sa iyong 30s, ang pagkawala ng masa ng kalamnan ay nakakaapekto sa iyong metabolic rate,' sabi ni Vince Sant, co-founder at lead trainer ng V Shred . Sa kasamaang palad, ang pagsasanay sa paglaban ay maaaring makatulong na labanan ang kawalan ng tono ng kalamnan . 'Hindi mo kailangang maging isang bodybuilder ngunit ang pagpapanatili ng masa ng kalamnan ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong pagtanda upang mapanatili ang istraktura ng iyong katawan at bawasan ang pagbawas ng metabolismo na sanhi ng edad. '
19 Hyperpigmentation
Shutterstock
Sa halip na isang gintong kayumanggi o nakatutuwa na mga freckle, ang pagkakalantad sa araw ay humahantong sa isang bago, nakakainis isyu sa balat sa iyong 30s: hyperpigmentation, o ang pagdidilim ng mga tukoy na mga spot o lugar ng balat. 'Ang labis na pagkakalantad sa ultraviolet sa araw ay nagdudulot ng hindi matatag na aktibidad ng melanocyte, na kung saan ay nagdudulot ng hyperpigmentation sa iyong 30s at pataas,' sabi ng board-certified na Denver na plastik na siruhano at eksperto laban sa pagtanda. Manish Shah , MD.
20 Pag-hypopigmentation
Shutterstock / KalaJela
Sa gilid ng pitik ng hyperpigmentation coin, gayunpaman, ay ang mga kababaihan na nasa edad 30 na may posibilidad na makaranas ng hypopigmentation, o kakulangan ng pigment sa kanilang balat, din.
'Pagkatapos ng 30, mayroon ding natural na pagbaba ng mga melanocytes sa katawan, sa average ang pagtanggi ay humigit-kumulang 6 hanggang 8 porsyento. Ito ay humahantong sa hypopigmentation na kung saan ay ang hindi pangkaraniwang bagay na nangyayari kapag ang mga rehiyon ng balat ay mas magaan, 'sabi ni Shah. 'Hindi lamang ang pagbaba ng mga melanocytes na ito ay konektado sa pagbaba ng melanin, ngunit din sa pagbawas ng proteksyon laban sa mapanganib na pagkakalantad na ultraviolet na, tulad ng alam ng marami, ay maaaring maging sanhi ng mga pre-malignant at malignant na sugat sa balat.'
21 mol
Shutterstock / Gordana Sermek
Sa pinababang natural na proteksyon laban sa mga sinag ng UV, ang mga kababaihan na higit sa 30 ay dapat ding magbantay para sa mga bagong moles at paglaki ng balat , na madalas na umusbong nang mas madalas sa edad na ito, sabi ni Shah. At habang ang karamihan sa mga moles ay kaaya-aya, mahalagang malaman ang mga ABCDE kapag sinusuri mo ang iyong katawan para sa mga bagong spot-kawalaan ng simetrya, hangganan, kulay, diameter, at umuusbong-na lahat ay maaaring ipahiwatig na ang nunal ay isang bagay na mas seryoso.
22 Manipis na buhok
Shutterstock
Kung ang iyong ang buhok ay hindi mukhang malago sa iyong 30s tulad ng ginawa nito sa mga nakaraang dekada, hindi ka nag-iisa. Ang mga pagbagu-bagong hormonal, kabilang ang nabawasan na mga antas ng estrogen, ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok, kahit sa mga medyo kabataang kababaihan .
23 kawalan ng katabaan
Shutterstock
Humigit-kumulang 10 porsyento ng mga kababaihan pakikibaka sa kawalan , at ang bilang na iyon ay patuloy na tumataas pagkalipas ng 30. Ayon sa American College of Obstetricians at Gynecologists , pagkamayabong ng babae nagsisimula ng pagbaba ng 'unti-unti ngunit makabuluhang' sa edad na 32, at ang proseso ay nagpapabilis ng 37.
24 STI
iStock
Dahil lamang sa maaari kang maging mas seryoso tungkol sa iyong mga relasyon sa 30 taong gulang ay hindi nangangahulugang maaari kang maging maluwag tungkol sa iyong sekswal na kalusugan. Ang mga STI tulad ng HPV, gonorrhea, at chlamydia ay dumarami mga matatandang matatanda sa U.S. , at, kung hindi ginagamot, maaaring humantong sa cancer, kawalan ng katabaan, o kahit kamatayan.
25 Kalungkutan
iStock
Hindi lamang ang iyong pisikal na kalusugan na dapat mong dumalo sa iyong 30s-ang iyong kalusugan sa isip ay mahalaga din. Sanam Hafeez , PsyD, isang neuropsychologist na nakabase sa New York at miyembro ng guro ng guro sa Columbia University, ay nagsabi niyan damdamin ng paghihiwalay sa panahong ito hindi dapat mapunta sa check.
'Para sa mga walang asawa na kababaihan, maaaring nasaksihan nila ang kanilang mga kaibigan na ikinasal at nagsisimula ng isang pamilya. Kapag nangyari ito, kung minsan ang nag-iisang babae ay nararamdamang naiwan 'sa lamig' habang ang mga kaibigan niyang ina na kaibigan ay nagbabago ng mga prayoridad. Kadalasan, kinakailangan nito ang paghahanap ng isang bagong lupon ng mga kaibigan. Tiyaking dadalhin mo ang mga sandali para sa iyong sarili at, kung dapat maging napakalaki ng iyong pagkabalisa, humingi ng payo ng isang propesyonal. '
26 Burnout
iStock
Katulad nito, maraming mga kababaihan sa saklaw ng edad na ito ang nakadarama ng presyon ng kanilang napakaraming responsibilidad tumitimbang ng kaunti sa kanilang balikat . 'Tinitingnan namin ang isang edad kung saan kahit anong gawin mo ay magiging responsable ka para sa 'pagtanda,'' sabi ni Hafeez. 'Kung ikaw ay isang babaeng karera, kailangan mong harapin ang pagiging independyente sa pananalapi, tinatasa ang iyong mga layunin at iyong landas. Sa kabilang banda, 30 ay maaaring maging isang oras kung saan nagsimula ka nang magtayo ng isang pamilya at ngayon ikaw ay responsable para sa isang sambahayan, mga anak at isang asawa. '
27 Pagkawala ng ngipin
Shutterstock
Itago mo yan gawain sa brushing at flossing pagpunta sa malakas o maaari mong makita ang iyong sarili pakikitungo sa mga hindi kasiya-siyang epekto, tulad ng pagkawala ng ngipin, sa iyong 30s. Habang isang malusog na bibig na may sapat na gulang karaniwang may 32 ngipin, mga may edad na Amerikano sa pagitan ng 20 at 34 average na 26.9 na ngipin lamang, habang ang mga nasa pagitan ng 35 at 49 ay may 25.05.
28 tuyong anit
Shutterstock
pangarap ng paglalakad sa tubig
Ang mga hormonal imbalances at pagkawala ng estrogen ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong mga antas ng pagkamayabong-maaari rin silang makaapekto sa iyong balat. Isa sa mga pinaka-karaniwang pagpapakita nito sa iyong 30s? Isang tuyong anit at mga natuklap upang patunayan ito.
29 pagkawala ng paningin
Shutterstock
Kung papasok ka sa iyong 30s, oras na upang simulang gawing priyoridad ang taunang mga paglalakbay sa doktor ng mata. Ayon sa CDC, noong 2050, 30 Pagkalumbay Shutterstock Ang mga blues na hindi mo lang matalo ay maaaring maging isang permanenteng kabit sa iyong 30s kung hindi ka humingi ng paggamot. Ayon sa Pagkabalisa at Pagkalumbay Association of America , ang average na edad ng pagsisimula para sa paulit-ulit na depressive disorder ay 31 taong gulang, habang ang pangunahing depressive disorder ay madalas na lumitaw nang 32.5 taon.
