Sa mga nagdaang taon, ang mga diet na pinaghihigpitan ng calorie ay naging hindi gaanong popular kumpara sa mga diyeta na higit na nakatuon sa kung ano ang eksaktong kinakain mo (tulad ng mas kaunting karne ) o kapag kumakain ka (tulad ng paulit-ulit na pag-aayuno ). Ngunit, ngayon, isang nakawiwiling bagong pag-aaral na inilathala sa Ang Lancet Diabetes & Endocrinology ay natagpuan na maaaring hindi ito tumagal ng lahat ng maraming calorie-cutting upang mapababa ang iyong baywang at ibigay ang iyong Kalusugan ng puso isang tulong.
Ang pag-aaral, na pinondohan ng National Institutes of Health, ay nagtanong sa halos 150 mga kalahok sa pagitan ng edad na 21 hanggang 50 na average na timbang na gupitin ang kanilang calorie na paggamit ng 25 porsyento sa loob ng dalawang taon, at sinabi sa 75 katao sa ang control group upang magpatuloy tulad ng dati. Sa unang anim na linggo, ang mga nasa pangkat na pinaghihigpitan ng calorie ay kumain ng kanilang mga pagkain sa mga klinikal na sentro, at patuloy na pinayuhan kung paano mabawasan ang kanilang calorie na paggamit sa susunod na anim na buwan. Sa oras na ito, nagawa nilang kumain ng halos 20 porsyento na mas kaunting mga calorie. Ngunit pagkatapos ay nagsimula silang madulas, at, sa pagtatapos ng dalawang taon, ang karamihan ay nagbawas ng kanilang paggamit ng calorie ng 12 porsyento-o halos 300 calories.
Gayunpaman, nagulat ang mga mananaliksik na makita na kahit na ang katamtamang pagbawas na ito ay nagdadala ng iba't ibang mga benepisyo. Sa karaniwan, ang mga nakumpleto ang pinaghihigpitang calorie na pagsubok ay nawalan ng humigit-kumulang 16 pounds, 71 porsyento dito ay mataba. Nagkaroon din sila ng mas mababang antas ng kolesterol at mas mababang presyon ng dugo at pinabuting paglaban ng insulin at mga rate ng metabolic.
Inaasahan namin na magkakaroon ng [ilang] pagpapabuti sa mga kadahilanan ng cardiometabolic dahil sa pagbaba ng timbang , ' William Kraus , isang propesor ng cardiomy genomics sa Duke University at nangungunang may-akda ng pag-aaral, sinabi kay NPR . 'Ngunit ... hindi namin inaasahan ang antas ng pagpapabuti na nakita namin.'
Ang mga natuklasan ay makabuluhan sa ilaw ng pag-aalala sa buong bansa sa patuloy na epidemya ng labis na timbang sa Amerika. Ayon sa kamakailang ulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang ang average na Amerikano ngayon ay kinokonsidera sa klinika na napakataba . Ang paggupit ng 300 calories mula sa iyong diyeta ay maaaring maging kasing simple ng pag-iwas sa isang hiwa ng pizza o dalawang cookies. Ayon sa bagong pananaliksik na ito, ang mga mahahabang benepisyo ay maaaring mas malaki kaysa sa kagalakan ng labis na kagat na iyon. At para sa higit pa sa iyong calorie na paggamit, mag-check out Narito Kung Gaano Karaming Mga Calory ang Kailangan Mong Kumain Upang Manatiling Bata .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
