Ang problema sa timbang ng Amerika ay umabot na proporsyon ng epidemya , sabi ng mga eksperto sa medisina. Ngayon, higit sa 42 porsyento ng ang populasyon ay itinuturing na napakataba —Isang pigura na tumaas ng halos 50 porsyento mula pa noong 1999 — at ang mga implikasyon para sa kalusugan ng ating bansa ay mahirap sabihin nang labis. Ang labis na timbang ay naiugnay sa maraming mga nangungunang sanhi ng pagkamatay ng Amerika, kasama na ang tumaas na rate ng diabetes, hypertension, sakit sa puso, sakit sa atay, cancer, at marami pa. Sa mga kaso ng matinding labis na timbang, bumababa ang mga inaasahan sa buhay hindi sa isang average ng mga simpleng taon, ngunit sa isang buong dekada o higit pa. Hindi nakakagulat kung gayon ang mga mananaliksik ay naghanap ng gamot upang matulungan tip ang kaliskis sa paglaban sa labis na timbang. Ano ay nakakagulat na, pagkatapos ng lahat ng mga taong pagsasaliksik, sa wakas ay natagpuan nila ang isa na ang ilang mga mananaliksik ay tumatawag sa isang 'game changer: 'semaglutide. Basahin pa upang malaman ang lahat tungkol sa nangangako na tulong sa pagbaba ng timbang, at para sa higit pang mga tip sa pagbaba ng timbang, suriin Ang Isang Lihim na Trick sa Pagkawala ng Timbang na Hindi Mo Sinubukan, Sinasabi ng Pag-aaral .
Naaprubahan na ang Semaglutide bilang isang paggamot para sa pagkontrol mataas na asukal sa dugo sa mga may type 2 diabetes, ngunit para sa mga hangarin ng pag-aaral, na-publish sa New England Journal of Medicine, repurposed ng mga mananaliksik ang gamot bilang a pangmatagalang tulong sa pagbaba ng timbang .
nangangarap ng ibig sabihin ng mga dating nobyo
Ang kanilang mga natuklasan ay kapansin-pansin: tatlong-kapat ng mga paksa na nakatanggap ng isang 2.4 mg na dosis ng semaglutide sa loob ng 68 na linggong panahon na nawala ng hindi bababa sa 10 porsyento ng bigat ng kanilang katawan, at higit sa isang-katlo ang nawala ng hindi bababa sa 20 porsiyento ng kanilang kabuuang timbang . Sa ibang paraan, mula sa 1,961 na kabuuang mga paksa ng pagsubok, ang mga tumanggap ng gamot na iniulat nawala ang isang average ng 14.9 porsyento ng kanilang timbang kumpara sa isang 2.4 porsyento na pagbawas sa pangkat ng placebo.
' Walang ibang gamot na napalapit sa paggawa ng antas na ito ng pagbaba ng timbang , 'Sinabi ng nangungunang may-akda ng pag-aaral, Rachel Batterham , isang propesor ng labis na timbang, diabetes, at endocrinology sa University College London (UCL). 'Sa kauna-unahang pagkakataon, makakamit ng mga tao sa pamamagitan ng droga kung ano ang posible sa pamamagitan ng operasyon sa pagbawas ng timbang,' dagdag niya.
Gumagawa ang Semaglutide sa pamamagitan ng paggaya ng isang hormon na kilala bilang mala-glucagon na peptide-1 (GLP-1), na natural na naglalabas ng gat sa daluyan ng dugo pagkatapos kumain. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga kumuha ng karanasan sa gamot ay nagbawas ng gutom at nadagdagan ang pakiramdam ng kapunuan, ginagawang mas madali upang mabawasan ang kanilang pangkalahatang paggamit ng calorie at babaan ang kanilang kabuuang timbang sa katawan . Gayunpaman, 74 porsyento ng mga nasa semaglutide ang nag-ulat ng hindi bababa sa isang epekto, kabilang ang pagduwal, pagsusuka, o paninigas ng dumi, at mas maraming pananaliksik ang kakailanganin upang matukoy ang mga pangmatagalang epekto ng gamot.
kabuluhan ng mga ahas sa mga pangarap
Naghahanap ng iba pang mga diskarte upang maabot ang isang malusog na timbang, walang epekto? Basahin ang para sa mas malusog na mga tip sa pagbawas ng timbang, at upang malaman kung bakit napakahirap ng pagkawala ng timbang, Mayroong isang Bagong Dahilan na Hindi ka Maaaring Mawalan ng Timbang, Ayon sa Agham .
1 Gumugol ng mas kaunting oras sa tech.
Shutterstock / TippaPatt
Mayroong magandang dahilan upang mapigilan ang iyong pagkagumon sa tech, lampas sa halatang mga kawalan ng walang katapusang pag-scroll. Ayon sa bagong pananaliksik na ipinakita ng American College of Cardiology, ipinapakita iyon ng mga pag-aaral paggastos ng lima o higit pang mga oras sa iyong smartphone bawat araw ay nagdaragdag ng iyong panganib ng labis na timbang ng 43 porsyento.
'Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa harap ng smartphone ay pinapabilis ang mga nakaupo na pag-uugali [at] binabawasan ang oras ng pisikal na aktibidad , na nagdaragdag ng peligro ng wala sa panahon na pagkamatay, diabetes, sakit sa puso, iba't ibang uri ng cancer, osteoarticular discomfort, at mga musculoskeletal sintomas, ' Mirary Mantilla-Morrón , isang cardiac pulmonologist at nangungunang may-akda ng pag-aaral, sinabi sa isang pahayag. At para sa pinakabagong balita tungkol sa kalusugan na naihatid diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
2 Kumain ng mas maraming prutas at gulay.
iStock
mahahalagang tao sa tamang kilusang sibil
Alam nating lahat na ang pagkain ng masustansiya at balanseng diyeta ay bahagi ng pagpapanatili ng malusog na timbang, ngunit natagpuan ito ng isang kamakailang pag-aaral kumakain ng maraming prutas at gulay ay lalo na mahalaga kung genetically predisposed ka sa labis na timbang.
Ang pag-aaral, na inilathala sa Ang American Journal of Clinical Nutrisyon , sinuri ang pagkonsumo ng prutas at gulay ng halos 9,000 kababaihan at higit sa 5,300 kalalakihan sa loob ng 25 taon at natuklasan na ang mga ito mga pagkaing mayaman sa bitamina ay higit na kapaki-pakinabang sa mga genetically madaling kapitan sa labis na timbang kaysa sa mga hindi. At para sa higit pa sa kung ano ang maaaring huminto sa iyo mula sa pag-abot sa isang malusog na timbang, mag-check out Ang Mga Nakakagulat na Bagay na Ito ay Maaaring Maging sanhi sa Iyong Makakuha ng Timbang .
3 Magtabi ng isang pare-parehong oras para sa pag-eehersisyo.
Alamy
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala kamakailan sa medikal na journal Labis na katabaan , ang mga taong matagumpay sa pagbaba ng timbang ay may posibilidad na magkaroon ng isang bagay na pareho: iskedyul ng kanilang pag-eehersisyo .
kanta ng tag-init ayon sa taon
Sinuri ng mga mananaliksik ang 375 mga paksang pang-adulto na nagpapanatili ng 30-libong pagbaba ng timbang sa loob ng isang taon o higit pa, at nalaman na ang susi sa kanilang tagumpay ay nakalagay ang pagkakapare-pareho ng kanilang gawain sa pag-eehersisyo . Animnapu't walong porsyento ng mga paksa na ginamit sa parehong oras araw-araw, at halos kalahati (47.8 porsyento) ang nag-ehersisyo maaga sa umaga, na alam simulan ang metabolismo , mapahusay ang pagiging produktibo, at mapalakas ang mga antas ng enerhiya sa buong araw. At para sa higit pa sa pag-eehersisyo ng iyong paraan sa pagbaba ng timbang, Narito Kung Gaano Ka kalayo ang Kailangan Mong Maglakad Araw-araw upang Mawalan ng Timbang .
4 Ituon ang pansin sa mas malawak na kabutihan, hindi lamang ang timbang.
iStock
Habang madaling ituon ang iyong timbang mismo-o mas masahol pa, upang mahuli sa mga negatibong siklo ng kahihiyan sa katawan at hindi magandang imahe ng katawan-sinabi ng mga eksperto na mahalaga na mas malawak na pagtuunan ng pansin ang pangkalahatang kabutihan kaysa sa pagbawas ng timbang.
Bilang James Hill , PhD, pinuno ng kagawaran ng agham nutrisyon sa Unibersidad ng Alabama sa Birmingham, ipinaliwanag sa isang pangunahing address , 'Nagsimula ako nang higit na nakatuon sa kalusugan sa katawan : antas ng fitness, panganib ng diabetes, at iba pa. Sa mga nagdaang taon, ang naging malinaw sa akin ay ang isa sa mga pangunahing bahagi nito ay ang buong mental o sikolohikal na sangkap. '
Sinabi ngayon ni Hill na sa halip na gamitin ang bilang sa sukatan bilang iyong pangunahing sukat ng tagumpay, makakamit mo ang isang higit na higit na gantimpala na kinalabasan sa pamamagitan ng pagtingin sa mga paraan na ang iyong pisikal na kalusugan, kalusugan ng isip, kaligayahan, pakiramdam ng layunin, at mga layunin ay magkakaugnay . Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maaaring maging bahagi nito, ngunit maaaring gusto mong iwasang gawin itong iyong tanging pokus. At upang matulungan kang mahanap ang iyong bagong nakagawian na kalagayan, mag-check out Ang Nag-iisang Pinakamahusay na Magagawa Mo para sa Iyong Kalusugan Ngayon .
