Sa ngayon, malamang na iniisip mong mayroon ka ng routine sa shower down pat. At kahit na malamang na hindi mo malilimutang i-scrub ang iyong mga underarms o hugasan ang iyong buhok, maaaring may iba pang mga paa't kamay na hindi nakakakuha ng labis na pansin. Sa katunayan, sa karamihan ng mga kaso, ikaw ay nakakalimutang maghugas ng isang bahagi ng katawan tuwing naliligo ka: ang iyong mga paa . Ngunit mayroong maraming dahilan upang bigyan sila ng dagdag na pansin. Basahin ang sa upang malaman ang higit pa, at para sa spot na iyo dapat laktawan, narito Ang Isang Bahagi ng Katawan na Hindi Mo Dapat Malinis, Ayon sa Mga Doktor .
Tama kalinisan sa paa ay dapat na isang pangunahing bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng bawat isa, tinitiyak na gumamit ng banayad na sabon, upang maghugas sa pagitan ng mga daliri ng paa, at matuyo ito nang lubusan habang hinihimas, ayon sa Institute for Preventive Foot Health. Ang simpleng kilos ng paggawa nito ay maaaring makatulong na maiwasang hindi mag-host ng isang potensyal masakit na mga isyu sa kalusugan kabilang ang mga impeksyon sa staph, plantar warts, at paa ng atleta.
iStock
Ang totoo, katulad ng natitirang bahagi ng iyong katawan, ang iyong mga paa ay natatakpan ng higit pa sa dumi sa pagtatapos ng isang mahabang araw. 'Ang mga paa ang pinakamalapit sa lupa, na nangangahulugang madali silang nakakakuha ng dumi at bakterya kapag naglalakad,' Emily Splichal , DPM, a Podiatrist na nakabase sa New York , sinabi sa Well + Good.
Robert K. Lee , DPM, pinuno ng podiatric foot and ankle surgery sa UCLA Medical Center, Santa Monica, sinabi Sarili na ang bakterya sa feed ng iyong mga paa sa mga basurang produkto na lumalabas sa iyong mga glandula ng pawis, at gumagawa sila ng amoy habang lumalaki sila. '
Inirerekumenda rin ng mga Podiatrist na gumawa ng ilang pagbabago sa iyo pangkalahatang gawain sa kalinisan upang mapangalagaan nang mabuti ang iyong mga paa, tulad ng pagtiyak na magsuot ng malinis na medyas na gawa sa fibers na synthetic fibers, paikutin ang iyong sapatos araw-araw upang payagan ang wastong pagkatuyo, at isasaalang-alang ang mga orthotics kung nakakaranas ka ng mga matagal nang isyu. Basahin ang para sa iba pang mga bahagi ng katawan na kailangan mong tandaan na maghugas araw-araw, at para sa higit pang mga pagkakamali sa paglilinis ng sarili upang maiwasan, Ganito Kadalas Dapat Talagang Maging Showering, Sinabi ng Mga Doktor .
1 Ang iyong singit na lugar
iStock
Sa isang panayam kay Ang Atlantiko, dermatologist Sandy Skotnicki , MD, inilarawan kung paano ang karamihan sa mga tao hugasan ng sobra ang kanilang katawan . Sa katunayan, sinabi niya, kailangan mo lamang i-scrub ang tatlong bahagi ng katawan araw-araw. Ang una? Ang iyong mga paa. Ang ikalawa? Ang singit mo. Basahin pa upang malaman ang pangatlo. At para sa karagdagang katibayan ng kahalagahan ng paglilinis sa lugar na ito, mag-check out Halos Kalahati ng mga Amerikano Ay Hindi Binabago Ang Kanilang Underwear Daily .
2 Ang iyong kilikili
iStock
Ang iyong mga underarm ay ang pangatlong lugar na sinabi ni Skotnicki na maghugas ng sabon at tubig sa araw-araw. 'Habang walang perpektong dalas, iminumungkahi ng mga eksperto na ang pag-shower ng maraming beses bawat linggo ay maraming para sa karamihan sa mga tao,' idinagdag Robert H. Shmerling , MD, ng Harvard Health Publishing. 'Maikling shower (tumatagal ng tatlo o apat na minuto) na may a ituon ang pansin sa kili-kili at ang singit ay maaaring sapat. '
3 Ang iyong mga kamay
iStock
Kahit na bago ang COVID pandemya, regular na paghuhugas ng iyong mga kamay naging pivotal upang patayin at pigilan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Ang paghuhugas ng kamay ay maaaring maiwasan ang halos 30 porsyento ng mga sakit na nauugnay sa pagtatae at halos 20 porsyento ng mga sakit sa paghinga, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Gayunpaman, ang tala ng ahensya, 19 porsyento lamang ng mundo naghuhugas ng kamay pagkatapos makapunta sa banyo . At para sa higit pa sa paghuhugas ng kamay, mag-check out Ito Ay Kapag Nakalimutan Mo Pa ring Maghugas ng Iyong Kamay, Sinasabi ng Pag-aaral .
4 Ang iyong mga ngipin
iStock / laflor
Hindi nakakagulat na ikaw dapat pagsisipilyo dalawang beses sa isang araw araw-araw, ayon sa American Dental Association. Nang walang wastong kalinisan sa bibig, ang plaka at bakterya na sumasakop sa iyong mga ngipin ay maaaring buuin at humantong sa pagkabulok ng ngipin sa una, ngunit iyon lamang ang simula ng iyong mga problema. Maaaring humantong sa hindi magandang kalinisan sa bibig sakit sa puso, sakit sa buto, at sakit sa paghinga . At para sa higit pa sa pangangalaga sa iyong bibig, tingnan ang 25 Mga Bagay na Ginagawa Mo Iyon Na Makakatakot sa Iyong Dentista .
5 Ang iyong mukha
Shutterstock
Kanika Tim , tagapagtatag ng Revita Skin Clinic , nagsasabi na hindi mahalaga ang uri ng iyong balat o pang-araw-araw na aktibidad, ikaw dapat hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw —Sang umaga at minsan sa gabi, sinabi niya kay Heathline. Iyon ay dahil nakatagpo ka ng maraming mga elemento sa mundo na maaaring barado ang iyong mga pores, kaya kailangan mong alisin ang dumi nang regular upang maiwasan ang mga breakout, pangangati, at mga impeksyon mula sa mga mikrobyo. At para sa mas kapaki-pakinabang na nilalamang naihatid diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
