Ang kuwarentenas ay mahirap sa lahat. Ngunit kung nasa loob ka mag-quarantine lang , maaari itong pakiramdam lalo na ihiwalay. Ang mga nag-iisang tao ay maaaring makaramdam ng higit na pag-iisa o nalulumbay kaysa dati, o nabigo sa katotohanang maaaring buwan bago sila makaranas muli ng ugnayan ng tao.
nakakakita ng pera sa panaginip
Kung nasa quarantine solo ka, maaari kang mainggit sa lahat ng mga iyon mga pamilya na magkakasama sa bahay o ang mga mag-asawa na naglalagay ng mga larawan ng kanilang sarili na nagbabahagi ng isang bote ng alak habang nakayakap sa sopa. Ang lahat ng ito ay perpektong normal na damdamin, ngunit ang mga ito ay maaari mo ring talunin. Upang matulungan ka, nakausap namin ang dalubhasa sa relasyon Acamea Deadwiler , ang may-akda ng Single Na: Pagtatanggal ng Nangungunang 10 Mga Mito ng Nag-iisang Babae , sa kung paano masulit ang pagiging walang asawa habang nasa quarantine lang.
1 Manatiling abala.
iStock
Sinabi ng Deadwiler na mahalaga ito sa ' maghanap ng gagawin , 'lalo na kung ikaw ay nasa kapus-palad na posisyon na nawalan ng trabaho. Huwag pumunta sa mode na 'post-breakup' nang masyadong mahaba, kung saan binibigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot na mag-mope sa paligid ng bahay o manuod ng Netflix o uminom ng buong araw. Nasa uncharted kaming hindi naka-chart, na nangangahulugang ito ay isang perpektong pagkakataon na baguhin ang iyong mga nakagawian o subukan ang bago.
'Kung mayroon kang isang ideya sa negosyo, sasabihin ko na ito ang oras upang ituon iyon,' sabi ni Deadwiler. 'Kahit na hindi mo alam kung saan magsisimula, alamin lamang ang tungkol dito at magsaliksik. Gumawa ng iskedyul para sa iyong mga araw, sapagkat madalas na ang pagkabagot at kalungkutan ay nagmumula sa wala nang ibang gagawin. '
2 Mag-online.
Shutterstock
Sa maraming mga paraan, ang kuwarentenas ay nagbigay sa mga tao ng maraming mga pagkakataon na makipag-ugnay sa lipunan kaysa dati. Kaya mo pumunta sa social media at makipag-usap sa ibang mga tao na walang asawa at nasa kuwarentenas lamang. Maaari kang mag-FaceTime kasama ang mga kaibigan at pamilya. Maaari kang dumalo sa isang online yoga class o a kaganapan sa virtual na walang kapareha . Maaari kang magkaroon ng Netflix party , o kumonekta sa a therapist sa pamamagitan ng isang app sa iyong telepono. Ang mga pagpipilian ay walang hanggan at lahat sila ay isang pag-click lamang ang layo.
3 Subukan ang mga dating app.
iStock
Iyong dating buhay hindi kailangang magtapos kahit nasa quarantine ka lang mag-isa. Maraming mga dating app nag-ulat isang paggulong sa paggamit sa mga quarantine na pamayanan, at ang ilan ay kahit na nag-aalok ng mga libreng online na tool nang malinaw para sa mga iyon Naghahanap ng pag-ibig habang nag-iisa sa bahay.
At mas mahalaga kaysa sa dami ay ang kalidad ng mga gumagamit. 'Ang sitwasyong ito ay maaaring maalis ang mga tao na hindi seryoso,' sabi ni Deadwiler. 'Kung handa ka talagang umupo at makipag-usap sa isang tao sa loob ng ilang linggo, iyon ang isang tagapagpahiwatig na hinahanap mo totoong koneksyon sa halip na subukang mag-hook up lang. '
ano ang ibig sabihin ng pag-iyak sa iyong mga pangarap
4 Makita ang mga bagong pagkakataon para sa pag-ibig.
iStock
Maaaring ito ay kakaiba, ngunit ang kuwarentenas ay talagang nagbukas ng ilang mga bagong romantikong posibilidad. Marahil ay nahahanap mo ang iyong sarili na nahuhulog sa isang online romance kung saan ka nakikipag-chat at nagluluto at talagang nakikilala ang isang tao bago kumuha ng pisikal na kasama nila. Baka ikaw kumonekta muli sa isang dating kung sino ang mabuti para sa iyo ngunit ang oras ay hindi tama. Sinong nakakaalam Isang araw maaari mong sabihin sa iyong mga anak na ang coronavirus pandemya ay kung ano ang napagtanto mong si Betty ang lumayo. Anumang maaaring mangyari!
Pamahalaan ang iyong pagkainggit.
iStock
'Ito ay natural na makaramdam ng inggit at hilingin na magkaroon ka ng isang tao na gugugol ng oras na ito,' sabi ni Deadwiler. Ngunit sa tuwing pakiramdam mo a alon ng panibugho sa mga tao na hindi nag-iisa ngayon, isaalang-alang ang katotohanan na kahit na mayroon silang isang bagay na wala ka, walang alinlangan na mayroon kang mga bagay na wala rin sa kanila. Marahil mayroon silang pamilya ngunit nahihirapan nang higit sa pananalapi kaysa sa iyo. O marahil mayroon silang asawa ngunit nakatira sa isang mas maliit na puwang. Tulad ng masasabi sa iyo ng mga eksperto, ang pagiging a mag-asawa sa kuwarentenas sama-sama ay may kasamang sariling hanay ng mga hamon.
6 Huwag mag-text ng nakakalason na dating.
Shutterstock
Ito ay isang nakakatakot na oras, at 'ang mga tao ay gumawa ng hindi magagandang desisyon takot o pagkabalisa . ' Kaya inirerekumenda ng Deadwiler laban sa pag-abot sa isang dating napagpasyahan mong masama para sa iyo, o nakakapinsala o mapang-abuso sa anumang paraan.
7 Magsanay ng pasasalamat.
Shutterstock
Ayon sa Yale Kaligayahan Kurso , paglalaan ng oras sa iyong araw upang pahalagahan kung ano ang mayroon ka sa buhay na nagpapalakas ng iyong kalooban at binabaan ang iyong mga antas ng stress. Kaya magdagdag ng a a araw-araw na ehersisyo ng pasasalamat sa iyong listahan ng dapat gawin. 'Ito talaga ang oras upang mag-focus sa kung ano ang mayroon ka kaysa sa wala,' sabi ni Deadwiler.
ano ang ibig sabihin ng mamatay sa isang panaginip
8 Sumasalamin sa sarili.
Shutterstock
Ang kuwarentenas ay isang natatanging pagkakataon na maabot ang pindutan ng i-pause at isipin ang tungkol sa kung ano talaga ang gusto mo sa iyong buhay at kung ano ang nawawala dito. Siguro akala mo ikaw nagmamahal sa solong buhay at ngayon napagtanto mo na talagang gusto mo tumahimik ka na kung sabagay. Ang kuwarentenas ay hindi magtatagal magpakailanman, at kapag natapos na, maaari kang lumabas mula sa ito na may 'isang nabago na pakiramdam ng pakinabang at kapalaran ng isang tao na ibahagi ang iyong buhay,' sabi ni Deadwiler.
Sa parehong oras, kilalanin na maaari ka lamang ma-stress at labis na naghahangad ng ginhawa, at makikita mo iyon mahal ang pagiging walang asawa muli sa sandaling ang mga bagay ay normalize at maaari mong pindutin ang bayan.
9 Ngunit huwag kang mahumaling.
iStock
Ito ay mas mahalaga kaysa dati maging maingat ng iyong mga saloobin at hindi hayaan ang iyong sarili pumunta sa isang spiral ng negatibong pag-iisip . Ang pag-panic tungkol sa pandemya o pagkagalit tungkol sa walang kasosyo ay hindi makakagawa ng mabuti para sa iyo. Ituon ang positibo at 'pag-isipan ang mga pagtaas ng pagiging nag-iisa,' sabi ni Deadwiler.
10 Alamin na hindi ka talaga nag-iisa.
Shutterstock
mga kanta na may mga pangalan sa mga pamagat
Ang coronavirus ay malakas na na-hit sa lahat sa iba't ibang paraan. Nawala lahat sa ating mga gawain, ang ilan ay nawalan ng trabaho, at ang ilan ay nawalan din ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya. Bilang Gobernador Andrew Cuomo patuloy na nagpapaalala sa lahat, maaaring magkalayo tayo ng pisikal, ngunit magkasama tayong lahat dito . Ipaalala ito sa iyong sarili nang madalas hangga't maaari.
Gayundin, may mga tao doon na nagmamahal sa iyo. Maaaring hindi ito 'romantikong' pag-ibig, ngunit ito ay pag-ibig gayunpaman.
