Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga Amerikano, ang iyong araw ay hindi nagsimula hanggang sa makuha mo ang iyong unang tasa ng kape. Sa katunayan, ayon sa pambansang ulat ng National Coffee Drinking Trends ng National Coffee Association, 64 porsyento ng mga Amerikano ang may ugali sa kape, at umiinom ng mga bagay-bagay araw-araw. At ang kanilang mga ranggo ay patuloy na lumalaki-ang bilang na iyon ay isang pitong porsyento na pagtalon mula sa dalawang taon lamang ang mas maaga.
Gayunpaman, habang patuloy na nadaragdagan ang pagkonsumo ng kape sa buong Estados Unidos, gayon din ang bilang ng mga indibidwal na nararamdaman ang mga epekto ng labis na paggawa nito. Habang ang peligro ng isang aktwal na labis na dosis ng caffeine ay napakababa na hindi gaanong mahalaga sa istatistika-51 lamang ang naiulat sa isang 58-taong panahon-may mga madalas na epekto na nagmula sa sobrang paggamit na kahit na ang naayon sa kanilang mga katawan ay maaaring madaling makaligtaan.
'Ang mga epekto ng caffeine ay isinalarawan, kaya pinakamahusay na suriin sa bawat batayan sa kaso kung saan eksakto ang tipping point kung saan ang caffeine ay maaaring magbigay ng mga kapaki-pakinabang na epekto at kung saan lumilikha ito ng nababawas na pagbabalik,' sabi ni Ariane Hundt , MS, isang coach sa nutrisyon na batay sa New York at eksperto sa fitness, na nagmumungkahi na ang mga nakakaranas ng higit pa sa pagkaalerto mula sa kanilang karaniwang tasa ng joe ay maaaring labis na labis ito. Sa pag-iisip na iyon, napagsama namin ang 20 banayad na mga palatandaan na umiinom ka ng sobrang kape, mula sa banayad na patungkol sa seryosong mapanganib.
1. Madali kang pasa.
Kung sa tingin mo mahina, biglang bruising madali, o makita ang iyong sarili mas matamlay kaysa sa normal, ang iyong ugali sa kape ay maaaring sisihin. 'Pinipigilan ng kape ang pagsipsip ng bakal,' sabi ni Hundt. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa kakulangan sa iron, o kahit na anemia, kung hindi ginagamot.
mataas na pari ng pagmamahal tarot
2. Patuloy na karera ang iyong puso.
Kapag ang karera ng iyong puso, sabihin, sa pagkakaroon ng iyong crush, iyon ay hindi isang masamang bagay, ngunit kapag ito ay isang pang-araw-araw na pakiramdam, maaaring ito ang resulta ng iyong ugali sa kape. Ang caffeine ay kilala na nagpapalitaw ng mga palpitations sa puso, nangangahulugan na ang isang pangalawang tasa ng malamig na serbesa ay maaaring maging sanhi sa likod ng isang biglaang pag-flutter sa iyong dibdib.
3. Lumalaki ang iyong tiyan.
Habang ang menor de edad na pag-inom ng caffeine ay na-link sa pagbaba ng timbang, ang labis na paggawa nito ay maaaring ilagay sa peligro para sa isang lumalawak na baywang. Sa katunayan, ayon sa saliksik na inilathala sa Journal ng Pang-agrikultura at Kemika sa Pagkain , ang pag-inom ng lima o higit pang mga tasa ng kape sa isang araw ay maaaring talagang dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng labis na taba sa tiyan.
4. Ang pagtaas ng presyon ng iyong dugo.
Ang tumaas na rate ng puso pagkatapos ng ilang tasa ng kape ay hindi lamang ang pagbabago na maaaring magkaroon ng pag-aayos ng iyong Starbucks sa iyong kalusugan sa puso. Ang mga mananaliksik sa Wageningen University sa The Netherlands ay nag-link sa pagkonsumo ng kape ng higit sa limang tasa sa isang araw pagtaas ng presyon ng dugo, potensyal na paglalagay sa iyo sa panganib para sa hypertension at stroke.
Shutterstock
5. balisa ka.
Ang mabilis na mga saloobin at ang iyong lakas na nerbiyos ay maaaring higit pa sa pagtakbo ng stress ng run-of-the-mill. 'Ito ay may kinalaman sa caffeine na nagdaragdag ng rate ng iyong puso sa pamamagitan ng pag-trigger ng mga hormon na cortisol at adrenaline, na nagreresulta sa isang panandaliang tugon sa stress,' sabi ni Hundt.
ayaw kong manirahan sa isang maliit na bayan
6. Mayroon kang nanginginig na mga kamay.
Kung napansin mo ang isang biglaang panginginig sa iyong mga kamay, maaaring oras na upang muling bisitahin ang iyong paggamit ng kape. Ang maraming pag-aaral ay nag-ugnay sa pagkonsumo ng caffeine sa nadagdagan na pagkalog, kaya't kapag nakita mong nanginginig ka nang walang partikular na kadahilanan, isaalang-alang ang paglaktaw sa pangalawa (o pangatlo, o pang-apat) na tasa ng kape.
7. Lagi kang pagod.
Habang ang kape ay maaaring sa una bigyan ka ng isang lakas ng lakas, kung nasosobrahan mo ito, huwag magulat kapag naramdaman mong napawi pagkatapos. Nakagagambala ang kape sa pagsipsip ng bitamina B1, kung hindi man kilala bilang thiamine, na maaaring humantong sa pagkapagod. Mas masahol pa, ang sintomas na ito ay madalas na pinagsama ng hindi pagkakatulog ng kape ay may kagalitang mag-uudyok, na iniiwan ka sa isang tila walang katapusang pag-ikot ng mga gabi na walang tulog.
8. Ang iyong mga receptor ng insulin ay off-kilter.
Ang ilang dagdag na tasa ng kape sa isang araw ay maaaring ilagay ang iyong katawan sa ilang malubhang problema. '[Kape] ay mapupunta ka sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng paglabas ng glucose,' paliwanag ni Hundt. Sa paglipas ng panahon, maaari nitong mapinsala ang mga receptor ng insulin ng iyong katawan, nangangahulugang hindi ka na tumutugon nang maayos sa mga epekto ng insulin at maaaring magkaroon ng resistensya sa insulin, na posibleng dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes sa pangmatagalan.
9. Nakapareha ka.
'Masyadong maraming caffeine ang nag-aalis ng tubig at nawalan ka ng tubig sa pamamagitan ng madalas na pag-ihi,' sabi ni Hundt. 'Gaano karaming caffeine ang kinakailangan upang likhain na nakasalalay sa ilang iba pang mga kadahilanan, tulad ng iyong mga antas ng adrenaline at stress, ngunit nakasisiguro ka na ang pag-ubos ng higit sa tatlong tasa ng kape sa isang araw ay malalampasan.' Sa paglipas ng panahon, ang mga diuretiko na epekto ng pag-inom ng labis na kape ay maaaring humantong sa malubhang pagkatuyot, na maaaring maging sanhi ng lahat mula sa nagbibigay-malito na pagkalito hanggang sa mga isyu sa ritmo ng puso.
10. Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay wala sa palo.
Ayon sa mga doktor sa Mayo Clinic, ang mga mayroon nang diabetes ay maaaring nais na panatilihin ang kanilang pagkonsumo ng kape sa isang minimum. Habang ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng kape maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes, kilala rin ang kape na nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo, na posing isang potensyal na peligro sa mga nakikipagpunyagi sa kondisyon.
11. Naiirita ka.
Na biglang pagganyak na mag-snap sa iyong mga katrabaho o iyong iba pang kahalagahan? Sisihin ito sa mga espresso shot na mayroon ka kaninang hapon. Kasabay ng isang mas mataas na predisposition sa pagkabalisa, masyadong maraming kape ay maaaring gumawa ka ng magagalitin at madaling kapitan ng sakit sa ulo.
12. Nasusuka ka.
Ang mapanirang pakiramdam sa iyong tiyan ay maaaring magmula sa sobrang tasa ng madilim na inihaw na snagged mo sa Starbucks. Ang kombinasyon ng tumaas na presyon ng dugo, pag-aalis ng tubig, at mataas na antas ng kaasiman ng caffeine ay maaaring makapinsala sa iyong tiyan, na pakiramdam mo ay nakapamulat buong araw. 'Sa mas mataas na dosis, ang [pagkonsumo ng kape] ay maaaring umusbong sa pagduwal,' sabi ni Christopher Hollingsworth , MD, ng NYC Surgical Associates.
Shutterstock
13. Mayroon kang cramp ng kalamnan.
Ang iyong mga kalamnan na nasasaktan ay maaaring mas malapit na nauugnay sa iyong inumin na pinili kaysa sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Ang pag-inom ng labis na kape ay maaaring makapinsala sa kakayahan ng iyong digestive tract na sumipsip ng magnesiyo, na posibleng humantong sa isang kakulangan. At isa sa mga epekto ng kakulangan ng magnesiyo? Hulaan mo ito: cramp ng kalamnan.
14. Mayroon kang seryosong presyon ng mata.
Ang intraocular pressure na nararanasan mo ay maaaring nagsimula sa sobrang tasa ng kape na iyong binagsak kaninang umaga. Maaaring dagdagan ng caffeine ang iyong presyon ng dugo, sa gayon pagdaragdag ng presyon sa mga mata at paglalagay sa peligro para sa glaucoma sa paglipas ng panahon. Mas masahol pa, kung hindi ginagamot, maaari rin itong humantong sa hindi maibalik na pinsala sa paningin o kahit pagkabulag.
Shutterstock
15. Madaling masira ang iyong mga buto.
Halos 54 milyong mga Amerikano ay may mababang density ng buto o osteoporosis, nangangahulugang mas madaling kapitan ang mga ito sa potensyal na nakakapanghina na pagbagsak at mga sirang buto. Sa kasamaang palad, ang labis na mga tasa ng kape na maaaring ilagay sa panganib: sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik sa Creighton University na ang paggamit ng caffeine ay makabuluhang naiugnay sa pagkawala ng buto sa mga matatandang kababaihan.
mga ibong lumilipad sa pamahiin sa windows
16. Ang iyong mga ngipin ay kulay.
Kung sa tingin mo ay mas mababa sa kasiyahan sa iyong ngiti, baka gusto mong simulang mag-isip tungkol sa nililimitahan ang iyong pagkonsumo ng kape. Ang mga acid sa kape ay maaaring mag-ambag sa pagbawas ng mineralization sa mga ngipin, na humahantong sa pagguho ng enamel sa paglipas ng panahon. Kaakibat ng epekto ng paglamlam ng kape, mayroon kang isang resipe para sa ilang mga hindi masyadong perlas na puti.
17. Hindi ka makatulog.
Sinumang kailanman na natagpuan ang kanilang sarili na naghuhugas at umikot pagkatapos ng pagkakaroon ng isang tasa ng kape na malapit sa oras ng pagtulog ay hindi magulat na matuklasan na ang hindi pagkakatulog at labis na pagkonsumo ng kape ay magkasabay. 'Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, subukang alisin ang kape bago mag 1:00 ng hapon. upang matiyak na ang caffeine ay na-metabolize ng oras ng pagtulog. Gayundin, laktawan ang tasa ng gabi ng berdeng tsaa at piraso ng tsokolate dahil naglalaman din ang mga ito ng caffeine, habang mas maliit ang dosis, ngunit nakakaapekto pa rin sa pagtulog, 'iminungkahi ni Hundt.
18. Sumasakit ang tiyan mo.
Ang mga sakit sa tiyan na mayroon ka pagkatapos ng maraming tasa ng kape ay hindi dapat balewalain. Sa sarili nitong, ang mataas na nilalaman ng kape ng kape ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan at maaaring madagdagan ang peligro ng pagguho ng tiyan at ulser. Sa kasamaang palad, ang patuloy na labis na pagkonsumo ay maaaring magpalala ng mga isyung ito, kahit na humantong sa pagdurugo sa digestive tract sa paglipas ng panahon.
19. Nawawalan ka ng timbang.
Habang ang pagkawala ng ilang pounds ay maaaring nasa iyong listahan ng dapat gawin, ngunit kung pumayat ka nang hindi sinasadya, baka gusto mong isaalang-alang ang pagbawas sa kape. Bilang karagdagan sa ginagawang mas sensitibo ang iyong tiyan, ang labis na paggamit ng kape ay maaaring magpalitaw sa isang kakulangan sa thiamine, isang sintomas na kung gayon ay nangyayari na maging pagduwal. Pagsama sa diuretiko na epekto ng kape, maaari kang malaglag ng ilang pounds, ngunit ang proseso kung saan mo ito ginagawa ay anumang malusog.
20. Nanghihina ka.
Ang lahat ng mga paglalakbay na iyon sa banyo na kasama ng iyong mga tasa ng kape ay maaaring humantong sa ilang mga seryosong kawalang-timbang na electrolyte sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan sa mga epekto na nakaka-inhibite ng magnesiyo, ang mga epekto ng diuretiko ng kape ay maaaring itapon ang iyong mga electrolyte mula sa paghampas, na maaaring humantong sa kahinaan at nahimatay, pati na rin ang mga palpitasyon sa puso, pagduwal, pagkahapo, at pagsusuka.
Shutterstock
21. Nahihirapan kang huminga.
Kung humihingal ka ngunit hindi na-hit ang gym sa mga araw, oras na upang muling isaalang-alang ang iyong paggamit ng kape. Ang sobrang pag-inom ng kape ay maaaring humantong sa parehong mga paghihirap sa magnesiyo at isang hindi regular na tibok ng puso, ang pagsasama nito ay maaaring i-set up mo para sa mga problema sa paghinga bago mo alam ito.
22. Ang iyong balat ay mapurol.
Bago ka maglabas ng daan-daang para sa isang mamahaling moisturizer, subukang lumayo muna mula sa palayok ng kape. Ang mga diuretiko na epekto ng kape ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot, isang kondisyon na maaaring gawing mapurol at walang buhay ang iyong balat.
23. Pawis na pawis ka.
Ang mga sobrang pawis na araw na iyon ay hindi palaging isang tanda ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Sa katunayan, maaaring ito ang resulta ng mga sobrang pag-shot sa iyong Americano sa agahan. Ang Caffeine ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng magnesiyo ng iyong katawan, at kapag hindi ginagamot, ang isang kahirapan sa magnesiyo ay maaaring iwan ka ng mga bala sa pagpapawis.
24. Madalas kang sumakit ang ulo.
Iyon matinding presyon sa iyong ulo? Sinisihin ito sa iyong malamig na pagkagumon sa serbesa. Ang pinagsamang epekto ng pag-aalis ng tubig at nadagdagan ang presyon ng dugo na dulot ng labis na kape ay maaaring magawa ng isang numero sa iyong ulo, kaya bago magpakita ng isa pang pampagaan ng sakit, na maaaring saktan ang iyong atay o maging sanhi ka ng atake sa puso, isipin ang tungkol sa paglaktaw muna sa sobrang tasa ni Joe.
kung paano makitungo sa isang masamang bully ng boss
25. Ang iyong bibig ay tuyo.
Kung ang iyong bibig ay tuyo tulad ng Sahara (at nakuha mo ang hindi gaanong kaakit-akit na hininga upang sumabay dito), oras na upang lumayo mula sa Keurig. Ang mga dehydrating na epekto ng labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring humantong sa paulit-ulit na tuyong bibig, at kapag isinama sa mga epekto ng enamel-eroding na kape, ay maaaring humantong sa malubhang pagkabulok ng ngipin sa paglipas ng panahon.
