Kapag umalis ka sa appointment ng doktor, maaaring sabihin sa iyo ng iyong MD na mag-iskedyul ng isang follow-up sa loob ng ilang linggo, anim na buwan, isang taon, o baka mas mahaba pa. Maunawaan, maaaring mahirap subaybayan ang lahat ng ito — o marahil ay natutukso kang maginhawa na 'kalimutan,' dahil ito sa takot sa maaaring makita ng iyong doktor, o mga alalahanin tungkol sa gastos. Sa katunayan, isang survey sa 2018 mula sa National Opinion Research Center sa Unibersidad ng Chicago natagpuan na 40 porsyento ng mga Amerikano ang nag-ulat na laktaw ang mga inirekumendang appointment sa pangangalaga ng kalusugan sa nakaraang taon para sa mga pinansyal na kadahilanan lamang.
Gayunpaman, tulad ng sinabi ng matandang kasabihan, isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang libong gamot . Ang pagkuha ng iyong pangangalagang medikal sa iyong sariling mga kamay ay maaaring literal na nakakatipid ng buhay, at maaari rin ito makatipid ka ng pera sa pangmatagalan sa paggamot at pagsusuri. Kung handa ka nang pangasiwaan ang iyong kalusugan ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula, huwag mag-alala, dahil pinagsama namin ang isang listahan ng mga appointment ng mga doktor na dapat mong gawin bawat taon.
1 Tingnan ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga.
Shutterstock
'Ang pagtingin sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan taun-taon ay ang mainam na paraan upang mag-navigate sa anumang mga isyu sa kalusugan na maaaring hindi mo namalayan,' sabi ni Sherry Ross , isang OB / GYN at dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California. Sa tanggapan ng iyong doktor ng pangunahing pangangalaga, nasuri ka para sa mga bagay tulad mataas na kolesterol , mataas na presyon ng dugo , at sobrang aktibo at hindi aktibo na teroydeo, na ang lahat ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga isyu sa kalusugan sa linya kung hindi ginagamot.
2 Bisitahin ang iyong cardiologist.
Shutterstock
Isang maikling data ng 2012 mula sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) ay nagsiwalat na 47 porsyento ng mga nasa hustong gulang na Amerikano ay mayroong kahit isa sa tatlo pangunahing mga kadahilanan ng peligro para sa pagkabigo sa cardiovascular . Pagsasalin? Ang isang paglalakbay sa cardiologist ay maaaring kabilang sa mga pinakahihirap mong appointment sa mga doktor. Partikular, baka gusto mong tumingin sa pagkuha ng regular electrocardiograms , karaniwang kilala bilang isang ECGs o EKGs, na nagpapahintulot sa mga doktor na tingnan ang ritmo ng iyong puso, suriin ang iyong daloy ng dugo, at higit pa.
3 Suriin ang iyong balat sa dermatologist.
Shutterstock
Kapag isinasaalang-alang ang lahat ng iba`t ibang mga doktor na bumisita sa bawat taon, madalas na igalang ng mga tao ang paglalakbay sa dermatologist bilang mababang priyoridad. Ngunit habang maaaring nakakaakit na tanggalin ang mga ito bilang higit na pampaganda, ang mga dermatologist ay maaaring maging tunay na instrumento sa maagang pagtuklas ng cancer .
Nakikita bilang isang tinatayang isa sa limang mga Amerikano na nagkakaroon ng cancer sa balat sa buong buhay nila, magiging karunungan na magdagdag ng isang pagbisita sa dermatologist sa iyong kalendaryo taun-taon para sa isang buong pagsusuri sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), ang limang taong kaligtasan ng buhay para sa mga taong ang melanoma ay napansin sa maagang yugto ay 99 porsyento, habang ang limang taong kaligtasan ng buhay para sa malayong yugto ng melanoma ay 23 porsyento.
4 Bisitahin ang iyong doktor sa mata.
Shutterstock
nangangarap ng batang babae
Yung wala paningin ang mga problema ay may karangyaan ng isang mas kaunting appointment ng doktor upang pag-isipan ang— hanggang sa edad na 40 , yan ay. Sinabi ng mga doktor na sa oras na maabot mo ang puntong ito sa iyong buhay, oras na upang gawin ang madalas na mga pagsubok sa paningin anuman ang napansin mo ng anumang mga pagbabago sa iyong paningin.
Tulad ng American Academy of Ophthalmology Ipinaliwanag, pagkatapos ng 40, dapat kang magpatingin sa doktor ng mata bawat dalawa hanggang apat na taon upang masuri ang mga bagay tulad ng glaucoma at iba pang mga sakit sa mata. Kapag ikaw na higit sa edad na 55 , gayunpaman, dapat mong planuhin na makita ang iyong optalmolohista taun-taon, kahit na ang iyong paningin ay 20/20 pa rin.
5 Tingnan ang isang gastroenterologist.
Shutterstock
Ang mga sakit na gastrointestinal ay nakakaapekto sa pagitan ng 60 at 70 milyong mga Amerikano taun-taon, ayon sa isang 2012 na papel na na-publish sa journal Gastroenterology . Kung isa ka sa maraming pakikitungo sakit sa tiyan , reflux, o iba pang mga isyu sa GI, dapat kang magplano sa pagkonsulta sa isang gastroenterologist kahit isang beses sa isang taon upang makabuo ng isang tamang plano sa paggamot at, pagkatapos, upang matiyak na gumagana pa rin ito.
Kahit wala ka talamak sakit ng tiyan o isang bagay na katulad, ang pagkita sa gastroenterologist ay maaaring maging napaka bagay na nakakatipid sa iyong buhay. Ang tukoy na doktor na ito ang siyang responsable para sa mga colonoscopies, kung saan ang screen para sa cancer sa colon at maaaring makatulong na mahuli ito sa mga maagang yugto nito. 'Sa kasalukuyan 6 porsyento ng mga indibidwal ang magdusa mula sa karaniwang uri ng cancer habang ito ay nabubuhay, [at ito] ay maiiwasan [sa] isang tamang pag-screen,' paliwanag Sinabi ni Dr. Ashkan Farhadi , isang gastroenterologist at direktor ng MemorialCare Medical Group na Digestive Disease Project sa Fountain Valley, California.
6 Makipagtulungan sa isang nutrisyonista upang mapanatili ang pagsusuri ng iyong timbang.
Shutterstock
Ayon sa isang 2016 Gallup sa botohan, medyo ilang mga Amerikano na nakakatugon sa mga teknikal na kinakailangan para maipalagay na 'sobrang timbang' o 'napakataba' ay hindi nakikita ang kanilang mga sarili na ganoon. At habang ito ay maaaring maging positibo para sa aming sama-sama na pagtingin sa sarili, nangangahulugan din ito na ang mga tao ay hindi isinasaalang-alang ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa kanilang labis na taba sa tiyan.
pangarap tungkol sa isang taong kinunan
Kung nais mong kontrolin ang iyong timbang, mga antas ng pagkaing nakapagpalusog, at higit pa, ang pagtingin sa isang nutrisyonista ay maaaring ang paraan upang pumunta. Ang pakikipagtulungan sa isang nutrisyonista ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nagtatakda ka ng makatotohanang nutrisyon at mga layunin sa pag-eehersisyo para sa iyong sarili, mga hindi nililimitahan ang iyong paggamit o pinipigilan ka mula sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay.
7 Umupo ka sa iyong psychiatrist.
Shutterstock
Kung umiinom ka na ng gamot o tinitimbang mo ang mga kalamangan at kahinaan ng nakikita ang isang tao para sa iyong pagkabalisa, binabayaran upang bisitahin ang tanggapan ng psychiatrist kahit isang beses sa isang taon. Kung ikaw ay nasa gamot , regular, produktibong pagbisita sa psychiatrist ay tinitiyak na inaayos mo ang iyong mga dosis na naaayon at ganap na paglipat ng mga gamot kung at kailan lumitaw ang mga epekto. At kung nakakaranas ka ng anumang uri ng kalusugang pangkaisipan isyu, pagkatapos ay ang pagpupulong sa isang psychiatrist ay maaaring maging unang hakbang sa pamamahala nito.
8 Mag-check in sa iyong endocrinologist.
Mga Larawan ng Shutterstock / Flamingo
Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring makinabang mula sa pagtingin sa isang endocrinologist. Tulad ng 2017 ng CDC Ulat ng National Diabetes Statistics tinuturo, diabetes nakakaapekto sa tinatayang 30.3 milyong mga Amerikano, at nasa endocrinologist na maaari kang makakuha ng maayos na nasubukan at napagamot para sa sakit na ito.
Ngunit hindi lamang iyon ang dahilan upang makita ang iyong endocrinologist. Sinusubukan din ng doktor na nakatuon sa hormon na ito at tinatrato ang mga karamdaman sa teroydeo, mababang antas ng testosterone sa kalalakihan, at PCOS sa mga kababaihan, upang pangalanan lamang ang ilang mga karamdaman sa loob ng kanilang domain.
9 Bisitahin ang dentista.
Shutterstock
Walang inaasahan na bisitahin ang dentista, kaya't hindi nakakagulat na marami sa atin ang maginhawang 'nakakalimutan' na gumawa ng partikular na appointment ng doktor. Exhibit A: Isang pag-aaral noong 2010 na inilathala noong Journal ng Pananaliksik sa Ngipin natagpuan na habang 82 porsyento ng 15-taong-gulang na mga kalahok sa pag-aaral ang nakakita ng isang dentista taun-taon (salamat sa sipag ng magulang ), ang bilang na iyon ay bumaba sa 28 porsyento sa edad na 32.
Ang totoo, dapat mong pilitin ang iyong sarili na magpunta sa dentista kahit isang beses sa isang taon-kung hindi para sa iyong ngipin, pagkatapos ay para sa iyong pangkalahatang kagalingan. Kailan Mga mananaliksik ng India sinuri ang iba`t ibang mga pag-aaral hinggil sa ugnayan sa pagitan ng sakit na puso at hindi magandang kalinisan sa ngipin noong 2010, napagpasyahan nila na ang sakit na gum ay tumaas ang panganib ng isang tao sa sakit sa puso ng 20 porsyento.
10 Makita ang isang alerdyi.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa journal Kalikasan , mga karamdaman sa alerdyi nakakaapekto sa humigit-kumulang 25 porsyento ng mga tao sa maunlad na mundo. At kung bahagi ka ng istatistikang iyon, ang regular na pagtingin sa isang alerdyi ay maaaring mabago nang malaki ang kalidad ng iyong buhay.
Kasama ang tulong ng isang alerdyi , maaari mong makilala ang iyong mga nag-trigger, makabuo ng isang mabisang plano sa paggamot, at makakuha pa ng mga pagbaril sa immunotherapy upang maibsan ang mga sintomas. Habang ang karamihan sa mga pasyente ay maaaring gumana sa kanilang mga alerdyi upang makabuo ng isang dalawang taong plano, gugustuhin mong gawing taunang ang iyong mga tipanan kung malubha ang iyong mga sintomas o kung napansin mong hindi gumagana ang iyong plano sa paggamot.
11 Mag-check in kasama ang iyong OB / GYN.
Shutterstock
ano ang nakikita ng mga lalaki na nakakaakit sa isang babae
Kung mayroong isang appointment na hindi dapat laktawan ng mga kababaihan, ito ay taunang pagsusuri sa kanilang OB / GYN. Sa appointment na ito, susuriin ng iyong gynecologist ang mga STI, susuriin ang iyong matris at mga ovary, magsagawa ng pagsusuri sa suso, tutugon sa anumang reproductive mga alalahanin na maaaring mayroon ka, at higit pa.
At kung kailangan mo ng higit na pagganyak upang makita ang iyong gynecologist, isaalang-alang na ang paggawa ng isang taunang appointment sa iyong OB / GYN ay maaaring tulungan kang makakita ng cancer sa maagang (at mas magagamot) na mga yugto nito. Ayon sa American Cancer Society , ang karamihan ng nagsasalakay na mga kanser sa cervix ay nakikita sa mga kababaihan na walang regular na mga pagsusuri sa Pap.
12 Kumuha ng isang mammogram sa radiologist.
Shutterstock
Kung ikaw ay isang babae higit sa edad na 40 , ang pag-iskedyul ng taunang mammograms na may radiologist ay dapat na nasa tuktok ng iyong pangangalaga sa kalusugan listahan ng dapat gawin . Tulad ng Mayo Clinic tala, 'ang pag-screen ng mammograms ay maaaring makakita ng mga abnormalidad sa suso maaga sa mga kababaihan na nasa edad 40. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal Kanser natagpuan na ang mga babaeng lumahok sa kanser sa suso ang pag-screen ay may 60 porsyentong mas mababang peligro na mamatay sa sakit sa loob ng 10 taon ng kanilang diagnosis.
13 Magkaroon ng isang screening ng density ng buto sa isang rheumatologist.
Shutterstock
Sa aming pagtanda, lahat tayo ay nakakaranas ng pagbawas sa buto kakapalan. Iyon ang dahilan kung bakit, ayon sa Mayo Clinic , mga kababaihan na higit sa 65 at mga kalalakihan na higit sa 70 ay dapat magplano sa paggawa ng regular na pag-check up upang ma-screen ang kanilang density ng buto, tulad ng anumang mga may sapat na gulang na nakakaranas ng mga sintomas ng osteoporosis, isang sakit sa buto na ginagawang mas madalas ang mga bali at bali. Ang pagtatrabaho sa isang rheumatologist ay maaaring matiyak na, kung ang iyong nilalaman ng mineral na buto ay masyadong mababa, mailalagay ka sa tamang gamot at nagsasagawa ka ng wastong pag-iingat upang maiwasan ang masamang pagguho.
14 Makita ang isang pisikal na therapist.
Shutterstock
Habang maaaring hindi panteknikal maging mga doktor, ang mga pisikal na therapist ay maaari pa ring patunayan na mahalaga sa iyong gawain sa pangangalaga ng kalusugan. Lumang pinsala at mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring maging mahirap upang iling, at kung nakitungo ka sa anumang uri ng patuloy na sakit o kakulangan sa ginhawa, pana-panahon na pag-check sa isang pisikal na therapist upang malaman ang mga bagong kahabaan at pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan sa bahay.
15 Naayos ng isang kiropraktor.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral sa 2015 sa journal Gulugod , halos 50 porsyento ng mga nasa hustong gulang ang nakakaranas ng talamak na mas mababa sakit sa likod . Ang magandang balita? Kahit na ang kaunting interbensyon mula sa isang kiropraktor ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Sa pag-aaral, 94 porsyento ng mga kalahok na nakatanggap lamang ng ilang mga paggamot sa chiropractic sa loob ng apat na linggong panahon ay nag-ulat ng hindi bababa sa isang 30 porsyento pagbawas sa sakit ng kanilang likod pagkalipas ng anim na buwan. At para sa maraming bagay na maaari mong gawin upang manatiling malusog, suriin ang mga ito 20 Malusog na Batas sa Pamumuhay na Dapat Mong Mabuhay .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
