Napakaraming mga bagong potensyal na bagay na maaaring maging sanhi ng paglitaw ng kanser sa lahat ng oras, na ginagawang mahirap malaman kung ano ang paniniwalaan at kung ano ang magsipilyo. Gayunpaman, nakikita bilang ang National Cancer Institute hinuhulaan ang bilang ng mga bagong kaso ng cancer bawat taon na tumaas sa 23.6 milyon sa pamamagitan ng 2030, mas mahalaga kaysa kailanman na magkaroon ng kamalayan sa mga bagay na iyong ginagawa araw-araw na maaaring maglagay sa iyo ng peligro-lalo na kapag ang iyong kalusugan at kabutihan ay mahalaga ngayon. Mula sa kung paano mo ihahanda ang iyong mga steak hanggang sa kung saan mo inilalagay ang iyong telepono kapag natutulog ka, ito ang mga kadahilanan sa panganib ng cancer malamang hindi mo alam ang tungkol sa. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong sarili na walang cancer, maging maingat 20 Karamihan sa Karaniwang Hindi Pinapansin na Mga Sintomas ng Kanser, Ayon sa Mga Doktor .
1 Hindi pinamamahalaan ang iyong stress
Shutterstock
Ayon sa National Cancer Institute , habang ang stress ay hindi direktang humantong sa cancer, ang tugon ng iyong katawan sa stress na iyon —Via mga bagay tulad ng tumaas na presyon ng dugo, mabilis na rate ng puso, at mataas na antas ng asukal sa dugo — ay hindi maiwasang humantong sa cancer kung hindi magagamot. Sa mga nagdaang taon, natuklasan din ang mga ugnayan sa pagitan ng sikolohikal na stress at cancer, nakikita bilang ang mga taong nasa ilalim ng pagpipilit ay maaaring magkaroon ng ilang mga masasamang pag-uugali tulad ng 'paninigarilyo, labis na pagkain, o pag-inom ng alkohol.' At kung nais mong babaan ang iyong mga antas ng stress, tingnan ang mga ito 18 Mga Tahimik na Palatandaan Ang iyong Stress Ay Nakakasama sa Iyong Kalusugan .
2 Laktawan sa flossing
Shutterstock
ano ang ibig sabihin ng pangangarap tungkol sa mga bubuyog
Sumasabay ka ba sa iyong kalinisan sa bibig? Nagsisipilyo , flossing , at ang paggamit ng paghuhugas ng gamot ay lahat mahalaga sa pananatiling malusog. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal ng National Cancer Institute natagpuan na ang sakit sa gum ay naiugnay sa a 24 porsyento na pagtaas sa parehong kanser sa baga at colorectal , nangangahulugang kailangan mong simulang alagaan ang iyong bibig sa lalong madaling panahon.
3 Napaupo ng sobra
Shutterstock
Sa isang pagsusuri noong 2014 na inilathala sa Journal ng National Cancer Institute , Sinuri ng mga siyentipikong Aleman ang data mula sa 43 na pag-aaral at nalaman na para sa bawat dalawang karagdagang oras ng hindi laging pag-uugali sa isang araw, isang tao peligro ng colon cancer, endometrial cancer, at cancer sa baga tumaas ng 8 porsyento, 10 porsyento, at 6 na porsyento ayon sa pagkakabanggit.
4 Natutulog na nakabukas ang TV
iStock
Kahit na ang tunog ng iyong paboritong palabas sa gabi ay ang tanging paraan upang makatulog ka, baka gusto mong tawagan ang adieu sa masamang ugali na ito. Isang pagtatasa noong 2010 sa journal Mga Pananaw sa Kalusugan sa Kapaligiran nalaman na ang artipisyal na ilaw na nagmula sa iyong TV screen ay naka-link sa parehong kanser sa suso at prosteyt .
'Ang ilaw sa gabi ay malamang na maging isa sa maraming mga kadahilanan na nag-ambag sa pagtaas ng cancer sa suso sa huling ilang dekada, ” Les Reinlib , director ng programa ng National Institute of Environmental Health Science, sinabi sa pag-aaral. Bukod, masyadong maraming oras ng screen bago matulog ay isa sa 25 Mga Bagay na Ginagawa Mo Iyon ay Makakatakot sa Mga Doktor sa Pagtulog .
5 Paggamit ng mga mabangong kandila
Shutterstock
Mayroong isang bagay na nakakaaliw may amoy na mga kandila . Ngunit kahit na pinapaginhinan ka nila kaagad sa sandaling ito, maaari din nilang makagawa ng isang buong pulutong ng pinsala sa kalsada. Ayon sa United States Environmental Protection Agency (EPA), ang mga mabangong kandila ay puno ng mga potensyal na mapanganib na kemikal tulad ng benzene at toluene, at ang paghinga sa kanila ng regular ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer .
'Para sa isang tao na nagsindi ng kandila araw-araw sa loob ng maraming taon o ginagamit lamang ang mga ito nang madalas, ang paglanghap ng mga mapanganib na mga pollutant na naaanod sa hangin ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng mga panganib sa kalusugan tulad ng cancer , 'Propesor ng kimika ng South Carolina State University Ruhullah Massoudi sinabi HuffPost . At kung kailangan mo ng isang paraan ng pagpapahinga na hindi ka sasaktan, suriin ang 30 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Agham upang Mamahinga Kapag Talagang Napag-stress .
6 Nasusunog na insenso
Shutterstock
bakit ang hirap maghiwalay
Ayon sa isang madalas na nabanggit na 2008 na pag-aaral na inilathala sa journal Kanser , ang usok na nilikha mula sa pagsunog ng insenso ay maaaring maging sanhi ng cancer. Sa pag-aaral ng higit sa 60,000 mga indibidwal na walang cancer sa pagitan ng edad na 45 at 74, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pangmatagalang paggamit ng insenso ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng squamous cell carcinoma ng respiratory tract, isang uri ng cancer sa baga. Kaya, habang ang paminsan-minsang stick ng insenso ng sandalwood ay maaaring maging maganda bawat isang beses sa isang habang, ang paggawa ng isang pang-araw-araw na ugali mula sa mabangong ritwal na ito ay maaaring makapinsala sa iyong katawan.
7 Paggamit ng ilang detergent sa paglalaba
Shutterstock
Naglalaba parang hindi nakakasama, di ba? Well, hindi gaanong. Ayon sa Pangkat sa Paggawa ng Kapaligiran , ang ilang mga detergent sa paglalaba ay naglalaman ng 1,4-dioxane, isang kemikal na maaaring maging cancerous. Sa nakaraang pananaliksik , ang mga hayop na nakalantad sa kemikal ay may mas mataas na rate ng mga bukol sa atay kaysa sa mga hindi tumambad. Kaya tiyaking piliin mong matalino ang iyong detergent.
8 Pagpunta sa dry cleaner
deepblue4you / iStock
At lumalabas na, ang paggamit ng isang dry cleaner ay hindi isang mas ligtas na kahalili pagdating sa paglilinis ng iyong damit. Ang mga ulat mula sa EPA ay natagpuan na ang perchlorethylene o 'perc' — a kemikal na ginagamit ng karamihan ng mga dry cleaner sa U.S. — maaaring maging sanhi ng leukemia, pati na rin ang parehong kanser sa atay at bato. Maghanap para sa isang negosyo na hindi gumagamit ng mga mapanganib na kemikal, o lumaktaw nang tuluyan sa dry cleaner.
9 Pumping gas
Shutterstock
Ang pagpuno sa kotse ng gas ay isang bagay na ginagawa ng karamihan sa mga tao sa isang regular na batayan. Nagdaragdag lamang ng a kaunti medyo maraming gas pagkatapos ng pag-click ng iyong nguso ng gripo, gayunpaman, ay maaaring maging bagay na ginagawang isang sanhi ng kanser ang ugali na ito. Sinabi ng EPA na ang sobrang gasolina ay maaaring makagulo sa sistema ng pagbawi ng singaw ng bomba, na posibleng palabasin mga kemikal na sanhi ng kanser tulad ng benzene sa hangin na iyong hininga.
10 Paggawa ng night shift
Shutterstock
Kamakailang mga ulat tantyahin na hanggang sa tatlong milyong mga Amerikano ngayon ang nagtatrabaho sa night shift. At kahit na maaaring hindi ito tulad ng pagtatrabaho kapag madilim at natutulog kung magaan ito ay makakagawa ng anumang pangunahing pinsala sa katawan, isang pag-aaral noong 2013 na inilathala sa British Medical Journal natagpuan na ang ang graveyard shift ay maaaring dagdagan ang panganib ng isang cancer sa suso , malamang dahil sa pagpigil ng melatonin.
11 Hindi pag-inom ng sapat na tubig
iStock
Ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay nagpapanatili ng maayos sa lahat ng bagay sa iyong katawan. Nilalabasan din nito ang mga nakakapinsalang sangkap sa ihi, na posibleng makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa pantog, ayon sa Cleveland Clinic . Kaya uminom-hindi lamang dahil binabawasan nito ang panganib sa kanser, ngunit dahil din sa Ito ang Mga Epekto ng Dehydration sa Iyong Katawan, Ayon sa isang Doktor .
12 Paggamit ng isang bote ng plastik na tubig
Shutterstock
Ngunit kung ang iyong napupunta na tubig ay nagmula sa isang plastik na bote, baka gusto mong lumipat sa isang bagay na baso, bakal, o ceramic. Ayon sa organisasyong hindi pangkalakal na Breastcancer.org, iminumungkahi iyon ng pananaliksik ang mga lalagyan ng plastik na inumin ay maaaring mahawahan ang mga likido na may potensyal na mapanganib na kemikal tulad ng BPA, isang mahinang synthetic hormone na maaaring makagulo sa balanse ng hormonal ng iyong katawan at madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa suso. Mayroon pa ring magkahalong opinyon sa kung plastik na bote talaga maging sanhi ng cancer o hindi, ngunit mas makabubuting umiwas.
13 Pag-iwas sa mga prutas at gulay
Shutterstock
Hindi isang tagahanga ng mga prutas at gulay? Kaya, ayon sa Harvard's School of Public Health, ang pagkain ng iba't ibang mga prutas at gulay araw-araw ay ipinakita bawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng cancer . Kaya't maaaring sulit ito upang makahanap ng isang prutas o veggie o dalawa na maaari mong hawakan. At para sa mas maraming pagkain na dapat mong i-stock, narito 33 Mga Pagkain Na Lumalaban sa Pagtanda mula sa Inside Out .
14 Ang sobrang pagkain ng bigas
Shutterstock
Isang pagtatasa sa pananaliksik sa 2018 na inilathala sa International Journal ng Pananaliksik sa Kapaligiran at Pangkalusugan sa publiko natagpuan na ang isang napaka kapanipaniwalang banta sa iyong pangkalahatang kalusugan ay mayroon sa iyong bigas: arsenic. Bagaman ang ang mga antas ng arsenic ay maaaring magkakaiba sa mga bigas sa buong mundo, ang anumang produkto na naglalaman ng bigas — kasama na ang cereal — ay may panganib na magkaroon ng cancer.
15 Sumasailalim sa hormonal replacement therapy
Shutterstock
Ayon sa isang madalas na nabanggit na 2002 na pag-aaral na inilathala sa Lancet journal, mayroong matibay na katibayan na nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng hormon replacement therapy (HRT) —na madalas na ginagamit ng mga kababaihan sa panahon ng menopos — at isang mas mataas na peligro ng diagnosis sa kanser sa suso. Kaya, sa nasabing iyon, tiyaking talakayin ang lahat ng mga panganib ng HRT sa iyong doktor bago magtungo sa daanan na iyon. At para sa higit pang mga tip na mapanatili kang ligtas sa iyong pagtanda, narito ang 40 Mga Palatandaan ng Hindi Mahusay na Kalusugan Walang Sinumang Higit sa 40 Dapat na Balewalain .
16 Pagkuha ng masyadong maraming mga pandagdag
Shutterstock
mga kanta na may lugar sa pamagat
Kahit na ang pagkuha ng tamang dosis ng pang-araw-araw na mga pandagdag ay maaaring patunayan na maging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan, isang pag-aaral sa 2015 mula sa University of Colorado Cancer Center ay nagpapahiwatig na ang pag-ubos ng higit sa pang-araw-araw na inirekumenda dosis ng anumang suplemento ay maaaring humantong sa cancer . Sa partikular, natuklasan ng pag-aaral na kahit na ang pagkuha ng higit sa inirekumendang halaga ng mga beta carotene supplement ay nadagdagan ang panganib sa cancer sa baga ng 20 porsyento.
17 Kumakain ng charred meat
Shutterstock
Kapag ang mga tao ay kumakain ng karne, may kaugaliang magustuhan nila itong sinusunog. Ang isyu sa ito, gayunpaman, ay ang pagluluto ng karne sa mataas na temps ay maaaring bumuo ng mga kemikal na sanhi ng mga pagbabago sa DNA-mga pagbabago na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer, sabi ng National Cancer Institute . Kung nagluluto ka ng karne, siguraduhin na hindi ito labis na ginagawa.
O, kahit na mas mabuti, kanal ang buong produkto ng hayop: Isang 12-taong pag-aaral na na-publish sa journal Kalikasan noong 2009 nalaman na ang insidente ng cancer ay mas mababa sa mga vegetarian kumpara sa mga kumakain ng karne.
18 Ang pagkain ng naprosesong karne
Shutterstock
listahan ng mga hayop na ikakasal habang buhay
Ang mga aso ng Veggie ay maaaring ang ligtas lamang tag-init BBQ opsyon pagdating sa pag-iwas sa cancer. Noong 2015, ang International Agency para sa Pananaliksik sa Kanser opisyal na inuri ang naproseso na karne bilang isang carcinogen, na nabanggit na ang pagkain ng 1.8 ounces lamang sa isang araw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng colorectal cancer ng 18 porsyento.
19 sobrang pag-inom
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng inumin dito at doon ay ganap na pagmultahin, ngunit kapag nagkakaroon ka ng higit sa isa o dalawang inumin bawat araw, doon lumitaw ang mga problema. Ayon sa American Cancer Society , ang labis na pag-inom ay na-link sa isang mas mataas na peligro ng lalamunan, atay, colon, at kanser sa suso . Kaya't kapag nasa labas ka, siguraduhing mabilis at limitahan ang iyong sarili. At para sa higit pang mga paraan ay maaaring saktan ka ng alkohol, basahin ang Ang Mga Bagong Pag-aaral ay Nagpapakita Kahit Isang Maliit na Halaga ng Alkohol ay Nagdadala ng Iyong Utak .
20 Paggawa ng microwave popcorn
iStock
Oo naman, ito ay mabilis, madali, at masarap, ngunit mapanganib din ang microwave popcorn. Naglalaman ang meryenda ng kemikal na diacetyl sa mantikilya na pampalasa, na maaaring humantong sa mga isyu sa baga, ayon sa isang pag-aaral noong 2013 na inilathala sa PLOS Isa Talaarawan. Ang Diacetyl ay isa rin sa kemikal sa mga e-sigarilyo na sanhi ng pag-aalala na nauugnay sa kanser.
21 Paggamit ng mga artipisyal na pangpatamis
Shutterstock / SpeedKingz
Maaaring gusto mong palitan ang iyong mga artipisyal na pampatamis para sa isang bagay na hindi gaanong nakakasama. Tulad ng binanggit ng National Cancer Institute, kahit na ang mga konklusibong link ay hindi pa naitatag sa pagitan ng pagkonsumo ng artipisyal na pampatamis at cancer , ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga hayop ay natagpuan na ang mga karaniwang kapalit tulad ng saccharin, aspartame, sucralose, at cyclamate ay maaaring humantong sa cancer ng pantog at utak, kasama ang lymphoma at leukemia.
22 Pag-inom ng diet soda
Shutterstock
Habang totoo na ang lahat ng soda ay nagdudulot ng peligro sa iyong kalusugan, ito ay diet soda, kasama ang maraming aspartame, na ipinakita sa maraming pag-aaral sa humantong sa mga cancer na nauugnay sa dugo , ayon sa National Cancer Institute. Alang-alang sa iyong kalusugan, gagawin mo ang pinakamahusay na magpakasawa sa paminsan-minsang full-sugar soda at dumikit sa tubig hangga't maaari.
23 nakasuot ng deodorant
Shutterstock
Kung hindi ka pa nakikipagsapalaran sa natural na mga deodorant, ang katotohanang ito ay magpapasimula ka agad sa stock. Bagaman ang American Cancer Society Sinasabing walang malinaw na link na nagawa sa pagitan ng deodorant at cancer sa suso sa oras na ito, pananaliksik iminungkahi na ang mga compound ng aluminyo sa deodorant na maiiwasan kang pawalan ay maaaring maging sanhi ng pagkasira matapos ma-absorb ng balat, binabago ang mga receptor ng estrogen at potensyal na humahantong sa cancer sa suso.
24 Paggamit ng baby pulbos
Maghanda upang ihagis kaagad ang iyong baby pulbos. Isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa journal Kanser Epidemiology, Biomarkers at Pag-iwas natagpuan na ang paggamit ng produkto — tinatawag ding talcum powder — ay maaari dagdagan ang panganib ng endometrial cancer ng isang babae ng 24 porsyento kapag ginamit sa perineal area, o ang lugar na nakapalibot sa genitalia.
25 Paggamit ng makeup na naglalaman ng parabens
iStock
Ang pananaliksik na inilathala sa Journal ng Applied Toxicology ipinakita na ang mga parabens — mga compound ng kemikal na ginamit bilang preservatives sa isang hindi mabilang na bilang ng mga makeup at skincare na produkto — ay madaling masipsip sa balat at maaaring magdulot ng pagtaas ng paglago ng kanser sa suso mga cell
26 Nakatira sa isang maruming lugar
Oo, kahit na ang simpleng pagkilos ng paghinga sa isang maruming lugar ay maaaring dagdagan ang panganib sa kanser. Ayon sa World Health Organization na binanggit ng American Cancer Society , ang mga sangkap na sanhi ng cancer sa hangin ay nagdulot ng 223,000 pagkamatay mula sa cancer sa baga noong 2010 lamang. Bilang karagdagan, ang polusyon ay naiugnay din sa isang mas mataas na peligro ng kanser sa pantog.
27 Walang suot na sunscreen
Shutterstock
Iniisip ng karamihan sa mga tao na hindi nila kailangang magsuot sunscreen maliban kung pupunta sila sa beach. Ngunit ang maling impormasyon na ito ay humahantong sa isang buong maraming mga kaso ng cancer sa balat. Ayon sa Foundation ng Kanser sa Balat , dapat kang mabagal sa SPF sa buong taon— hindi alintana ang panahon o panahon — Upang mabawasan ang iyong panganib.
28 Lumilipad nang madalas
Shutterstock
Hindi maraming mga tao ang nasa eroplano ngayon-at maaaring maging isang magandang bagay iyon. Lumilipad nang madalas inilalantad ang mga pasahero sa mataas na antas ng UV radiation, kaya makatuwiran na ang madalas na mga flyer ay inilalagay ang kanilang mga sarili sa malubhang panganib kanser sa balat . Ang matagal na peligro na ito ay pinatunayan ng agham ng isang pag-aaral sa 2015 na nai-publish sa JAMA Dermatology , na natagpuan na sa 30,000 talampakan, ang mga antas ng UV ay doble kaysa sa mga nasa lupa.
ano ang ibig sabihin ng panaginip tungkol sa paghabol
29 Pag-iingat
iStock
Ayon sa American Academy of Dermatology , kahit isang paglalakbay sa tanning salon ay maaaring 'dagdagan ang peligro ng mga gumagamit na magkaroon ng melanoma ng 20 porsyento, squamous cell carcinoma ng 67 porsyento, at basal cell carcinoma ng 29 porsyento.' Kaya, alang-alang sa iyong kalusugan, mas mahusay na laktawan lahat ang pakikipagsapalaran na ito.
30 Natutulog kasama ang iyong telepono sa tabi ng iyong ulo
iStock
Kahit na baka gusto mong makatulog sa iyo paboritong podcast , dapat mong tiyakin na makuha ang iyong telepono nang malayo sa iyong ulo hangga't maaari habang natutulog ka. Noong 2017, ang Kagawaran ng Kalusugan sa Publiko ng California lumabas na may mga alituntunin upang mabawasan ang pagkakalantad ng mga tao sa paglabas ng radio-frequency na mga cell phone na enerhiya, na na-link sa kanser sa utak. Kabilang sa kanilang mga mungkahi ay 'pinapanatili ang telepono na malayo sa kama sa gabi.' At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong katawan na walang cancer, suriin ang mga ito 27 Mga Tip sa Pag-iwas sa Kanser Nais ng Mga Doktor na Narinig Mo .
