Kadalasan sa mga panahong ito ay maaaring pakiramdam na parang wala kang segundo sa iyong sarili. Kahit kailan ka isipin mo ikaw naman nagpapahinga mula sa pagmamadali, salamat sa social media at ang aming buong oras kultura ng balita , bihira mong tunay na isinaayos ang buong mundo sa paligid mo nang buo. Trabaho, mga relasyon, mga bata, mga pangako, mga abiso ... lahat ito ay nagdaragdag upang lumikha ng isang nakapapagod na mosaic ng patuloy na pagbibigay-sigla. Oo, ang buhay ay maaaring maging ganap na nakakapagod. Alin ang dahilan kung bakit, tuwing madalas, dapat kang magnakaw ng isang sandali sa iyong sarili - e tama sa sarili mo.
Ang ilang kalidad na 'me time,' kahit na isang oras o dalawa lamang sa isang linggo, ay ipinakita na mapahusay ang mga relasyon , at tulong sa pag-prioritize ng mga responsibilidad at paglilinaw ng matayog na mga ambisyon, tulad ng mga layunin sa buhay at pangkalahatang direksyon. Kapaki-pakinabang din ito sa pangangatawan, pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog at pagdayal sa likod ng damdamin ng stress. Ngunit hindi lang iyon! Dito, pinagsama namin ang mga pakinabang ng walang ginagawa kundi ang panatilihin lamang ang iyong kumpanya. Siguradong pipasigla ka nila na mag-iskedyul ng ilang 'me time' nang hindi oras.
1 Pinapalakas nito ang lakas ng pag-iisip.
Shutterstock
Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng kaakit-akit o kinakabahan kapag naatasan na mag-isa para sa isang mahabang oras. Sa katunayan, isang 2014 na pag-aaral mula sa Unibersidad ng Virginia ipinakita na mas gusto ng karamihan sa mga tao pagkabigla ang kanilang mga sarili kaysa gumastos ng oras nang mag-isa sa kanilang mga saloobin. Gayunpaman, sulit sulit na pilitin ang iyong sarili na gumastos ng kaunting oras na walang ginagawa kundi ang pagproseso ng kung ano ang iniisip at nararamdaman. Bilang psychotherapist at mental lakas na tagapagsanay Amy Morin nabanggit sa isang artikulo para sa Psychology Ngayon , ' mga taong malakas sa pag-iisip maglaan ng oras upang mapag-isa sa kanilang mga saloobin. '
2 Ginagawa kang higit na mahabagin.
Shutterstock
Ang paglalaan ng oras mula sa mga nakakaabala ay maaaring mapalakas ang pakikiramay at pagkahabag. Iyon ay dahil ang mga sesyon sa pag-iisa ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang mga karanasan at kalagayan ng iba, na pinapayagan kang maghanap mas malalim sa iyong kahabagan na bahagi may tunay na sinseridad. 'Ang mahaba, mahirap na disiplina ng pag-iisa ay maaaring, at kung minsan ay, nagbubunga ng isang bagay na maganda at mahiwaga - isang buhay ng tao na nilinaw, pinalalim, may kakayahang dalisay na pagpapahayag ng kahabagan,' sabi ng propesor ng Loyola Marymount University Douglas E. Christie sa isang 2006 papel .
At, bilang psychologist Joan Cook nagmumungkahi sa isang artikulo para sa Ang burol , maaari mong isipin na gumawa ng wala bilang iyong sariling pang-adultong oras sa labas. 'Binibigyan namin ang aming mga anak ng oras upang mag-ayos muli at bumalik sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan sa isang mas mahusay na estado,' tala niya. 'Ang mga matatanda ay nangangailangan ng kanilang nag-iisa na oras upang gawin ang pareho.'
3 Ginagawa nitong mas mahusay mong makayanan ang pagbabago at hindi inaasahang mga pangyayari.
Shutterstock
reyna ng tasa damdamin para sa akin
Kung nais mong maging mas tanggapin ang mundo at ang hindi mahuhulaan na ito, dapat mong simulan ang ugali ng paggastos ng mas maraming oras na walang ginagawa. Nang ang mga mananaliksik mula sa HSE International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation sinuri ang tungkol sa 200 mag-aaral noong 2018, nalaman nila na ang mga tumitingin sa pag-iisa bilang isang positibong bagay ay mas may edad at mas mahusay na makayanan ang mga kumplikado sa mundo at hindi mahulaan na kalagayan.
4 Tinutulungan ka nitong makapagpahinga nang maayos.
Shuttestock
Isang survey sa 2016 ng higit sa 18,000 katao ang na-publish sa libro Ang Hindi mapakali Compendium natagpuan na ang paggawa ng wala ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang muling magkarga at iparamdam sa iyong sarili na napahinga nang mabuti. Ang mga kalahok sa pagsasaliksik ay tinanong tungkol sa isang malawak na hanay ng mga aktibidad at sinabi na tandaan ang mga pinapagpahinga sa kanila. Ang 'paggastos ng oras sa sarili' ay isa sa mga nangungunang pagpipilian.
dahilan upang matakot sa karagatan
5 Pinasasaya ka nito.
Shutterstock
Nais mong maging masaya ? Magtabi ng ilang oras upang mag-isa nang walang mga nakakaabala. Isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Psychology noong 2016 sinusubaybayan ang higit sa 15,000 mga may sapat na gulang at nalaman na 'ang mga indibidwal ay nakakaranas ng mas mababang kasiyahan sa buhay na may mas madalas na pakikihalubilo sa mga kaibigan.' Katulad nito, ang pag-iisa ay may pinakamalaking pangkalahatang positibong epekto sa mga matalinong indibidwal.
6 Pinapataas nito ang pagiging produktibo.
iStock / fizkes
Ang pinabuting konsentrasyon na dinadala ng pag-iisa ay madalas na isinasalin pagkatapos sa pinalakas na pagiging produktibo. Kapag nagkaroon ka ng oras upang makapagpahinga at muling magkarga, malalaman mo na ang pagbabalik sa iyong mga responsibilidad ay parang paglalakad sa parke. Bilang psychologist Dr. Sherrie Bourg Carter ipinaliwanag kay PsychAlive , 'mas mahusay kang makapag-concentrate, na makakatulong sa iyong makagawa ng mas maraming trabaho sa isang mas maikling panahon.'
7 Maaari itong magbigay inspirasyon ng pagkamalikhain.
Shutterstock
Ito ay maaaring mukhang hindi tumutugma, ngunit ang paglalaan ng ilang oras sa iyong sarili upang umupo, magpahinga, at gawin halos wala talagang makakakuha ng iyong mga malikhaing katas. Isang 2017 na pag-aaral mula sa Unibersidad ng Buffalo natagpuan na kapag ang mga paksa ay umalis sa lipunan nang simple alang-alang sa paggastos ng oras nang mag-isa, natapos nila ang nakakakita ng pagpapalakas ng pagkamalikhain.
8 Hinihimok nito ang paglutas ng problema.
Shutterstock
Minsan kapag nakikipaglaban sa isang partikular na matinik na problema sa trabaho o kapag sinusubukan upang malaman ang isang paraan upang malutas ang isang quandary sa iyong personal na buhay, ang patuloy na nakakain ng mga nakakaabala mula sa ibang mga tao at mga digital na aparato mapapanatili ang solusyon. Ang paglalaan ng oras upang gawin wala at hayaan ang utak mo na isipin ang problema ay maaaring maging kung ano ang kailangan mo upang malutas ang iyong mga dilemmas.
9 Bumubuo ito ng pagtitiwala sa sarili.
Shutterstock
Kapag napapalibutan ka ng ibang mga tao para sa isang malaking bahagi ng iyong araw, ang pag-asa sa kanila para sa payo, opinyon, at tulong ay maaaring mapahamak ka sa isang uri ng pagtitiwala na pumipigil sa iyo na maging self-reliant. Ngunit ang paggastos ng oras sa iyong sarili na walang ginagawa ay maaaring magbigay sa iyo ng katiyakan na ikaw ay isang ganap na may kakayahan at may tiwala sa sarili tao na nangangailangan lamang ng ilang 'me time' upang malampasan ang mga hamon sa buhay.
10 Binabago nito ang iyong utak.
Shutterstock
Kung palagi mong sinusubukan na mapahanga ang mga tao o patuloy na nakikisalamuha, kung gayon ang iyong utak ay hindi magkakaroon ng oras ganap na magpahinga at muling magkarga . Ang pagpasok sa nag-iisa na oras na walang mga nakakaabala o panlipunan, propesyonal, o pamilyang kahilingan ay nagbibigay-daan sa iyong utak na i-clear ang sarili at mag-focus sa pamamahinga at pag-unwind ng maraming mga thread na bumubuo sa iyong pang-araw-araw na buhay.
11 Pinapabuti nito ang konsentrasyon.
Shutterstock
Ang mga pagkagambala at pagkagambala ay patuloy na itinapon sa iyo sa buong araw, mula sa pang-araw-araw na barrage ng mga email sa mga kahilingan mula sa iyong mga anak . Kapag nagtabi ka ng ilang oras na nag-iisa, ang kailangan mo lamang pagtuunan ng pansin ay ang nasa harapan mo, alinman sa isang magandang libro o sa pagkakataon lamang na Ayusin ang pag-iisip mo .
12 Hinihimok nito ang malalim na pag-iisip.
Shutterstock
Ang tuluy-tuloy na churning ng mga saloobin tungkol sa simpleng pang-araw-araw na responsibilidad na patuloy na pag-ping sa iyong utak ay maaaring maging napakalaki. Ang paglalaan ng ilang oras sa pagiging nag-iisa sa mga saloobin at pag-uuri sa pamamagitan ng mga ito ay maaaring makatulong sa iyong utak na iwaksi ang barrage ng baloney at hayaan mong magisip ng malalim .
kung saan siya dadalhin sa unang petsa
13 Pinipigilan nito ang stress.
Shutterstock
Aktibong pagpili na gugugol ng oras nang mag-isa at gawin nang walang ganap na pumipigil sa mga bahagi ng utak na nagtataguyod ng tumataas na kamalayan, na maaari tulungan mabawasan ang stress , ayon sa mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Rochester . Sa pagsasagawa ng apat na magkakaibang pag-aaral noong 2017 sa mga epekto ng pag-iisa, napagpasyahan nila na 'ang mga tao ay maaaring gumamit ng pag-iisa, o iba pang mga pagkakaiba-iba sa pag-iisa, upang makontrol ang kanilang mga nakaka-apektadong estado.' At kung kailangan mo ng tulong sa pag-uunawa kung paano gumawa wala, suriin ang mga ito 20 Mga Genius na Paraan upang Pumatay ng Oras nang walang isang Smartphone .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter!
