Bisperas ng Bagong Taon malapit na lamang, at kung ang iyong hangarin para sa 2019 ay ang magkaroon ng iyong pinakamasayang taon, oras na upang mag-bid ng ilan sa mga pasanin mula sa pamamaitang nakaraang taon. Habang nagpapasya ka sa iyong mga resolusyon sa mga darating na linggo, kakailanganin mong sumisid nang mas malalim kaysa sa masarap na pagkain, pag-eehersisyo, at pagtawag kay Lola nang mas madalas. (Bagaman dapat mong gawin ang mga bagay na iyon, masyadong!)
Kung ikaw man ay nabiktima ng isang nakakalason na relasyon, ikaw ay adik sa telepono mo , nabitin ka sa iyong dating, o ikaw ay isang talamak na sobrang committer, ito ang taon upang pahintulutan ang iyong pinakamasamang gawi na mamatay sa huling fizzle ng paputok.
1 Ang Maling Mga Unahin
Shutterstock
Tulad ng naiulat ni Ang Harvard Gazette , isang 80-taong pag-aaral mula sa isang pangkat ng mga mananaliksik ng Harvard ay nakumpirma kung ano ang alam na ng marami sa atin: Isa sa pinakamahalaga susi sa kaligayahan ay inuuna ang oras sa mga taong pinakamalapit sa iyo. Bagaman, syempre, nakatira ka sa totoong mundo at kailangan mong ibahin ang ibang mga pangako, oras na upang bitawan ang ideya na ang paghabol sa mga nakamit, katanyagan, o kapalaran ay magpapasaya sa iyo kaysa sa isang matatag na pamayanan ng mga kaibigan at pamilya.
2 Mga Pakikipag-ugnay na Nakakalason
Shutterstock
Tulad ng mabubuting ugnayan ay maaring ipadala ang iyong kaligayahan sa paglakas, nakakalason na relasyon maaaring mabilis na ibababa ka. Ayon kay Brandi Lewis , lisensyadong tagapayo at may-ari ng Lead Counselling Solutions sa Charlotte, NC, 'Ang mga taong may lason na relasyon ay madalas na nagkakaroon ng co-dependency at, bilang isang resulta, natutunan na bale-walain ang kanilang sariling mga saloobin at mga pangangailangan upang pangalagaan ang mga pangangailangan ng ibang mga tao.'
Maghanap para sa mga pulang watawat sa iyong sariling mga relasyon, kasama ang mga pattern ng kawalang-galang, pagpapahina, kawalan ng suporta, o iba pang mga dynamics na regular na nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na pinatuyo o hindi nasisiyahan. Panahon na upang bitawan ang mga hindi malusog na relasyon at magsimulang gumawa ng puwang para sa mga tao na sa halip ay aangat at sinusuportahan ka.
3 Mapoot sa Iyong Katawan
Shutterstock
Sa oras na gumulong ang bagong taon, karamihan sa atin ay nagsusuot ng ilang dagdag na libra sa holiday, at itinuturing na isang societal na ibinigay na tatalikuran namin kung paano kami kasalukuyang hitsura bilang aming 'bago' na larawan. Ngunit ang pagpapaalam sa matinding pamantayan sa kagandahan, hindi magandang imahe ng katawan, at pagkamuhi sa sarili ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magsanay ng pag-aalaga sa sarili at pagtanggap sa sarili, dalawang kinakailangang sangkap para sa kaligayahan. Pagtuunan ng pansin kumakain ng malusog na pagkain at paghahanap ng mga ehersisyo na nagpapayaman sa iyong buhay, sa halip na mag-zero sa lahat ng mga bagay na tinitingnan mo bilang 'mali' sa iyong katawan tulad ng ngayon.
4 Nakaraan na Mga Relasyon
Shutterstock
Kung nabitin ka sa isang dating, para sa iyo ang isang ito: ang 2019 ay isang sariwang pagsisimula, at ang paghawak sa isang hindi mabubuhay na relasyon ay walang gagawin kundi pigilan ka. Tulad ng ipinaliwanag ng klinikal na psychologist Dr. Alyssa Adams , 'Upang pakawalan nakaraang masakit na mga relasyon , tiyaking payagan ang iyong sarili na ganap na magpatuloy. Maging malinaw sa kung magkano ang lakas ng kaisipan at puwang ng isang nakaraang romantikong relasyon na kinukuha para sa iyo. '
Iminumungkahi ni Adams na maging matapat tungkol sa papel na ginagampanan ng nakaraan mong relasyon sa iyong buhay, at harapin ang anumang hindi malusog na gawi na mayroon ka sa paligid ng relasyon. 'Halimbawa,' sabi niya, 'huwag suriin ang mga account sa social media ng iyong dating kasosyo at subukang huwag masyadong alalahanin ang tungkol sa mga kaganapan mula sa isang nakaraang relasyon. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang gumana kasama ang isang coach o therapist upang magtakda ng mga tukoy na layunin na bibigyan ka ng pansin sa hinaharap at kung anong uri ng relasyon ang nais mong likhain. '
5 Pag-aalaga Kung Ano ang Iniisip ng Maling Tao
Shutterstock
ace of wands kung ano ang pakiramdam ng isang tao tungkol sa iyo
'Hindi mo dapat alintana kung ano ang iisipin ng iba!'
'Iyo lang ang opinyon na mahalaga!'
Malamang na narinig mo ang ganitong uri ng mabubuting payo mula sa mga kaibigan, at maaaring mukhang hindi nakapipinsala sa mensahe nito ng paglakas ng sarili. Ngunit sa huli, mayroong isang mahalagang pagkakaiba na magagawa dito: Ang ilang mga opinyon dapat bagay, ilang mga opinyon hindi dapat , at kailangan nating salain nang naaayon. Nangangahulugan ito na mula sa mga mahal natin, pinagkakatiwalaan, at iginagalang, kailangan nating maging tanggap sa nakabubuo na pagpuna, bukas sa hindi pagkakasundo, at magawa ng mga pananaw na nagpapalawak ng ating sarili. Nangangahulugan din ito ng pagkilala kapag binibigyan mo ang iyong lakas sa pamamagitan ng pag-aalala tungkol sa hindi kaugnay na mga opinyon ng mga hindi nakuha ang iyong tiwala at respeto, at hindi dapat makaapekto sa iyong buhay.
6 Ang pagiging nakadikit sa Social Media
Shutterstock
Ayon sa isang pambansang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Agham Panlipunan & Medisina , 44 porsyento ng mga kabataan na may edad 19 hanggang 32 ang nakilala na mayroong 'may problemang' gawi sa social media , na tinukoy ng isang anim na punong sukat ng pagkagumon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga may ganitong mga nakakahumaling na ugali ay kapansin-pansing mas malamang na magpakita ng mga sintomas ng pagkalumbay, at ang pagtaas ng dalas ng paggamit na nauugnay sa mas masamang kalagayan at mas mababang pagtingin sa sarili.
'Inirerekumenda ko ang mga tao na kumukuha ng mga notification at alerto sa kanilang mga mobile device, at naglaan ng oras upang suriin ang kanilang mga profile sa social media,' sabi ni Julie Williamson , isang lisensyadong tagapayo na nakabase sa St. Dagdag pa niya, 'Mahalaga rin na isaalang-alang kung sino ang sinusunod mo sa iba't ibang mga platform, at kung anong emosyonal na epekto ang materyal na nai-post nila sa iyo.'
7 Takot sa Kakulangan sa ginhawa
Ayon kay Dr. Kristin Bianchi , isang psychologist na nakabase sa Rockville, Maryland, oras na para harapin nating lahat ang ating mga kinakatakutan. 'Pakawalan ang pag-iwas at buuin ang iyong katapangan!'
Nagtalo si Bianchi na sa halip na hawakan ang ating mga dating pattern ng pag-iwas, ang pagpapaalam sa ating mga takot sa kakulangan sa ginhawa ay magpapalaya sa ating lahat sa bagong taon sa pamamagitan ng pagpapakita sa atin kung gaano tayo maaari hawakan. 'Kung hindi kami pupunta sa taunang pagdiriwang ng tanggapan, tiyak na hindi kami maiipit sa isang mahirap na pag-uusap ... ngunit sa susunod na naimbitahan kami sa isang pang-sosyal na kaganapan kung saan maaari naming makaharap ang mga hindi pamilyar na tao, pupunta kami upang mas malamang na iwasan iyon, masyadong, 'paliwanag niya.
8 Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba
Napakadali nitong mag-scroll sa iyong feed at nagseselos ng iba, kung ang iyong pagkainggit ay nagmula sa kanilang tila walang kabuluhan na bank account, ang kanilang laging kaibig-ibig na relasyon, o ang kanilang kakayahang palaging magmukhang perpekto sa mga larawan. Gayunpaman ang problema ng hindi malusog na paghahambing ay mayroon nang matagal bago ang Instagram — kung tutuusin, hindi ba Theodore Roosevelt sino ang bantog na nag-tweet, 'Ang paghahambing ay magnanakaw ng kagalakan?'
Ngunit seryoso, ang pagsukat ng iyong sariling tagumpay laban sa highlight ng mga nakamit ng ibang tao, mga pag-aari, o mga relasyon ay palaging iiwan sa iyo na maikli dahil alam mo ang lahat ng mga masasayang detalye, hadlang, at sagabal sa iyong sariling buhay. Piliin na maging masaya sa iyong personal na pinakamahusay, itulak ang iyong sarili upang maabot ang mga layunin na may katuturan sa iyo, at makita ang iyong kaligayahan sa paglakas habang natututo kang matukoy ang iyong sariling halaga mula sa loob.
9 Labis na Pag-inom
Shutterstock
Oo naman, ang pagkakaroon ng kaunting inumin ay makakatulong sa atin na makapagpahinga sa sandali, ngunit ang labis na pag-inom nang labis ay maaaring magkaroon ng kapansin-pansin na mga negatibong epekto sa ating kalusugan, mga relasyon, at kalagayan. Kung papakawalan mo ang iyong sarili dito dahil isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na isang 'katamtamang' inumin, isaalang-alang ito: Ayon sa kamakailang pagsasaliksik , karamihan sa atin ay nabibigo upang mapagtanto kung magkano ang iniinom.
Ang mga kalahok sa pag-aaral ay minaliit ang kanilang pagkonsumo ng mga espiritu ng 66 porsyento, kasama ang mga mas bata na maging mas tumpak sa kanilang mga pagtantya! Tingnan nang mabuti kung ang alkohol ay maaaring makaapekto sa iyo nang negatibo, at kung ito ay, oras na upang hayaan iyon dating ugali ang.
10 Timeline ng Timog para sa Tagumpay
Karaniwan sa ating lipunan na asahan ang ilang mga milestones para sa tagumpay sa isang partikular na timeline . Maaari mo ring maiisip na nais mong magawa sa iyong gawain sa pamamagitan ng 25, kasal ng 30, pagkakaroon ng mga anak ng 32, at yaman ng 40. Ngunit ang mga bagay na ito ay hindi kinakailangang mangyari kung nais natin sila (kung mayroon man ) at ang pagiging mahirap sa iyong sarili tungkol sa di-makatwirang mga deadline ay magpapalala lamang sa iyo.
'Nagtakda ng pang-araw-araw, lingguhan, buwanang, at taunang mga layunin,' sabi ng tagapayo sa kasal at pamilya na nakabase sa Texas Heidi McBain , 'ngunit subukang huwag talunin ang iyong sarili kung hindi mo natutugunan ang bawat isa sa lahat ng mga layunin na ito, dahil maaari mo ring iwanan ang ilang puwang para sa mga bagay na nangyayari lamang sa buhay.'
11 Nakaraan na Pagkabigo
Shutterstock
brown moth sa bahay ibig sabihin
Maaaring naramdaman mo na ang 2018 ay hindi masyadong iyong taon. Baka may mga bagay sayo nais na nagawa mo nang iba . Ngunit ang pagbitiw sa iyong mga pagkabigo ay magpapalaya sa iyo upang makuha ang hinaharap nang walang lahat na nagdagdag ng emosyonal na bagahe at pag-aalinlangan sa sarili, at hindi ba iyon ang tungkol sa bagong taon?
'Kung hawak mo ang isang bagay na sa tingin mo ay isang kabiguan, napalampas na pagkakataon, o anumang iba pang pagkabigo, maaari itong lumikha ng mga nakakaisip na sarili,' sabi ng lisensyadong New York City therapist Sarah Thacker . 'Ang mga kaisipang ito ay maaaring maging sanhi sa iyo upang hindi gumawa ng aksyon upang sumulong sa bagong taon at pipigilan ka ... hayaan mong mawala ang mga pagkabigo na ito at magsimulang sariwa sa 2019.'
12 Mga Hindi Makatotohanang Resolusyon
Shutterstock
Ngayon na pinakawalan mo ang mga nakaraang pagkabigo, oras na upang bigyan ang iyong sarili ng pinakamahusay na pagkakataon ng tagumpay sa hinaharap. Ang pagnanais at paglarawan ng isang hinaharap na magpapasaya sa iyo ay mahalagang mga unang hakbang sa pagkuha sa iyo kung saan mo nais maging. Ngunit para sa napakaraming sa atin, hinahawakan natin ang hinahangad na yugto at nagtatakda ng mga resolusyon na mataas ang langit nang hindi isinasaalang-alang kung ano ang makamit ang mga ito.
Sa halip, magtakda ng mga layunin na may kagat, at magsimulang gumawa ng mga hakbang sa kanilang direksyon. 'Ang totoong pagbabago, anuman ang binago, ay unti-unti. Ang mga maliliit na hakbang ay laging gumagana nang mas mahusay para sa pangmatagalang pagbabago, 'sabi ni David Ezell , Direktor ng Klinikal at CEO ng Darien Wellness sa Connecticut.
13 Stress
Shutterstock
Ito ang tunay na mahirap at hindi tiyak na oras para sa maraming mga tao, at maaaring mayroon ka wastong mga dahilan para sa pakiramdam pagkabalisa . Ngunit ang stress ay maaaring may malaking epekto sa iyong pangkalahatang kaligayahan at maging sa iyong kalusugan — sa katunayan, nagpapakita ng pananaliksik na lampas sa mga kilalang epekto ng stress, tulad ng pag-igting ng ulo, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso, maaari itong magkaroon ng isang mapanganib na epekto sa bawat isa sa iyong mga organo. Upang mabuhay ang iyong pinakamasaya, pinakamahuhusay na buhay na posible sa darating na taon, maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga at magsanay ng pag-aalaga sa sarili, kahit na nangangahulugan ito ng pagbagal ng kaunti sa iyong iskedyul upang magawa ito. At huwag matakot na humingi ng tulong mula sa mga kaibigan, pamilya, o isang propesyonal na tagapayo kung ito ay tila isang hindi malulutas na gawain kapag nagsaliksik nang solo.
14 Pag-aalinlangan sa Sarili
Shutterstock
Ang pag-aalinlangan sa sarili ay isang natutupad na hula. Humahawak ka sa takot ng pagkabigo, pipigilan ka sa paghabol sa iyong mga pangarap sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na hindi ka magaling, matalino, nakakatawa, kaakit-akit, o karapat-dapat sa buhay na nais mo. Sa halip na pakinggan ang boses na magsasabi sa iyo na hindi ka sapat, tanungin ang iyong sarili, 'Ano ang pinakamasamang maaaring mangyari kung binigyan ko lamang ito ng aking makakaya at nabigo?' Pagkatapos, tanungin ang iyong sarili, 'Ano ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari kung magtagumpay ako?' Kung nakikipaglaban ka sa pag-aalinlangan sa sarili, malamang na hinayaan mong dumulas ang mga pagkakataon sa iyong mga daliri para sa mga kadahilanang maliit pa sa posibilidad ng pagkapahiya. Panahon na upang bitawan ang iyong takot at magsimula naniniwala sa iyong pagiging karapat-dapat .
15 Grudges
Kung patungo ka sa bagong taon na may isang maliit na maliit na maliit na balikat tungkol sa isang nakaraang pagkasuko, oras na upang ma-pause at pagnilayan. 'Kapag humawak ka sa galit at sama ng loob at nagpupumilit na pakawalan sila, pipigilan ka nito sa iba pang mga larangan ng iyong buhay,' sabi ni Thacker.
'Maaari itong maapektuhan ang iyong kasalukuyang mga relasyon ... [at] maaari itong maging sanhi sa iyong pakiramdam na palaging ma-stress at maapektuhan ang iyong kalusugan.' Panahon na upang harapin kung bakit hawak mo pa rin ang matitigas na damdaming iyon, at maghanap ng paraan upang iproseso at palayain ang mga ito para sa iyong sariling kagalingan.
16 Sinusubukang Baguhin ang Iba
Shutterstock
Kadalasang sinasabi na ang mga taong pakiramdam na wala sa kanilang sarili ay pinipilit na kontrolin ang iba. Kung gumugugol ka ng oras sa pag-aayos sa pag-uugali ng ibang tao, o subukang gawin ang mga tao na sumunod sa iyong inaasahan, maaaring ito ay isang palatandaan na nagkakaproblema ka sa pagkontrol ng iyong sariling emosyonal na buhay. Sa kasamaang palad, ito ay isang ugali na maaaring magtapon ng isang wrench sa mga relasyon at itaboy ang iba, at marami sa atin ang gumagawa nito nang hindi man namamalayan.
'Sa halip na subukang kontrolin ang mga tao at ang mundo sa paligid mo, maglaan ng oras upang mas mahusay ang iyong sarili sa halip,' sabi ni McBain. 'Subukang magmula sa isang lugar ng pagtanggap at pag-unawa.'
17 Mga Hindi Inaasahang Pag-asa sa Relasyon
Shutterstock
Maraming tao ang naniniwala na kapag nahanap mo ang tamang kapareha, palagi ka lang nilang 'kukunin', na palagi mong mahahanap sila na kaakit-akit at madaling mahalin, o na hindi ka magkakasama. Sa kasamaang palad, habang may pag-asa sa mabuti, ang mga ganitong uri ng mga inaasahan ay maaaring maging nakakasira sa mga relasyon sapagkat itinakda nila ang mga ito para sa kabiguan sa pamamagitan ng paglikha ng isang imposibleng pamantayan.
Ang totoo ay lahat tayo ay tao, at kahit na ang magagandang relasyon ay dumaan sa mga mahihirap na oras na tinanong mo kung napili mo ang maling kapareha. Ang pag-iisip ng mga relasyon bilang pagkakaroon ng iba't ibang mga 'panahon' sa halip na maging static-at maging handa para sa kaunting pagbabagu-bago sa iyong sariling mga damdamin-ay maaaring gawing mas malakas at mas masaya ang iyong relasyon sa pangmatagalan habang nakakaranas ka ng mga normal na tagumpay at kabiguan.
18 Pagkakasala sa Nakaraan na Mga Pagkakamali
Shutterstock
Tulad ng kailangan nating pakawalan ang mga pagkagalit sa iba, pag-aasawa na batay sa Philadelphia at therapist ng pamilya Sarah Epstein Ipinaliwanag na napakahalaga din upang bitawan ang mga sama ng loob na hawak natin sa ating sarili.
'Mula sa isang murang edad, nalaman natin na responsibilidad nating patawarin ang iba - na ang iba ay karapat-dapat sa benepisyo ng pag-aalinlangan at isang pangalawang pagkakataon,' sabi niya. 'Ngunit walang sinuman ang nagsasabi sa amin na patawarin ang ating sarili para sa mga paraan na pinabayaan natin ang ating sarili. Kailangan nating patawarin ang ating sarili para sa oras na sumigaw tayo sa ating anak sa galit, ang oras na sinasadya nating ang isang tao sa gitnang paaralan, o ang paraan na nabigo tayong igalang ang aming sariling mga hangganan at hayaan ang mga nakakalason sa ating buhay. Kailangan nating bitawan ang sama ng loob sa ating sarili at tunay na magpatawad. Okay lang na bitawan natin ito, hindi natin kailangang hawakan ang mga bagay laban sa ating sarili sa natitirang buhay natin. '
19 Ang Iyong Kalakip sa Iyong Telepono
Shutterstock
Isang survey sa 2018 ng SureCall nagsiwalat na mahalaga tayo hindi mapaghihiwalay mula sa aming mga telepono . Halos 69 porsyento ng mga kalahok sa survey ang umamin na suriin ang kanilang telepono mula sa banyo, 75 porsyento ang nagsabing natutulog sila sa tabi ng kanilang telepono, at 27 porsyento ang nagpahayag ng takot o pagkabalisa nang mahuli sa isang sitwasyon nang wala ang kanilang telepono. Gayunpaman ang mga mobile device ay kilala upang magbigay ng kontribusyon sa hindi magandang pattern ng pagtulog, nadagdagan ang antas ng stress, alitan sa relasyon, at damdamin ng pagkalumbay at paghihiwalay. Sa pagtungtong natin sa bagong taon, tingnan kung ano ang magagawa ng pagdidiskonekta para sa iyong kalagayan at pangkalahatang kaligayahan.
20 Nangungutya nang Insidious
Shutterstock
Ayon sa a Pag-aaral sa Wake Forest noong 2010 , kung ano ang sasabihin mo tungkol sa iba ay may kinalaman sa iyo kaysa sa mga taong pinag-uusapan mo. Ang mga masaya, matatag na emosyonal na tao ay may posibilidad na tingnan at magsalita tungkol sa iba na may higit na kabaitan, samantalang negatibong pananaw ng iba pa ay mas madalas na nauugnay sa narsisismo at antisocial na pag-uugali.
pangarap na mabangga ng kotse ang bata
Kung napansin mo na naaakit ka kritikal na paghatol at tsismis, ang pagkakataong pinalalayo mo ang iba — partikular ang mga may emosyonal na katatagan at kumpiyansa na maaari mong hilingin na ikaw ang magkaroon ng iyong sarili. 'Hindi mo malalaman kung ano ang tunay na dumaranas ng iba maliban kung handa silang maging bukas at mahina laban sa iyo,' sabi ni McBain. 'Subukang magmula sa isang lugar ng pagtanggap at pag-unawa - sa iba, ngunit sa iyong sarili din.'
21 Scorekeeping sa Mga Relasyon
Shutterstock
Kung nalaman mong may posibilidad kang subaybayan kung ikaw ay 'nanalo' o 'natalo' na mga argumento, huwag kang sisihin, o itala sa isip ang lahat ng magagandang bagay na nagawa mo para sa iba lamang upang tandaan kung paano ang kanilang sariling pagsisikap huwag mag-ipon, malamang, sinasabotahe mo ang iyong sariling kaligayahan sa iyong scorekeeping. Hindi lamang tinatrato nito ang mga relasyon tulad ng isang kumpetisyon, sinisira nito ang mga ito sa pamamagitan ng pagiging mapait sa iyo. Sa 2019, oras na upang limasin ang scoreboard, maiugnay sa mas mabuting pananampalataya, at ituon ang lahat ng magagandang bagay sa iyong mga relasyon na dapat mong pasasalamatan.
22 Hindi Kinakailangan na Mga Pangako
Shutterstock
Ang pakiramdam ng pagod at pagkabalisa ay isang tiyak na paraan upang makaramdam ng kalungkutan, ngunit marami sa atin ay matagal nang labis na nakatuon, naniniwala na ang pagiging abala ay pareho sa tagumpay. Marami sa mga obligasyong ito ay maaari simulang kunin ang kanilang tol , na nag-iiwan ng kaunting oras para sa mga libangan na gusto namin at mga relasyon na nagpapalakas sa amin.
'Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang mapansin kung gaano mo kadalas ginagamit ang salitang' dapat, 'sabi ni Dr. Adams. 'Suriin kung bakit nararamdaman mo na' dapat 'mong gawin o hindi gumawa ng isang bagay. Lumilikha ka ba ng isang walang katapusang listahan ng 'to-do' na puno ng mga hindi prioridad na sa palagay mo ay 'dapat' mong gawin? ' Ipinaliwanag niya na higit na mahalaga na lumikha ng isang pangitain para sa bagong taon at sadyang magpasya kung saan mo gugugulin ang iyong lakas. '
23 Ang Iyong Lonal-Wolf Mentality Tungkol sa Tagumpay
Shutterstock
Oo, ang kalayaan ay isang kalidad na dapat mong ipagmalaki, ngunit maraming mga larangan ng buhay na makikinabang mula sa isang malakas na network ng suporta. Hayaan ang ideya na kailangan mong maging ganap na makasarili upang maging matagumpay, at makipag-ugnay upang mag-anyaya sa mga tao. Karamihan sa mga oras, ang mga tao ay masaya na tumulong, at kahit na pakiramdam ng mas malapit sa iyo para sa pagiging bahagi ng iyong proseso.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
