Syempre, alam naman nating lahat naninigarilyo , pagkain ng junk food, at mabigat na pag-inom ay hindi malusog na ugali . Ngunit may iba pang nakakagulat at banayad na mga bagay na ginagawa mo araw-araw na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal na kapansin-pansin din. Mula sa paggamit ng ilang mga headphone hanggang sa paglagay ng isang paglalakbay sa banyo hanggang sa iyong napili na kasuotan sa paa, narito ang ilan sa mga nakakagulat na bagay na ginagawa mo araw-araw na nakakasira sa iyong katawan . At para sa mga bagay na magagawa mo iyon na makakatulong, hindi makakasama, ikaw sa pangmatagalan, mag-check out 13 Nakagulat na Mga Simpleng Paraan upang Mabagal ang Proseso ng Pagtanda, Sinusuportahan ng Agham .
1 Umiinom ka marami ng kape.
Shutterstock
Sa moderation, kape ay ang mga bagay na pangarap ay gawa sa . Sa labis, gayunpaman, ang inuming caffeine na ito 'ay mantsan ang iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon' at 'maaaring makabuluhang taasan ang mga antas ng oral acidity at hahantong sa pagguho ng enamel,' sabi ng orthodontist Heather Kunen , DDS, MS, co-founder ng New York's Beam Street . Iminumungkahi ng orthodontist na 'hugasan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos matapos ang iyong kape sa umaga upang maiwasan ang ilan sa mga epekto na ito.' At para sa mga nais na iwasan ang sikat na inumin sa umaga, mag-check out 25 Mga Paraan upang Palakasin ang Iyong Antas ng Enerhiya Nang Walang Kape .
2 Ngumunguya ka sa yelo.
Shutterstock / Ed Pal
Ang yelo ay maaaring nakakapresko sa isang inumin, ngunit ang pagnguya nito ay isa sa mga pinakapangit na bagay na maaari mong mabawasan pagdating sa ang iyong kalusugan sa ngipin . Ayon kay Kunen, ang pag-chomping sa yelo ay 'maaaring makabuluhang mag-chip ngipin' at 'makapinsala sa enamel,' kaya siguraduhing nakakainom ka lamang ng tubig sa likidong anyo nito. At para sa higit pang mga bagay na dapat magkaroon ng kamalayan pagdating sa iyong mga chompers, mag-check out 13 Mga Palatandaan ng Babala na Sinusubukan ng Iyong Ngipin na Magpadala sa Iyo .
3 Hindi mo binibigyang pansin ang mga sangkap sa iyong mga produktong skincare.
Shutterstock
'Hindi lahat skincare malinis, 'paliwanag Anthony Youn , MD, isang holistic na nakabase sa Michigan na doktor at may-akda ng Playing God: Ang Ebolusyon ng isang Modernong Surgeon . 'Bagaman mayroong daan-daang mga potensyal na mapanganib na kemikal na ipinagbabawal sa European Union na gamitin sa skincare, ang Estados Unidos ay may halos isang dosenang mga [ipinagbabawal na kemikal]. Samakatuwid, ang aming mga produkto sa skincare ay maaaring maglaman ng mga potensyal na mapanganib na sangkap tulad ng parabens, phthalates, at kahit mga disruptor ng hormon. Pumili ng natural at organic kung maaari. ' At para sa higit pa sa pangangalaga sa pinakamalaking organ ng iyong katawan, mag-check out 20 Mahahalagang Pang-alaga sa Balat para sa Mga Babae Higit sa 40 .
4 O hindi mo hinuhugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pawis.
iStock
Kahit na ang sobrang paglilinis ng iyong balat ay maaaring makapinsala, dapat mong laging siguraduhing hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng isang seryosong sesyon ng pawis. Ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), ang pagpapaalam sa pawis na umupo sa balat ay maaaring makagalit dito at maging sanhi ng pamamaga, kaya't pindutin ang lababo pagkatapos ng pag-eehersisyo.
5 Hindi ka gumagawa ng pagsasanay sa paglaban.
Shutterstock
Halos itinatakda mo ang iyong sarili para sa kabiguan sa pamamagitan lamang ng paggawa ng cardio kapag nag-eehersisyo ka. Kahit na ang paggawa ng cardio ay isang mahusay na paraan upang mahubog ang iyong mga kalamnan at panatilihing malusog ang iyong puso, 'kailangan ng ating mga katawan pagsasanay sa paglaban upang panatilihing malakas ang aming mga buto, 'sabi ni Youn . Sa madaling salita, baka ikaw lang hindi sinasadyang hinayaan ang edad ng iyong katawan na wala sa panahon sa pamamagitan ng hindi paglahok sa pagsasanay sa paglaban. At para sa mga bagay na gumagawa ng pinsala sa pinakamahalagang kalamnan ng iyong katawan, mag-check out Ang 20 Pinakamasamang Gawi Na Sumisira sa Iyong Puso .
6 Nakatingi ka sa iyong telepono buong araw.
Shutterstock
Ang paggastos ng buong araw sa iyong telepono ay maaaring humantong sa isang host ng mga isyu sa kalusugan, isa na kung saan ay isang masakit na hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na 'tech leeg.' Ayon kay David Clark Hay , MD, orthopaedic na kamay at pulso na siruhano sa Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, tayong mga tao ay may posibilidad na 'crane ang aming mga leeg sa hindi likas na posisyon sa magtrabaho at maglaro kasama ang aming mga telepono sa loob ng maraming oras sa pagtatapos' — at kapag ginawa namin ito, inilalagay namin ang pinsala sa utak ng utak sa pinsala.
dilaw na panaginip ng ahas kahulugan
7 O mag-scroll ka sa social media ng maraming oras nang paisa-isa.
iStock
Ang Tech leeg ay hindi lamang ang aptly-pinangalanan isyu ng kalusugan na sanhi ng pagkagumon sa smartphone. Mayroon ding 'text thumb,' ang pangalang ibinigay sa 'sakit sa hinlalaki na nauugnay patuloy na pagte-text at paggamit ng smartphone , 'Paliwanag ni Hay. Ang paggamit ng iyong cell phone nang labis, sinabi niya, 'ay maaaring humantong sa sakit mula sa paghila ng digmaan sa pagitan ng mga tendon na nababaluktot at pinalawak ang hinlalaki.' At para sa higit na kapaki-pakinabang na impormasyong pangkalusugan na naihatid diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
O ginagamit mo ang iyong telepono bago matulog.
iStock
ano ang sinisimbolo ng isang puting butterfly
Ang isang lugar na tiyak na hindi kabilang ang iyong telepono ay sa silid-tulugan. Ayon kay Youn, ang asul na ilaw na inilalabas mula sa screen ng iyong telepono 'ay maaaring makagambala sa sirkadian na ritmo ng iyong katawan, na maging sanhi ng pagkaabala ng iyong pagtulog.' Isinasaalang-alang ang isang hindi sapat na dami ng pagtulog maaaring humantong sa lahat mula sa diabetes at sakit sa puso sa hypertension at nagbibigay-malay na kapansanan, madali mong maiiwas na mapinsala ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-iimbak ng iyong cell phone sa ibang lugar maliban sa kwarto.
9 Gumagamit ka ng mga wireless earbuds.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Kahit na ang mga cordless headphone ay walang alinlangan na maginhawa, sila rin magpose ng kanilang sariling natatanging mga panganib sa kalusugan . 'Dahil sa kung paano ang mga AirPod at mga katulad na aparato ay magkakasya sa tainga, maaari silang lumikha ng mga problema sa kalinisan sa aural, na nagdaragdag ng posibilidad ng mga impeksyon sa tainga ng tainga at naapektuhan [earwax],' paliwanag. Brian Taylor , AuD, isang audiologist na may kumpanya ng teknolohiya ng tulong sa pandinig Signia .
At mas madalas mong ginagamit ang iyong mga headphone, mas malaki ang panganib na mawala sa pandinig ... ngunit hindi dahil sa dami, na maaaring naisip mo. 'Ang paggamit ng earbuds ay maaaring dagdagan ang posibilidad na magkaroon ng cerumen [AKA earwax] na epekto - at kapag napabayaang mag-ingat, maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng pandinig,' sabi ni Taylor. 'Para sa mabibigat na mga gumagamit ng earbud, tamang kalinisan ng kanal ng tainga ay kinakailangan upang maiwasan ang pagkakasama ng tainga ng tainga o impaction. '
10 Pinapainit mo ang iyong natitirang pizza sa microwave.
Shutterstock
Tiyaking painitin ang iyong natirang pizza sa oven sa halip na ang microwave. Bakit? Sa gayon, 'nuking natirang pizza sa microwave ay pinainit ang tinapay sa isang temperatura na binabago ang mga carbs sa kuwarta sa mga polimer na tinatawag na advanced glycation end na mga produkto (AGE) na mahirap alisin ng katawan,' ayon sa William W. Li , MD, isang manggagamot, siyentipiko, at may-akda ng Kumain upang Talunin ang Sakit: Ang Bagong Agham ng Paano Makagagamot ng Iyong Katawan ang Sarili .
11 Gumugugol ka ng sobrang oras sa gasolinahan.
Shutterstock / ParkerDP
Maliban kung nakatira ka sa New Jersey, kung saan labag sa batas na mag-usisa ang iyong sariling gas, malamang na punan mo ang iyong gas tank sa iyong sarili sa isang semi-regular na batayan. Sa kasamaang palad, ayon kay Li, ang karaniwang pagsasanay na ito maaaring makapinsala talaga sa katawan .
'Kung ikaw ay pumping gas at amoy mga usok, ikaw ay inhaling nakakalason kemikal na maaaring makapinsala sa DNA sa iyong baga,' paliwanag niya. 'Ang solusyon: tumayo sa ilalim ng hangin [kapag nag-pump ka], o nag-electric.'
12 Inaalis mo na ang pagpunta sa banyo.
Shutterstock
Lalo na sa panahon ng workweek kapag binibilang ang bawat segundo, maaari nitong patunayan na mahirap makahanap ng oras upang pumunta sa banyo. Gayunpaman, maaari itong seryosong makapinsala sa iyong katawan upang maiwaksi ang pag-alis ng laman ng iyong pantog. 'Ang paghawak ng iyong ihi sa isang pinalawig na tagal ng oras ay talagang nagpapahina sa mga kalamnan ng pantog,' sabi ni S. Adam Ramin , MD, isang urologist at direktor ng medikal ng Urology Cancer Specialists sa Los Angeles. 'At kung mas mahaba ang ihi sa iyong pantog, mas malantad ang iyong katawan sa mga potensyal na mapanganib na bakterya.'
13 Umiinom ka ng bottled water.
iStock
Siyempre, ang kahalagahan ng manatiling maayos na hydrated hindi maaaring maging undersold. Ngunit kung ang iyong sasakyang pipiliin para sa HdalawaO ay bote ng plastik na tubig , baka napinsala mo ang iyong katawan nang hindi mo namamalayan.
'Kung umiinom ka ng de-boteng tubig, umiinom ka ng mga microplastics na nagmula sa bote at plastic cap nito,' sabi ni Li. 'Ang ilang mga pag-aaral ay tinatantiya ang average na tao kumonsumo ng hanggang sa 100,000 mga plastik na partikulo isang taon mula sa bottled water at iba pang mga pagkaing nakaimpake sa plastik. Uminom ng tubig na botelya sa baso o mula sa isang malinis na balon. '
14 O umiinom ka ng labis na tubig.
Shutterstock
Para sa ilang mga tao, ang pag-inom ng labis na tubig ay maaaring humantong sa ilang mga seryosong isyu sa kalusugan. Halimbawa, kumuha ng mga atleta. Bilang Natasha Trentacosta , MD, espesyalista sa gamot sa palakasan at orthopaedic surgeon sa Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute sa Los Angeles, ay nagpapaliwanag, 'kung uminom sila ng labis na dami ng tubig at palabnawin ang sodium sa kanilang mga katawan,' ang mga indibidwal na ito ay maaaring makaranas ng hyponatremia, na mababa antas ng sodium sa dugo.
Katulad nito, 'mga taong mayroon sakit sa bato at hindi makontrol ang pagdumi ng tubig sa kanilang ihi 'na madaling magtapos sa sobrang hydrated. Sa mga seryosong kaso, ang labis na hydration ay maaaring humantong sa mga seizure at coma, kaya tiyaking kumunsulta sa iyong doktor kung kabilang ka sa mga pangkat ng mga tao.
15 Nagdadala ka sa paligid ng isang nakakatawang mabibigat na bag.
Shutterstock
Mula sa Band-Aids hanggang sa mga backup na charger ng telepono, ang ilan sa atin ay nagdadala ng lahat ng maaaring maaari nating kailangan sa loob ng 10 araw sa aming mga pitaka. Ngunit hindi iyon eksaktong ginagawa sa likod ng anumang mga pabor.
'Ang pagdadala ng isang napakabigat na satchel ay maaaring humantong sa isang host ng mga panganib sa kalusugan kabilang ang pilay na kalamnan, pamamanhid, panginginig sa braso mula sa nerve trauma, at hindi kinakailangang presyon sa gulugod o mas mababang sakit sa likod,' paliwanag. Neel Anand , MD, propesor ng operasyon sa orthopaedic at direktor ng trauma ng gulugod sa Cedars-Sinai Spine Center sa Los Angeles. Upang maiwasan na mapinsala ang iyong katawan, dalhin mo lamang ang mga bagay na kailangan mo at iwanan ang lahat sa bahay.
16 O nagtatabi ka ng masyadong maraming mga item sa iyong bulsa sa likuran.
Shutterstock / Simon J Beer
Kung pinapasok mo ang iyong mga gamit sa iyong mga bulsa at nakaupo ito sa halip, nagdudulot ka rin ng iyong sarili ng mga potensyal na problema. 'Isang makapal na pitaka o malaking smartphone na patuloy na dinadala sa likurang bulsa ng pantalon at paulit-ulit na nakaupo ay naiulat bilang isang mapagkukunan ng talamak na mababang sakit sa likod , 'sabi ni Anand. 'Ang mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan ay talagang nagbigay ng ganitong uri ng problema ng isang pangalan: wallet neuropathy.'
'Ano ang mangyayari kapag nakaupo sa isang malaking pitaka o malaking cell phone ay isang abnormal na pag-ikot ng gulugod at isang pag-compress ng mga nerbiyos na umaabot sa mga puwit at pababa sa bawat binti. Ang mga abnormal na paggalaw na ito ay maaaring magresulta sa hindi paggana at sakit sa paglipas ng panahon. '
tanyag na tao na umalis sa scienceology
17 Wala kang suot na medyas.
Flickr / Direz Transmitter
Kahit na hindi ka ang pinakamalaking tagahanga ng kung paano ang hitsura ng iyong mga sapatos na pang-bangka na ipinares sa mga medyas, dapat mong itapon pa rin ang ilan upang maiwasan na mapinsala ang iyong mga paa. Ayon sa podiatrist Stephanie Fields , DPM, DABPM, ang hindi pagsusuot ng medyas ay nagdudulot ng labis na pagpapawis na kung saan, 'sanhi ng pagbuo ng mga paltos at pagbuo ng fungus sa paa at kuko.'
18 O kaya ay paulit-ulit mong suot ang parehong pares.
Shutterstock
Ang tanging mas masahol pa kaysa sa suot na sapatos na walang medyas ay ang suot ng parehong medyas nang paulit-ulit. Sa bawat Patlang, ang paggawa nito ay maaaring humantong sa 'pagbuo ng fungus at iba pang mga sakit'-na kung saan ay hindi lamang masama para sa iyong katawan, ngunit sa halip ay hindi magandang tingnan din!
19 Nakasuot ka ng mataas na takong araw-araw.
iStock
Ang mga mataas na takong ay tulad ng mga sigarilyo kung mayroon silang potensyal na sirain ang katawan mula ulo hanggang paa. 'Mataas na takong ilagay ang paa sa isang anggulo at hilahin ang mga kalamnan at kasukasuan sa pagkakahanay, kaya't ang mga epekto ay hindi limitado sa mga paa,' Sajid A. Surve , DO, co-director ng Texas Center for Performing Arts Health, ipinaliwanag sa isang artikulo para sa American Osteopathic Association . 'Hindi karaniwan para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa mataas na takong na magkaroon ng mababang sakit sa likod, leeg, at balikat dahil ang mga sapatos ay nakakagambala sa natural na anyo ng katawan.'
20 Sinusubukan mo ang mga bagong pagdidiyeta bawat linggo.
iStock
Sa pangmatagalan, 'ang pagdidiyeta ng yo-yo ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng walang-taba na masa (kalamnan at buto),' paliwanag Kate Milne , tagapagtatag ng Pagkonsulta sa Kalusugan sa Cardea , isang firm ng Canada na nagsasagawa ng malusog na pananaliksik sa pamumuhay sa mga matatandang matatanda. 'Ang pagkawala ng masa na walang taba ay maaaring humantong sa mahinang kadaliang kumilos, tumaas na panganib sa taglagas, at babaan ang pangkalahatang lakas. Sa pag-aaral sa mga may bigat na nagbisikleta, isang mas mataas na ratio ng taba… ay natagpuan nang mabawi ng mga kalahok ang ilan o lahat ng kanilang orihinal na timbang. '
