Pagdating sa mga appointment ng doktor, marami sa atin ang may isang layunin: Lumabas at lumabas nang mabilis hangga't maaari. Ngunit sa sandaling ikaw lumiko 40 , oras na upang baguhin iyon. Pagkatapos ng lahat, para sa bawat malusog na pagbabago ikaw alam mo maaari mong gawin, maraming iba pa na hindi mo malalaman tungkol sa— maliban kung magtanong ka . Ngayon na ikaw ay 40, ikaw at ang iyong doktor ay dapat na magkaroon ng isang prangkang talakayan. Nangangahulugan iyon ng isang detalyadong pakikipag-chat tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan sa pamilya at iyong lifestyle, kung saan hindi mo itinatago ang katotohanan sa ngalan ng kahihiyan.
Ngunit, upang magkaroon ng mga pag-uusap na iyon, maaaring kailanganin mong ilabas ang mga ito sa iyong sarili. Kung ikaw ay isang lalaki na higit sa 40, sa susunod na magtungo ka sa tanggapan ng doktor, tiyaking magpose sa sumusunod na 40 mga katanungan . Ang pagkuha ng mga sagot — at isapersonal ang iyong pangangalaga — ay makatiyak na nararamdaman mo ang iyong makakaya sa iyong edad 50, 60, at higit pa.
1 'Bakit ko nakakalimutan ang mga bagay?'
Shutterstock / 9nong
Habang ang maliit na pagkalimot, tulad ng pagkalimot ng mga pangalan, maling paglalagay ng mga bagay, o pagkakaroon ng mga isyu sa pagkuha ng salita, madalas na nangyayari habang tumatanda ang mga tao, kung nakita mong palagi mong nakakalimutan ang mga mahahalagang detalye-o kung ang iyong pagkalimot ay negatibong nakakaapekto sa iyong buhay-oras na upang kumunsulta sa iyong doktor.
'Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagkawala ng memorya na nauugnay sa edad at demensya ay na sa normal na pagtanda, ang pagkalimot ay hindi makagambala sa iyong kakayahang magpatuloy sa normal na pang-araw-araw na gawain,' sabi ni Verna R. Porter , MD, isang neurologist at direktor ng Alzheimer's Disease Program sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California. 'Sa kaibahan, ang demensya ay nailalarawan sa pamamagitan ng marka, paulit-ulit, at hindi pagpapagana ng pagtanggi sa dalawa o higit pang mga kakayahan sa intelektuwal, tulad ng memorya, wika, paghuhusga, o abstract na pangangatuwiran, na makabuluhang makagambala at makagambala sa iyong mga normal na pang-araw-araw na gawain. '
2 'Ako ba ay sapat na malusog upang mapanatili ang aking kasalukuyang gawain sa pag-eehersisyo?'
Shutterstock
Kung masugid ka ehersisyo , ang pag-iisip na isuko ang iyong ginustong gawain sa pag-eehersisyo habang tumatanda ka ay maaaring parang isang nakalulungkot na prospect. Ngunit matalino na talakayin ang iyong gawain sa iyong doktor at tingnan kung kailangan nito ng pagbabago. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay nasugatan habang nag-eehersisyo, ang mga bagay ay magiging mas masahol pa. Ayon sa isang pag-aaral noong 2013 na inilathala noong BMJ Open , kabilang sa isang pangkat ng halos 170 mas matandang matatanda, 14 porsyento ang nag-ulat ng mga pinsala na nauugnay sa ehersisyo.
3 'Maaari pa ba akong magkaroon ng mga anak?'
Mga Larawan ng Shutterstock / LightField
Kung ikaw ay higit sa 40 at interesado ka pa rin pagkakaroon ng isang sanggol , kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian — ngunit tandaan na ang oras ay may kakanyahan pagdating sa kalusugan ng reproductive. 'Hangga't gumagawa ka ng tamud, posible pa ring magkaroon ng mga anak, ngunit sa iyong pagtanda ang kalidad ng tamud ay bumababa,' sabi ni Janette Nesheiwat Dr. . 'Ang pagkakaroon ng mga anak sa paglaon ng buhay ay minsan ay maaaring humantong sa mas maraming mga problema sa iyong supling dahil ang iyong katawan ay maaaring makagawa ng sira na tamud, na maaaring magresulta sa mga mutasyon sa DNA.'
4 'Kumusta ang presyon ng aking dugo?'
Shutterstock
Ang iyong pagkakataong umunlad mataas na presyon ng dugo tataas habang tumatanda dahil sa mga pagbabago sa iyong mga vaskular system. Kaya, sa sandaling maabot mo ang iyong 40s, magandang ideya na tanungin ang iyong doktor kung kumusta ka. Kung hindi mo mapanatili ang iyong presyon ng dugo na suriin sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta at pamumuhay, ang National Institute on Aging (NIA) nagsasabi na maaari itong humantong sa stroke, sakit sa puso, problema sa mata, at pagkabigo sa bato, pati na rin iba pang mga isyu sa kalusugan.
Inirekomenda din ni Nesheiwat na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mapanatili ang presyon ng iyong dugo sa isang malusog na saklaw: '[Iwasan] ang paninigarilyo, panoorin ang iyong pag-inom ng asin, iwasan ang labis na alkohol, ehersisyo, [at] pamahalaan ang pagkapagod,' iminungkahi niya.
5 'Malusog ba ang aking puso?'
Shutterstock
Hindi pa masyadong maaga ang hinahanap iyong puso , at pagtatanong sa iyong doktor ng simpleng tanong na ito ay isang magandang lugar upang magsimula. Ayon sa Amerikanong asosasyon para sa puso , ipinapakita ng data na ang mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso (kabilang ang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, mataas na index ng masa ng katawan, diabetes, at paninigarilyo) na naroroon sa iyong 40 ay maaaring mahulaan ang iyong kalusugan sa paglaon sa buhay.
Ang mga taong walang pangunahing mga kadahilanan sa peligro sa kanilang 40 ay hindi lamang nabuhay ng mas matagal, ngunit nabuhay din ng maraming taon nang walang sakit sa puso o malalang sakit. Kaya, kahit na hindi ka nag-aalala tungkol sa mga problema sa puso ngayon, ang pag-aalaga ng iyong sarili ay maaaring makatulong na matiyak na hindi ito isang problema sa linya.
6 'Ano ang maaari kong gawin upang mapanatili ang aking pandinig?'
Shutterstock
Kung ikaw ay higit sa 40, oras na upang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong panganib para sa pagkawala ng pandinig, kahit na ito ay isang menor de edad lamang na isyu para sa iyo sa ngayon. Sa katunayan, ang pagdalo sa isyu ngayon ay maaaring maiwasan ang pagbagsak ng nagbibigay-malay sa hinaharap: Ayon sa isang pagsusuri sa 2014 ng pananaliksik na inilathala sa Pagtanda at Kalusugan sa Kaisipan , mayroong isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng hindi ginagamot na pagkawala ng pandinig at pag-unlad ng demensya.
pangarap na nangangahulugang patay na katawan
7 'Ang aking kasaysayan ba ng pamilya ay tumutukoy sa aking kalusugan?'
Shutterstock
Kapag ikaw ay mas bata , hindi mo masyadong alalahanin ang tungkol sa iyong kasaysayan ng pamilya, lalo na kung medyo malusog ka. Ngunit dahil maraming mga isyu sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, cancer, at diabetes, ay may kaugaliang tumakbo sa mga pamilya, gugustuhin mong simulan itong bigyang-pansin ito sa iyong 40s. Tanungin ang iyong doktor sa katanungang ito upang magkaroon ng isang talakayan tungkol sa iyong kasaysayan ng pamilya. Makakatulong ito sa kanya na mas mahusay na mapamahalaan ang iyong kalusugan, maging nangangahulugan ito ng paggawa ng mas madalas na pag-screen o pagwawakas sa anumang mga mapanganib na gawi sa pamumuhay.
8 'Aling mga pag-screen ang kailangan ko?'
Shutterstock
Ang mga uri ng pagsubok na kailangan mo (at ang dalas na makatapos mo sa kanila) ay magbabago sa iyong pagtanda. Tanungin ang iyong doktor sa katanungang ito upang malaman eksakto kung aling mga pag-screen ang dapat mong gawin upang manatili sa tuktok ng mga bagay. Maaaring ito ay isang bagay na kasing simple ng pag-check up sa iyong presyon ng dugo o kolesterol sa isang regular na batayan.
9 'Paano ko mapapabuti ang aking kalusugan sa gat?'
Shutterstock
Ang iyong kalusugan sa gat ay may mas malaking papel sa iyong pangkalahatang kalusugan kaysa sa maaari mong isipin-na nangangahulugang maaari mong hilingin sa iyong doktor subukan ang iyong paggana ng gat . 'Ang mga pagsubok na ito ay siguraduhin na ang iyong katawan ay nasa isang anti-namumula, anti-pagtanda estado,' sabi ni Maggie Berghoff , isang pagsasanay sa nars ng pamilya. 'Maaaring kailanganin mong makakita ng isang functional o integrative na kasanayan para sa kanila, dahil mas detalyado sila kaysa sa tradisyunal na gawain sa dugo. Anuman, ipaalam sa kanila ang iyong interes sa lugar na ito upang maakay ka sa tamang direksyon. '
10 'Ano ang maaari kong gawin upang mapanatili ang aking pangitain?'
Shutterstock / Robert Kneschke
Ayon sa Pambansang Survey sa Pakikipanayam sa Kalusugan , higit sa 26.9 milyong mga Amerikano ang nagdurusa mula sa pagkawala ng paningin, at ang porsyento ng mga apektadong tumataas sa edad, na ang dahilan kung bakit mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mapanatili ang kalusugan ng iyong mata habang tumatanda ka.
Gayunpaman, hindi lahat ng iyong narinig tungkol sa kalusugan ng mata ay totoo. 'Habang ang bitamina A — sa tingin ng mga karot - ay susi sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata at paningin, masyadong maraming mga karot ang gagawing kahel at ang labis na bitamina A ay magbubunga ng mas mataas na presyon ng intracranial at maaaring maging sanhi ng pagkabulag,' sabi ni Howard R. Krauss , MD, kirurhiko neuro-ophthalmologist sa Providence Saint John's Health Center.
Sa halip, inirerekumenda ni Krauss ang pakikipag-usap sa iyong doktor at tiyaking ang iyong mga antas ng B-1 at B-12 ay nasa isang malusog na saklaw, dahil ang isang kakulangan sa alinman ay maaaring makaapekto sa iyong paningin.
11 'Paano ko gagamutin ang aking tuyong mata?'
Shutterstock / fizkes
mga kumpanya na pinapayagan kang dalhin ang iyong aso upang gumana
Ang talamak na tuyong mata ay isang madalas na reklamo para sa mga indibidwal sa kanilang edad, ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan mong panatilihin ang paghihirap. Bilang karagdagan sa paggamit ng mga patak upang makatulong na mapanatili ang kahalumigmigan sa iyong mga mata, maaari mong subukan ang 'omega-3 fatty acid at / o flaxseed supplementation, 'sabi ni Krauss.
12 'Normal ba ang aking mga antas ng testosterone?'
Shutterstock
Mahalaga para sa mga kalalakihan na masubukan ang kanilang mga antas ng testosterone, lalo na pagkatapos ng kanilang ika-40 kaarawan na dumating at nawala. Inna Lukyanovsky , PharmD, sinabi ng mga sintomas ng mababang testosterone ay maaaring magsimula maliit at mabilis na maging seryoso. 'Ang mga lalaking may mababang testosterone ay maaaring makaranas ng mga panganib sa puso,' sabi niya.
Ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa Metodistang DeBakey Cardiovascular Journal , mababang antas ng testosterone ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng coronary artery disease, metabolic syndrome, at type 2 diabetes.
13 'Ako ba ay nasa peligro para sa pagkawala ng ngipin?'
Shutterstock
Kung nais mong mapanatili ang iyong ngiti na malusog at maliwanag sa iyong pagtanda, mahalagang talakayin ang posibilidad ng pagkabulok ng ngipin, pagkawala, at sakit na periodontal kasama ng iyong dentista. Ayon sa Pambansang Institute of Dental at Craniofacial Research , habang ang mga may sapat na gulang sa pagitan ng 20 at 34 taong gulang ay may average na 26.9 na ngipin, ang bilang na iyon ay bumaba sa 22.3 lamang sa mga may sapat na gulang sa pagitan ng 50 at 64. Sa kabutihang palad, mas mabilis mong tugunan ang mga problemang iyon sa iyong mga ngipin, mas mabilis kang magtrabaho upang mapangalagaan iyon ngiti .
14 'Kailangan ko ba ng screening ng kolesterol?'
Shutterstock
Ang Dliplipidemia ay nangyayari kapag mayroong isang abnormal mataas na halaga ng lipid —AKA kolesterol o taba — sa dugo, madalas dahil sa mga pagpipilian sa pagdidiyeta at pamumuhay. Sapagkat naka-link ito sa sakit sa puso at stroke - dalawa sa mga nangungunang mamamatay-tao sa Estados Unidos — mahalagang subukin ang iyong antas ng kolesterol.
Ang Lakas ng Gawain ng Preventive Services ng U.S. Inirekomenda ng mga kalalakihan na 35 pataas ang pagkakaroon ng isang screening para sa mga lipid disorder. Kung ikaw ay nasa isang mas mataas na panganib para sa coronary heart disease, ito ay lalong mahalaga para sa iyong kalusugan.
15 'Ano ang magiging hitsura ng aking diyeta?'
Shutterstock
Iyong pagkain may malaking papel sa iyong kalusugan. Sa oras na pumasok ka sa edad na 40, maaari kang magsimulang makaranas ng mga isyu sa kalusugan dahil sa inilalagay mo sa iyong plato sa lahat ng mga taon. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang dapat magmukhang diyeta. kung ikaw kailangang kontrolin ang iyong asukal sa dugo , maaari kang masabihan na kumain ng higit pang mga prutas, gulay, at buong butil. At kung kailangan mong pagbutihin ang iyong kolesterol, marahil ay masabihan ka na iwasan ang mga pagkaing mataas sa hindi malusog na taba.
16 'Ang aking asukal sa dugo ay nasa isang malusog na saklaw?'
Shutterstock
Habang apat na porsyento lamang ng mga Amerikano sa pagitan ng 18 at 44 ang mayroon diabetes , ang bilang na iyon ay dramatikong tumataas sa buong iyong 40s, ayon sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) . Para sa mga Amerikano 45 hanggang 64, ang rate na iyon ay umabot sa 17 porsyento. Dahil doon, ang American Diabetes Association Inirekumenda ng pag-scan para sa uri ng diyabetes bawat tatlong taon pagkatapos ng edad na 45-at mahalaga na malaman din ang iyong katayuan sa prediabetes.
'Kung mayroon kang prediabetes, mahalaga na kumilos ngayon, 'sabi ni Nesheiwat. 'Kung hindi, pagkatapos sa loob ng 10 taon ay magkakaroon ka ng diyabetes - mataas na antas ng asukal sa dugo na maaaring maging sanhi ng erectile Dysfunction, atake sa puso, pagkabulag, pagkabigo ng bato, stroke, pamamanhid, at pagkibot sa iyong mga paa, kung minsan ay humahantong sa pagputol, pagkapagod, at higit pa . ' Maraming mga tao na naninirahan sa diabetes ay hindi kahit na alam na mayroon sila nito, na maaaring ilagay sa peligro ang kanilang kalusugan at buhay.
17 'Ano ang magagawa ko tungkol sa aking pagbagal ng metabolismo?'
Shutterstock
Kung napansin mo ang iyong metabolismo pagbagal sa iyong 40s, normal iyon. Sinasabi ng mga eksperto na ang iyong metabolismo ay bumababa bawat dekada pagkatapos ng maagang pag-adulto, na ginagawang mas mahirap manatili sa isang malusog na timbang. Upang matiyak na nararamdaman mo pa rin ang iyong pinakamahusay sa kabila ng mga pagbabago na pinagdadaanan ng iyong katawan, maaaring makatulong ang iyong doktor na magrekomenda ng mga bagay na maaari mong gawin upang labanan ang iyong pagbagal ng metabolismo, kumakain man ng mas malusog na diyeta o mas regular na pag-eehersisyo.
18 'Sobra ba akong timbang?'
Shutterstock
At pagsasalita tungkol sa mga metabolic deficit na iyon, ayon sa CDC , halos 40 porsyento ng mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos ay napakataba. At habang hindi kailanman nakakatuwang tanungin kung may timbang kang higit sa dapat, ang pagtatanong tungkol sa iyong timbang ay higit pa sa walang kabuluhan-tungkol sa iyong kalusugan. Kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang, maaari kang mapanganib para sa mga kondisyon na nagbabanta sa buhay tulad ng sakit sa puso, stroke, type 2 diabetes, at kahit na ilang uri ng cancer, kaya't palaging isang matalinong paksa upang matugunan.
19 'Bakit ako tumataba?'
Shutterstock
Hindi lang ito madali bumigat sa iyong 40s-mas mahirap ding mawala ito kung gagawin mo ito. Ang mga kalalakihan o kababaihan ay hindi ligtas mula sa isang pinabagal na metabolismo, isang hindi aktibo na teroydeo, pagkawala ng kalamnan, at hindi gaanong aktibo — lahat ng mga bagay na maaaring makaapekto sa bilang sa sukatan. Kung ang isang pagbabago sa iyong timbang ay nakakaabala sa iyo o nagiging malusog, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng isang plano ng pagkilos upang labanan ang labis na pounds. Ang biglaang pagtaas ng timbang ay maaari ding isang sintomas ng mga hormonal imbalances, problema sa bato, o kahit pagkabigo sa puso, kaya mahalaga na tanungin mo ang iyong doktor kung ang iyong timbang ay patuloy na gumagapang pataas.
biblikal na kahulugan ng pangalang lisa
20 'Gaano kadalas ako dapat mai-screen para sa kanser sa prostate?'
Shutterstock
Sa sandaling maabot mo ang iyong 40s, oras na upang tanungin ang iyong doktor kung gaano kadalas mo kailangang ma-screen para sa kanser sa prostate-lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng sakit o ikaw ay American American. Dahil isa sa siyam na kalalakihan ang nasuri cancer sa prostate sa panahon ng kanilang buhay, ang Prostate Cancer Foundation sinabi na inirerekumenda na ang bawat lalaki ay makakuha ng isang baseline PSA (partikular na prosteyt na antigen), isang pagsubok na tumutukoy sa mga may mas mataas na peligro.
21 'Dapat ba akong kumuha ng isang pagsubok na STD?'
Shutterstock
Ang mga sakit na nakukuha sa sekswal (STD) ay itinuturing na problema ng isang kabataan. Ngunit ang rate ng STD sa mga matatandang matatanda ay mataas din-karamihan dahil sa hindi mai-screen o gamutin, pati na rin ang pagbabago sa immune system. 'Maaari kang mahuli ang mga impeksyon na nakukuha sa sekswal sa anumang edad maging ikaw ay 17 o 70,' sabi ni Nesheiwat.
Ayon kay Harvard Medical School , mga rate ng chlamydia, gonorrhea, at syphilis ay pinakamataas sa mga matatandang may edad na 45 hanggang 54. Tiyaking ilabas ito sa iyong susunod na appointment — lalo na kung nakikipag-date ka at hindi gumagamit ng proteksyon.
22 'Normal ba ang aking pagkabalisa?'
Shutterstock
Ang pagkabalisa na nangyayari sa iyong 40 ay hindi karaniwan. Ayon kay Ang Sentro para sa Paggamot ng Mga Karamdaman sa Pagkabalisa at Mood , ang pagkabalisa sa midlife ay maaaring maganap para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, kung ito ay nauugnay sa iyong trabaho, hindi nasiyahan sa iyong relasyon, o pangalawang paghula sa mga desisyon sa buhay na iyong ginawa sa iyong mga mas batang taon. Kung nakakaranas ka ng anuman sintomas ng pagkabalisa-kabilang ang hindi maipaliwanag na galit o inis, mahinang pagtulog, isang pagbabago sa iyong gawi sa pagkain, o pakiramdam na nakulong-magandang ideya na dalhin ito sa iyong doktor upang makita kung ano ang makakatulong.
23 'Kailangan ko ba ng isang colonoscopy?'
Shutterstock
Kung wala kang nagpapaalab na sakit sa bituka o isang personal o kasaysayan ng pamilya ng colorectal cancer, gugustuhin mong simulan ang regular na pag-screen ng colonoscopy sa 45 taong gulang, ayon sa American Cancer Society . (At kung gagawin mo ito, dapat kang magsimula nang mas maaga — na kung saan ay makakatulong sa iyo ang iyong doktor.) Oo naman, hindi masaya na magkaroon ng isang colonoscopy, ngunit para sa karamihan sa mga tao, inirerekumenda lamang ito minsan sa bawat 10 taon.
24 'Ang aking heartburn ba ay isang problema?'
Shutterstock
Walang mas masahol pa kaysa sa nakakaranas ng isang hindi magandang kaso ng heartburn. At kung hinarap mo ang problema sa nakaraan, malamang na mas madalas itong maging madalas sa pagtanda. Ayon sa Cleveland Clinic , iyon ay dahil sa ang katunayan na ang iyong mga kalamnan ay humina sa paglipas ng panahon, kasama ang iyong mas mababang esophageal sphincter, na kumokontrol sa pagbubukas sa pagitan ng iyong lalamunan at tiyan.
Kung nais mong wakasan ang heartburn para sa mabuti, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot at bigyan ka ng mga mungkahi sa iba pang mga pagbabago sa buhay na makakatulong din, tulad ng pagbabago ng iyong posisyon sa pagtulog o pag-aayos ng iyong iskedyul ng pagkain.
25 'Mayroon ba akong mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog?'
Shutterstock
Mas matanda ka, mas mahina ka sa pagkakaroon ng mga kakulangan sa nutrisyon. Ayon sa World Health Organization , ang pag-iipon ay nakakaapekto sa iyong mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog, at kung hindi mo natutugunan ang mga iyon, ang iyong kalusugan ay maaaring magdusa dahil sa mahabang listahan ng mga sakit na apektado ng iyong diyeta. Ang pagkuha ng gawaing dugo ay maaaring payagan ang iyong doktor na makita kung ano ang mababa ka at tiyaking mananatili kang pinakamalusog.
26 'Ano ang mga suplemento na dapat kong inumin?'
Shutterstock
Kahit kumain ka a super-malusog na diyeta , maaaring kailangan mo pa ring kumuha ng suplemento dito at doon upang bigyan ng tulong ang iyong kalusugan. Tanungin ang iyong doktor kung may anumang kulang ka. Marahil ay mababa ka sa bitamina D o maaaring gumamit ng ilang mga antioxidant upang matulungan ang iyong immune system na malakas.
'Ang pamantayang ginto ay ang pagkakaroon ng iyong tagapagsanay na iguhit ang iyong mga antas ng pagkaing nakapagpalusog upang malaman kung ano ang maaaring o maaaring hindi kailangan mo para sa iyong katawan,' sabi ni Berghoff. 'Hindi mo talaga dapat sundin ang isang isang sukat na sukat sa lahat ng plano sa pagdaragdag, dahil ang aming mga katawan sa lahat ng edad ay magkakaiba at natatangi sa biochemically.'
mga katotohanan na hindi mo alam tungkol sa iyong sarili
27 'Ano ang nangyayari sa iskedyul ng pagtulog ko?'
Shutterstock
Ang National Sleep Foundation nagsasabing ganap itong normal na dumaan nagbabago ang tulog sa iyong pagtanda, kung biglang nahihirapan kang makatulog o mas madalas na gumising sa buong gabi. Makipag-chat sa iyong doktor tungkol sa iyong iskedyul ng pagtulog at maglabas ng anumang mga gawi na negatibong nakakaapekto sa halaga na nakukuha mo, tulad ng hilik, hindi mapakali na leg syndrome, o kahit stress at pagkabalisa.
28 'Bakit ako nakakaranas ng mas maraming sakit kaysa sa dati?'
Shutterstock
Kapag nasa 20s ka na, maaari kang matulog sa sahig nang hindi kahit na medyo nasaktan. Ngayon, hindi iyon ang kaso. Kung nag-aalala ka tungkol sa nakakaranas ng higit pang mga sakit sa katawan kaysa sa normal, tanungin ang iyong doktor tungkol dito. Habang ang Cleveland Clinic sinabi na ganap na normal na mapansin ang higit pang mga kirot at kirot sa iyong pagtanda, ang matagal na sakit ay tiyak na titingnan upang matiyak na nakukuha nito ang pansin na nararapat at maayos na pinamamahalaan.
29 'Dapat ko bang bawasan ang alkohol?'
Shutterstock
Ayos pa rin to uminom ka o dalawa sa iyong pagtanda. Sinabi na, mahalaga ring tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga nakagawian sa pag-inom upang matiyak na hindi ka labis-labis na mga bagay-lalo na dahil sa iyong edad, ang iyong kakayahang mag-metabolize ng alkohol ay tumanggi.
Ayon kay Harvard Medical School , kahit na umiinom ka ng parehong dami ng alkohol na dati, magsisimula kang magkaroon ng mas mataas na konsentrasyon ng alak sa dugo sa iyong 40s at higit pa. Dahil sa mga pagbabagong ito, maaari kang makaramdam ng higit na pagkalasing sa mas maliit na halaga ng alkohol, at maaari kang mapahamak.
30 'Kailangan ko ba ng screening ng density ng buto?'
Shutterstock
Maaaring mukhang masyadong maaga upang mag-alala tungkol sa iyong mga buto: Nasa 40 ka pa rin, kung tutuusin. Gayunpaman, isinasaalang-alang ang mga kalalakihan ay dalawang beses na malamang na mamatay mula sa isang bali ng balakang bilang kanilang mga katapat na babae, mahalaga na alam mo ang katayuan sa kalusugan ng buto nang mas maaga kaysa sa paglaon.
Maaaring ipaalam sa iyo ng isang pagsubok sa density ng buto kung gaano kalakas ang iyong mga buto, lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng pagkasira ng buto. Ang mga resulta ay maaari ring makatulong na matukoy kung dapat kang gumawa ng anumang kakaiba sa iyong diyeta upang mapanatili silang matibay.
31 'Ano ang kakaibang lugar na ito sa aking balat?'
Shutterstock
Kung hindi mo binibigyang pansin ang kalusugan ng iyong balat, ngayon ay ang perpektong oras upang magsimula. Dahil iyon, ayon sa Foundation ng Kanser sa Balat , mas maraming mga Amerikano ang nasuri kanser sa balat bawat taon kaysa sa lahat ng iba pang mga uri ng cancer na pinagsama. Bilang karagdagan, ang mga kalalakihan na edad 49 pababa ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng melanoma kaysa sa anumang iba pang kanser. Kung nagkaroon ka ng higit sa limang mga sunog sa iyong buhay, ang iyong panganib na melanoma ay dumoble, kaya walang dahilan na hindi regular na gawin ang isang buong-katawan na pagsusulit sa balat.
32 'Ano ang nangyayari sa aking nabawasan na libido?'
Shutterstock
Iyong sex drive maaaring tumama sa iyong 40s. Para sa mga kalalakihan, maaari itong isang resulta ng natural na pagtanda o isang pinagbabatayan na kondisyon ng kalusugan tulad ng depression o stress, sabi ng Mayo Clinic . Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng pagbawas ng iyong libido. Kung nakakaranas ka ng anumang mga problemang tulad nito, maraming mga pagpipilian na maaari mong talakayin sa iyong doktor upang matiyak na nararamdaman mo muli ang iyong sarili.
33 'May magagawa ba ako tungkol sa pagkawala ng buhok?'
Shutterstock
Karaniwan na inaasahan ng mga kalalakihan ang pagkawala ng buhok sa kanilang edad, at sa edad na 40, mayroong isang magandang pagkakataon na hindi pa ito buo tulad ng dati. Sa katunayan, sa edad na 50, 85 porsyento ng mga lalaki ang makaranas ng kaunting, ayon sa American Association ng Pagkawala ng Buhok . Kung napansin mo ang mga pagbabago sa ang iyong buhok , ito ay isang bagay na maaari mong ilabas sa iyong doktor.
iyong mama jokes iyong mama joke
34 'Bakit kailangan kong umihi sa lahat ng oras?'
Shutterstock
Ang isang sobrang aktibong pantog ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw. Ayon sa Foundation ng Urology Care , ito ay higit na naging isang isyu sa iyong pagtanda — 30 porsyento ng mga matatandang kalalakihan ang mayroong sobrang aktibo sa pantog. Ang kundisyong ito ay hindi lamang nangangailangan ng madalas na mga paglalakbay sa banyo sa araw, ngunit maaari ka ring gisingin sa gabi. Kaya magandang ideya na dalhin ito sa iyong doktor upang malaman kung paano pamahalaan ito bago ito magsimulang makagambala sa iyong kabutihan.
35 'Napapanahon ba ang aking mga bakuna?'
Shutterstock
Kapag mas bata ka, marahil pakiramdam mo ay ikaw nabakunahan sa lahat ng oras. Hindi ito isang bagay na maaari mo lamang kanal sa iyong edad, bagaman. Ayon sa CDC , ang mga nasa hustong gulang na 27 hanggang 60 taong gulang ay dapat na nakakakuha ng taunang bakuna sa trangkaso, nagkaroon ng bakunang Tdap (na pinoprotektahan laban sa ubo), at isang shot ng Td booster (na sumasaklaw sa tetanus at dipterya) bawat 10 taon. Sumangguni sa iyong doktor upang matiyak na ang lahat ng iyong pag-shot ay napapanahon upang maiwasan ang anumang mga problema sa kalusugan.
36 'Dapat ba akong mag-alala tungkol sa mga alerdyi sa pagkain?'
Shutterstock
Karamihan sa mga tao ay ipinapalagay kung wala sila mga allergy sa Pagkain bilang isang bata, hindi nila kailanman gagawin. Sa kasamaang palad, hindi iyon ang kaso. Ang Mayo Clinic Sinasabi na habang ang karamihan sa mga alerdyi ay nagsisimula sa pagkabata, maaari silang bumuo sa anumang punto sa iyong buhay. Minsan, nangangahulugang nakakaranas ng mga seryosong isyu tulad ng anaphylaxis, pamamaga sa mukha, pantal, o problema sa paghinga, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Kung tiyak mga pagkain simulang bigyan ka ng problema, maaaring makatulong ang iyong doktor na makahanap ng salarin.
37 'Dapat ba akong mag-alala tungkol sa stress?'
Shutterstock / mrmohock
Ang stress ay maaaring tumagal ng toll sa anumang edad, at lalo na itong isang bagay na dapat magkaroon ng kamalayan sa iyong 40s kung nararamdaman mo ang mga epekto. Nasa isang oras ka sa iyong buhay kung sinusubukan mong mag-juggle ng maraming: isang nakatutuwang iskedyul, isang relasyon, mga bata, trabaho ... ang listahan ay tuloy-tuloy. Kung hahayaan mong makuha ang iyong stress ang pinakamahusay sa iyo, ang Cleveland Clinic sinasabing negatibong nakakaapekto ito sa iyong kalusugan, na nagreresulta sa sakit ng ulo, nakataas na presyon ng dugo, sakit sa dibdib, at mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa. At para sa mga dalubhasang paraan upang maalis ang pagkabalisa, tingnan ang mga ito 30 Madaling Paraan upang Labanan ang Stress .
38 'Bakit ako nakakaranas ng pamamaga?'
Shutterstock
Ang pamamaga ay palaging isang bagay na dapat magkaroon ng kamalayan - ito ay mahalaga sa iyo tugon ng immune system sa isang nanggagalit , panlabas man o panloob. Sa ilang mga kaso, ang pamamaga ay maaaring maging kapaki-pakinabang - tulad ng kung ikaw ay naputol at sinusubukan ng iyong katawan na pagalingin ito.
Ngunit sa ibang mga kaso, maaari itong makapinsala sa iyong kalusugan. Minsan ang iyong immune system ay hindi sinasadyang nakikipaglaban sa mga cell ng iyong katawan, na humahantong sa mga isyu tulad ng rheumatoid arthritis, psoriasis, at nagpapaalab na sakit sa bituka. Iyon ang dahilan kung bakit nakakaranas ka ng pamamaga, matalino na dalhin ito sa pansin ng iyong doktor.
39 'Dapat ba akong mag-alala tungkol sa sakit sa aking likod?'
Shutterstock
Sakit sa likod hindi laging sakit lang sa likod. Habang ito ay madalas na karaniwan sa karanasan sa iyong pagtanda-lalo na dahil sa normal na pagod at luha-maaari rin itong maging isang palatandaan ng isang napapailalim na kondisyon, kabilang ang mga impeksyon, nagpapaalab na sakit, bukol, at bato sa bato, ayon sa National Institute of Neurological Disorder at Stroke . Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong sakit sa likod upang makapunta sa ugat ng sanhi. Kahit na hindi ito isang bagay na seryoso, matutulungan ka niya na pamahalaan ang iyong sakit.
40 'Gaano kadalas ako dapat kumuha ng mga pagsusuri?'
Shutterstock
Mahirap tukuyin nang eksakto kung gaano ka kadalas dapat magpunta sa doktor, na ang dahilan kung bakit palaging pinakamahusay na magtanong. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga malulusog na tao sa edad na 40 ay dapat bisitahin ang doktor isang beses bawat iba pang taon, ayon sa Duke Health . 'Mahalagang makita ang iyong doktor hindi lamang kapag ikaw ay may sakit, ngunit para sa iyong nakagawiang pisikal na mahuli ang sakit sa mga maagang yugto nito, 'sabi ni Nesheiwat.
Kung kailangan mo mga gamot na reseta o mayroong anumang mga kadahilanan sa peligro-kabilang ang isang kasaysayan ng pamilya ng ilang mga karamdaman, pagiging naninigarilyo, o sobrang timbang - malamang na kailangan mong magtungo sa doktor nang mas madalas. Kung broach mo ang paksa, makakatulong sa iyo ang iyong doktor na makabuo ng isang isinapersonal na plano. At para sa higit pang mga paraan upang makatulong sa iyong kalusugan, narito 40 Mga Bagay na Hindi Mo Dapat Magsinungaling sa Iyong Doktor Tungkol sa 40 .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
