Ang iyong 40s ay isang mahusay na oras sa iyong buhay. Nararamdaman mong mas komportable ka sa iyong sariling balat kaysa dati, nasa rurok ka ng iyong karera, at sa wakas ay nangangasiwa ka pagdating sa iyong kalusugan — o kahit paano ka dapat. Iyon ay dahil sa pagtanda mo, mas nanganganib ka sa ilang mga kondisyong pangkalusugan, tulad ng sakit sa puso . Sa katunayan, ayon sa pinakabagong data mula sa American Heart Association (AHA), sinuri noong 2020, ang sakit sa puso ay ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihan , na may isa sa tatlong mga kababaihan na nabiktima ng mga kondisyon sa puso bawat taon. Sa panahong ito ng iyong buhay, nagsisimula ang iyong katawan na dumaan sa iba pang mga pagbabago , pati na rin-mula sa pagbagal ng iyong metabolismo hanggang sa mga problema sa pagtulog hanggang sa menopos. Upang matulungan kang maiwasan ang anumang hindi kinakailangang mga problema sa kalusugan, narito ang mga nangungunang tip at pananaw na dapat malaman ng bawat babae na higit sa 40 tungkol sa kanyang kalusugan. At para sa iba pang mga bagay na dapat abangan pagdating sa iyong kagalingan, mag-check out 50 Mga Palatandaan ng Hindi Mahusay na Kalusugan ng Mga Kababaihan Hindi Dapat Balewalain .
1 Mas malaki ang panganib na matulog ka.
Shutterstock
Ang sleep apnea ay hindi kapani-paniwalang karaniwan-lalo na sa mga nasa edad na, ayon sa Dibisyon ng Sleep Medicine sa Harvard Medical School . Sa pagdaan mo sa edad na 40, lumalaki lamang ang iyong peligro-at, sa gayon, maaaring mapataas ang iyong panganib sa lahat mula sa sakit sa puso hanggang sa mga isyu sa ngipin.
Kapag nagkaroon ka ng mas mataas na paglitaw ng sleep apnea, 'ang panga ay nagsisimulang sumulong upang makakuha ng mas maraming hangin, na ipinakita ng paggiling ng ngipin,' sabi ni Inna Chern , DDS, ng New York General Dentistry . Kung nagising ka na may isang pagod na panga o sensitibong ngipin, baka gusto mong magsuot ng mga bantay ng ngipin upang matulog at tugunan ang problema sa iyong dentista. At para sa mga bagay na sinabi sa iyo tungkol sa iyong kalusugan na hindi totoong totoo, mag-check out 30 Pinakamasamang Mito sa Kalusugan ng Kababaihan na Hindi Mamamatay .
2 Ang iyong metabolismo ay babagal.
Shutterstock
panaginip interpretasyon nanalong pera
Tulad ng iyong edad, ang iyong metabolismo ay nagsisimulang mabagal. Ibig sabihin ikaw malamang hindi makawala sa ilang mga nakagawian na mayroon ka sa iyong 20s at 30s. Upang matulungan itong mai-back up, ang Cleveland Clinic Inirekomenda ng pagdaragdag ng pagsasanay sa paglaban sa iyong gawain sa pag-eehersisyo, paglo-load ng protina, pagdaragdag ng maaanghang na pagkain sa iyong diyeta, paggawa ng aktibidad na aerobic, at pag-iwas sa mga puspos na taba.
3 Ito ay mas mahalaga kaysa kailanman upang manatili sa isang malusog na timbang.
Shutterstock
“Pagpapanatili a malusog na timbang —Isang BMI na wala pang 25 taong gulang — ang pagkain ng diet na mayaman sa halaman, at pag-eehersisyo ay binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer, sakit sa cardiovascular, type 2 diabetes, at maging depression, ”sabi ni Nancy Elliott , MD, isang siruhano sa dibdib sa Montclair Breast Center sa New Jersey. 'Ang mga 'epekto' ng isang malusog na pamumuhay ay nagsasama ng isang mas mahusay na immune system at isang mas mahusay na disposisyon. Sa mga ganitong uri ng benepisyo, isang panalo sa lahat, anuman ang kanilang katayuan sa peligro. ' At para sa mga paraan na maaari mong malagay nang malusog ang mga sobrang pounds, mag-check out 101 Mga Tip sa Ultimate Pagbawas ng Timbang para sa Tag-init 2020 .
4 Ang iyong bibig ay maaaring makaramdam ng patuyuan.
Shutterstock
Ang iyong bibig ay naramdaman na mas tuyo kaysa sa karaniwan, kaya't ano ang nagbibigay? 'Sa aming pagtanda, nakakagawa kami ng mas kaunting laway, at dahil sa ilang mga karamdaman, kumukuha kami ng mas maraming sistematikong gamot. Maraming mga gamot ang naglilista ng mga epekto, na kinabibilangan ng tuyong bibig, na mas kilala bilang xerostomia, 'sabi ni Chern. 'Ang tuyong bibig na iyon, ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng mga lukab sapagkat walang sapat na daloy ng laway upang maligo ang ngipin at alisin ang bakterya na sanhi ng lukab. ' At para sa mga isyu sa kalusugan na maaaring lumitaw sa iyong pagtanda, anuman ang iyong kasarian, mag-check out 40 Mga Palatandaan ng Hindi Mahusay na Kalusugan Walang Sinumang Higit sa 40 Dapat na Balewalain .
5 Dapat mong bigyang-pansin ang kalusugan ng iyong buto.
Shutterstock
Ayon kay UnityPoint Health , ang iyong pinakamataas na masa ng buto-kapag ang iyong mga buto ay nasa kanilang pinakamataas na density at lakas-nagsimulang humina sa iyong 40s. Dahil maaaring mailagay ka sa peligro ng osteoporosis, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na dami ng calcium, bitamina D, at regular na ehersisyo .
6 Ang iyong paningin ay maaaring magsimulang lumala.
Shutterstock
Kung napansin mo ang isang pagbabago sa iyong paningin, normal iyon: Ayon sa American Optometric Association , karaniwang nagiging mas mahirap makita ang mga bagay nang malinaw sa malalayong distansya simula sa iyong maaga hanggang kalagitnaan ng 40, at maaaring nangangahulugan ito na oras na upang bisitahin ang doktor ng mata upang makakuha ng ilang mga baso o contact. Maaaring kailangan mo rin ng mas maraming ilaw upang makita kaysa sa dati, magkaroon ng mga problema sa mga paningin habang nagmamaneho, at maranasan ang mga pagbabago sa nakikita ang mga kulay.
Lalo na naging mahalaga ang flossing.
Shutterstock
Kung hindi mo nais na bato ang isang pares ng pustiso sa hinaharap, huwag magtipid sa iyong kalinisan sa bibig ngayon. Nangangahulugan iyon ng pagpapatuloy sa floss araw-araw , kahit na ito ay isang sakit.
''Magsipilyo at mag-floss kapag bata ka at itatago mo ang iyong ngipin kapag matanda ka na' ay ang aking paboritong quote,” sabi ni Sonya Krasilnikov , DDS, co-founder at kosmetiko pangkalahatang dentista sa Dental House sa New York City. At para sa higit pang kapaki-pakinabang na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .
8 Ang iyong mga ngipin ay maaaring maging mas madidilim.
iStock / laflor
Kapag nakapasok ka na sa edad na 40, maaaring mas mahirap para sa iyo na mapanatili ang iyong mga puti na perlas, mabuti, puti. Oo naman, ang kanilang nagdidilim na kulay ay maaaring umiinom ng sobrang kape , ngunit ito rin ay isang bagay lamang na lumalala sa pagtanda.
'Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat malaman na maaari nilang mapansin ang kanilang mga ngipin ay dumidilim dahil sa mga mantsa at gawi sa buhay. Tulad ng aming pagtanda, ang pinagsama-samang puwersa sa ngipin ay sanhi ng core (pulp) na bumaba sa ngipin (umuurong), na nagbibigay ng hitsura ng mga kulay-abo na ngipin, 'sabi ni Chern. 'Kasabay ng pagkain o pag-inom ng mga pagkain at inumin na mantsa ang ngipin - kasama ang alak, ilang mga pigmented na pagkain, at soda-at paninigarilyo, ang mga ngipin ay maaari ding lumitaw na mas kumintab habang ang mga mantsa ay naipon sa mga pores ng ngipin at nabahiran ang panloob na layer ng dentin . '
9 Mas madali kang masugatan sa sakit na gilagid.
Shutterstock
Ang sakit na gum, o periodontitis, ay madalas na nagmula sa hindi magandang kalinisan sa bibig at maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin. Sa kasamaang palad, sa iyong pagtanda, ang iyong panganib para dito ay nagdaragdag lahat dahil sa iyong pagbabago ng mga hormone.
'Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat na malaman na ang pagbabagu-bago ng hormon na umiikot sa paligid ng peri-menopos ay maaaring gawing mas mahina sa sakit na gilagid,' sabi ni Chern. 'Tulad ng mga hormon progesterone at estrogen teeter-totter sa edad na 40, nakakaapekto ang mga ito sa suplay ng dugo sa gum tissue at nadagdagan ang nagpapaalab na reaksyon sa bakterya na sinasakyan ng bakterya sa mga ngipin. Ang pagtaas ng pamamaga ay isang pangunahing nag-aambag sa gingivitis at periodontitis. '
10 Mas malaki ang peligro sa paggiling at pag-clench ng ngipin.
Shutterstock
'Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat na malaman na sila ay may higit na peligro ng paggiling o clenching, na maaaring parehong makapinsala sa enamel ng ngipin at maging sanhi ng pagkawala ng dami ng bibig at pagkakabit sa paligid ng mga ngipin,' sabi ni Chern. 'Ang para-functional na gawi ay maaaring sanhi ng mas mataas na stress, pagkabalisa, at depression, na lahat ay tumataas sa paligid ng mga pagbagu-bago ng hormonal dahil sa peri-menopause o menopause.' Oo, ang mga iyon mga pagbabago sa hormonal maging sanhi mga isyu sa iyong ngipin .
11 Kailangan mong maglaan ng oras upang mabawasan ang iyong stress.
Shutterstock / gpointstudio
Sa kabuuan ng iyong 20s at 30s, ibinigay ang stress. Kahit na dahil ito sa iyong karera, iyong relasyon, o pagtaguyod ng isang pamilya, marahil ay nasanay ka na sa pakiramdam ng isang medyo nanghihina. Ngayon, tiyaking naglalaan ka ng oras labanan ang natapos na pag-igting —Kung hindi man, magagawa mo Talaga damhin ito sa kalsada.
'Maraming tao sa kanilang 40s ang umabot sa rurok ng kanilang karera, at sa mga tungkulin sa pangangasiwa ay umabot ng mahabang oras sa opisina at isang makabuluhang pagtaas ng stress,' sabi ni Krasilnikov. 'Ang stress ay karaniwang humahantong sa bruxism, isang kundisyon kung saan ang isang walang malay na clenches at paggiling ng kanilang mga ngipin. Ito ay hahantong sa pagsusuot ng enamel, pagkasensitibo, sakit sa panga, at sakit ng ulo. '
12 Ang maliliit na malusog na gawi ay mahalaga kaysa sa iniisip mo.
Shutterstock / Bokishans
Kapag sobrang abala ka, ang ilan sa iyong malulusog na gawi-maging ehersisyo, pagmumuni-muni, o pagluluto ng isang malusog na pagkain na lutong bahay-ay maaaring mailagay sa back burner. Ngunit, tulad ng ipinaliwanag ni Krasilnikov, iyon ang isang bagay na nais mong iwasan sa lahat ng mga gastos. Hindi lamang ang mga malulusog na gawi na ito ang makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahaba, mas maligayang buhay, ngunit nagsisilbi din silang isang mahusay na aralin sa pag-aaral para sa iyong mga anak, kung mayroon ka sa kanila.
'Forty ay ang bagong 30 at higit pa at maraming mga tao ay nagkakaroon ng mga anak sa kanilang 40s. Kasama ang maliliit na bata mas maraming stress at mas kaunting oras para sa malusog na gawi at pagbisita ng mga doktor, 'sabi ni Krasilnikov. 'Tandaan na ang mga bata ay higit na natututo sa pamamagitan ng halimbawa, kaya ipakita sa kanila kung gaano kahalaga para sa iyo na magsipilyo at mag-floss at magtanim sila ng mabubuting ugali sa kanilang buhay.'
13 Ang paglalagay ng iyong kalusugan sa back burner ay isang resipe para sa sakuna.
Shutterstock
Sa buong 20s at 30s, baka gusto mong unahin ang iba pa: ang iba mong may katuturan, mga anak mo , iyong boss, iyong mga kaibigan — ang listahan ay tuloy-tuloy. Ngunit ngayon na nasa 40 ka na, oras na upang mag-focus sa iyong sariling kagalingan upang mabuhay ng isang mahaba at masayang buhay.
'Karamihan sa atin ay talagang napakahusay sa paglalagay ng mga pangangailangan, kagustuhan, at pagnanasa ng iba kaysa sa atin, na madalas na iniiwan tayo na nakaramdam ng pagod, labis na pagod, at kahit na mas masahol pa, nagagalit,' sabi ni Keira L. Barr , MD, tagapagtatag at punong opisyal ng wellness ng Nababanat na Health Institute sa Gig Harbor, Washington. 'Itakda ang iyong mga hangganan nang walang paghingi ng tawad at igalang ang mga ito upang ang iba ay igalang din sila. Ang paglikha ng mga hangganan ay talagang napapalaya ang iyong lakas — sa pag-iisip at pisikal - kaya mayroon kang oras at bandwidth upang kumonekta sa mga bagay at mga taong gusto mo. '
14 Ang iyong ngiti ay maaaring magsimulang humina.
Shutterstock
Hindi, hindi ito isang magic trick. Sa iyong pagtanda, ang iyong ngiti ay talagang nagsisimulang mawala. 'Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat malaman na maaari nilang mapansin ang isang 'nawawala na ngiti,'' sabi ni Chern. 'Sa aming pagtanda, ang mga nasa itaas na ngipin ay maaaring lumitaw na mawala o magmukhang mas maikli kaysa sa kanila noong kami ay nasa 20. Ito ay dahil sa pagtanda ng kalamnan ng labi, na wala na ang parehong kadaliang kumilos at lakas ng tunog dahil sa pagod ng enamel na dulot ng paggiling at pag-clenching. '
15 Ang pagpindot sa iyong mga layunin sa pang-araw-araw na hakbang ay hindi kasing mahirap ng akala mo.
iStock
Ang isang pang-araw-araw na layunin ng 10,000 mga hakbang ay ang naging rekomendasyon kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan ngunit kahit isang katamtamang layunin ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Isang pag-aaral sa 2019 na nai-publish sa JAMA Panloob na Gamot natagpuan na ang mga kababaihan na tumagal lamang ng 4,400 hakbang sa isang araw ay may 41 porsyentong mas mababa sa dami ng namamatay kaysa sa mga tumagal ng 2,700. Kaya't isusuot ang mga sneaker na iyon at lumakad - maaabot mo ang 4,400 na layunin sa pamamagitan lamang ng paglipat-lipat sa iyong opisina.
16 Maaari kang makaranas muli ng acne.
Shutterstock
Sa palagay mo nakuha mo ang iyong mga problema sa balat sa labas ng high school? Ang isang pagsusuri sa katotohanan ay maaaring paparating na. 'Ang pang-adultong acne ay kabilang sa mga karaniwang pag-aalala para sa mga kababaihan na nasa edad 40 na at sanhi ng mga pagbabago sa hormonal,' sabi ni Inna Knyazevych , isang esthetician sa In-Glow Med Spa sa New York City.
Sa kasamaang palad, may mga magagamit na paggamot. 'Maaari itong malunasan ng mga de-resetang gamot o tamang kombinasyon ng pang-araw-araw na pangangalaga at propesyonal na paggamot sa pag-clear ng balat,' sabi niya. 'Sapagkat ang balat sa iyong 40s maaari ring maging dehydrated, pagtuon sa mga produkto na naglalaman ng mga probiotics at wilow bark. Ang mga ito ay natural na mas malumanay at makakatulong na maiwasan ang anumang labis na pagpapatayo na mangyari, hindi tulad ng ilan sa mga tanyag na produkto na may salicylic acid at benzoyl peroxide. '
kailan ito mula sa pakikipag-date sa isang relasyon
Maaari kang makaranas ng pagkawala ng buhok ... o buhok sa mga kakatwang lugar.
iStock
Nope, hindi lang mga lalaki ang maranasan ang pagkawala ng buhok sa kanilang pagtanda -Mga kababaihan din, lahat, salamat sa mga pagbabago sa iyong mga hormone. 'Ang isang drop sa estrogen ay maaaring maging responsable para sa pagkawala ng buhok,' sabi ni Knyazevych.
At sa kabilang dulo ng spectrum, ang mga kababaihan na higit sa 40 ay maaari ring maranasan ang paglabas ng buhok sa mga lugar na hindi pa nila ito naranasan. 'Ang mas mataas na antas ng testosterone ay nag-aambag sa hindi ginustong paglago ng buhok sa mukha at katawan,' dagdag ni Knyazevych. 'Parehong nakakaapekto sa aming kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa, ngunit maaaring maayos sa tamang paggamot.'
18 Ang iyong nagbabagong mga hormone ay maaari ring makaapekto sa iyong bibig.
Shutterstock
Mukhang ang iyong nagbabagong mga hormon sa iyong 40 ay nagdulot ng tol lahat ng bagay . Bukod sa paggulo sa iyong buhok, maaari din nilang maapektuhan ang iyong bibig. 'Apatnapung edad ang ilang mga kababaihan ay nagsisimulang makaranas ng mga pagbabago sa hormonal, at dahil sa oral mucosa ay naglalaman ng mga estrogen receptor, ang mga pagbabago sa antas ng hormon na direktang nakakaapekto sa oral hole,' sabi ni Krasilnikov. 'Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magsama ng tuyong bibig, nasusunog na sindrom ng bibig, karies, periodontal disease, at pagbabago ng lasa. Iyon ang lahat ng mga sintomas na dapat suriin ng iyong doktor at dentista. '
19 Ang iyong dibdib ay naging mas siksik.
Shuttrerstock
Sa puntong ito, marahil ay hindi mo naisip kahit gaano kakapal ang iyong dibdib. Ngunit ayon kay Elliot, iyon ang isang bagay na nais mong pamilyar. Sa katunayan, maaari mo ring i-save ang iyong buhay.
'Apatnapung porsyento ng mga kababaihan ang may siksik na suso-isang bagay na natutukoy hindi sa kung paano ang hitsura o pakiramdam ng mga suso, ngunit sa pamamagitan ng pagsusuri ng tisyu sa pamamagitan ng mammography,' sabi ni Elliott. 'Ang mga babaeng may siksik na dibdib ay karaniwang mga kandidato para sa pandagdag na pagsubok, tulad ng MRI, na kung saan ay isang mas sensitibong pagsubok.'
Dapat mong bigyan ang iyong sarili ng pang-araw-araw na pagmamasahe sa suso.
iStock
Kung hindi mo pa nabibigyan ang iyong sarili ng isang massage sa suso sa araw-araw, i-pop ito sa iyong iskedyul tulad ng iyong paggawa ng lahat ng iba pang mahahalagang bagay sa iyong buhay. 'Inirerekumenda kong gumawa ng pang-araw-araw na pagmamasahe sa suso. Dapat mong malaman ang iyong katawan nang mas mahusay kaysa sa iba, 'sabi ni Elliott. 'Mayroon bang tila hindi pangkaraniwang? Mayroon bang hitsura o pakiramdam na naiiba? Pasiglahin ang iyong lymphatic system! Huwag isipin ito bilang 'pagsuri para sa cancer'-isipin ito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain sa kalusugan, tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin.'
21 Ang pag-aalis ng iyong mga appointment sa mammogram ay isang pangunahing hindi-hindi.
Shutterstock
nagkaroon ba ng relasyon ang asawa ko
Simula sa edad na 40, ang Mayo Clinic Inirekomenda ng pagkuha ng taunang mammograms upang makita ang anumang mga abnormalidad sa suso. Nope, hindi sila masaya, ngunit ang pagsunod sa isang iskedyul ay maaaring maging malusog ka.
'Nais naming maiwasan ang mga nakakalason na paggamot na may habang buhay na mga epekto, tulad ng chemotherapy. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay upang mahuli ang cancer sa pinakamaagang yugto na posible: Stage 0, Stage 1, o Stage 2, 'sabi ni Elliott. 'Limampung porsyento ng mga kanser na nakita namin ay talagang Yugto 0, na isang non-invasive cancer kung saan ang mga abnormal na selula ay hindi kumalat sa labas ng mga duct o lobule sa nakapalibot na tisyu ng dibdib. Ang mga kababaihang ito ay madalas na magamot ang kanilang problema sa isang lumpectomy at isang limang taong reseta na maaaring maiiskedyul sa isang linggo pagkatapos ng diagnosis. Isang makabuluhang pagkakaiba. '
22 At dapat mong pag-isipang muli ang uri ng mammogram na nakukuha mo.
Shutterstock
Upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamahusay na posibleng mammogram, magandang ideya na tiyakin na ang tanggapan na pupuntahan mo ay mayroong pinakamahusay na kagamitan para sa trabaho. 'Ang isang pasilidad na gumagamit pa rin ng 2D mammography ay, sa totoo lang, hindi gumagamit ng pinakamahusay na magagamit na teknolohiya,' sabi ni Elliott. 'Ang 3D mammography na ipinares sa isang dalubhasa sa dibdib ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na makita ang kanser sa suso sa pinakamaagang at pinaka magagamot na yugto nito.'
23 Dapat mong malaman ang kasaysayan ng iyong pamilya.
Shutterstock
'Ang bawat babae ay dapat malaman ang kanyang kasaysayan ng pamilya ng cancer, at dapat niyang ibahagi ang impormasyong ito sa kanyang dalubhasa sa dibdib upang matukoy kung siya ay isang kandidato para sa pagsusuri sa genetiko,' sabi ni Elliott. 'Karamihan sa seguro ay babayaran para sa pagsusuri sa genetiko kung natutugunan mo ang mga patnubay na kinikilala sa bansa, ngunit kailangan mong malaman ang iyong kasaysayan ng pamilya (ina at ina) upang makita kung iyon ay isang pagpipilian para sa iyo.'
24 Alamin ang iyong personal na panganib sa buhay na cancer sa suso.
Shutterstock
Habang ang iyong pangkalahatang kasaysayan ng pamilya ay mahalaga, sa gayon ay alam ang iyong partikular na panganib sa buhay na kanser sa suso, sabi ni Elliott. 'Ang namamana na kanser sa suso o ovarian ay karaniwang sanhi ng pag-mutate ng alinman sa mga gen na BRCA1 o BRCA2. Ang mga mutasyong ito ay lubos na nagdaragdag ng panganib ng isang babae para sa suso, ovarian, pancreatic, melanoma, at posibleng iba pang mga cancer, 'paliwanag niya. 'Ang isang de-kalidad na dibdib ay maaaring matukoy ang isang marka ng panganib sa buhay, na makakaapekto sa kung ikaw ay isang kandidato para sa MRI - isa sa mga pinaka-sensitibong pagsusuri na magagamit.'
25 Ang iyong pagkamayabong ay makabuluhang pagbaba.
Shutterstock
Ang iyong pinakamataas na taon ng reproductive ay nasa iyong 20s-kaya kung nais mong mabuntis sa iyong 40s, siguraduhing gagawin mo ito sa unang bahagi ng dekada hangga't maaari. 'Ang pagkamayabong ay bumababa habang ang isang babae ay may edad, na may unti-unting pagtanggi simula sa kalagitnaan ng 30,' sabi ni Adeeti Gupta , MD, nagtatag ng Pag-aalaga sa Walk-In GYN sa New York City. 'Ang pagkamayabong pagkatapos ng edad na 43 ay bumababa nang malaki.'
26 Ang iyong peligro ng pagkalaglag ay tataas.
Kasabay ng pagbagsak ng iyong pagkamayabong ay dumarating din ng isang mas mataas na pagkakataon ng isang bagay na nagkakamali kung nabuntis ka. 'Ang mga kababaihan ay ipinanganak na may isang nakapirming bilang ng mga oosit, na tumatanggi sa pagtanda. Ang kalidad ng mga itlog ay bumababa rin sa pagtanda dahil sa mas mataas na peligro ng mga error sa chromosomal, 'sabi ni Gupta. 'Maaari itong magresulta sa isang mas mataas na peligro ng pagkalaglag… Bilang karagdagan sa akumulasyon ng mga error sa genetiko sa egg pool sa paglipas ng panahon, ang iba pang mga kadahilanan tulad ng paninigarilyo, iba pang mga pagkakalantad sa kapaligiran, at ilang mga medikal at kirurhiko paggamot ay maaaring ikompromiso ang kalidad ng itlog, reserba ng ovarian, at ang pagkakataon para sa isang malusog na kinalabasan para sa pagbubuntis sa edad ng mga kababaihan. '
27 Dapat ay madalas kang bumibisita sa iyong OB-GYN.
Shutterstock / Daniel M Ernst
Noong nakaraan, marahil ay mayroon kang appointment sa OB-GYN minsan sa isang taon. Sa iyong 40s, baka gusto mong mag-iskedyul ng mga tipanan nang kaunti pa upang suriin ang ilang mga sintomas na malamang na lumaki.
'Sa iyong 40s, ang ilang mga kundisyon na nahanap ng mga kababaihan na mas laganap ay kasama ang endometriosis, fibroids, hindi regular na pagdurugo, mabibigat na panahon, at mga sintomas ng peri-menopausal,' sabi ni Gupta.
28 Maaari kang makaranas ng isang pagbawas ng libido.
iStock
Kung ang iyong sex drive ay medyo wala kamakailan lamang, hindi ikaw-ang iyong edad. 'Ang pagbawas ng libido ay maaaring matamaan sa ilang mga kababaihan na nasa 40 na matindi at makakaapekto sa kanilang mga relasyon at pagpapahalaga sa sarili,' sabi ni Gupta. 'Ang mga antas ng testosterone ay nagsisimulang tumanggi at kung ang mga kababaihan ay hindi makasabay sa kaisipan at pisikal na fitness, maaari nilang simulang makita ang mga epekto na gumapang sa kanilang kalusugan sa sekswal.'
29 Ang pagkatuyo ay maaaring maging isang problema.
Shutterstock
Mababang libido ay hindi lamang ang problema ng isang pagbabago sa iyong mga hormones ay maaaring maging sanhi sa iyong 40s. Maaari rin itong humantong sa pagkatuyo ng vaginal, na nagiging mas karaniwan pagkatapos ng menopos, ayon sa Harvard Medical School . Gayunpaman, hindi mo kailangang magdusa sa sakit. Kausapin ang iyong doktor upang makahanap ng isang solusyon na makakatulong sa iyong pakiramdam na bumalik sa normal muli.
30 Maaari kang makaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa pamamaga.
Shutterstock
Hindi ka ligtas mula sa pamumulaklak sa anumang edad, ngunit ang iyong mga nagbabagu-bagong mga hormon sa edad na 40 ay maaaring maging sanhi nito upang mas madalas itong mangyari. Sa kabutihang palad, may mga bagay na makakatulong sa problema. 'Ang pagpapanatili ng tubig at pamamaga ay nagdudulot ng maraming kakulangan sa ginhawa,' sabi ni Knyazevych. 'Hindi maraming tao ang may kamalayan sa lakas ng paagusan ng lymphatic. Ang Endermologie - isang paggagamot na labis na nagmamasahe sa tisyu ng katawan-ay nagtataka. '
Ang pagsisipilyo ng mga sintomas ay mas mapanganib kaysa dati.
Shutterstock
Kapag ikaw ay mas bata, maaari mong laktawan ang doktor kahit na nakakaranas ka ng isang kakaiba. Ngunit ngayong nasa edad 40 ka na, marahil ay dapat mong iiskedyul ang isang appointment anumang oras na may isang bagay na wala sa ordinaryong pop up. 'Habang hindi bawat sintomas ay nangangailangan ng agarang pansin, kung ang isang bagay ay matagal, lumalaki, nangangati, o dumudugo, gumawa ng appointment upang magkaroon ito ng pormal na suriin ng isang doktor,' sabi ni Barr.
32 Bigyang pansin kung ano ang sinusubukang sabihin sa iyo ng iyong balat.
iStock
Alam mo kung paano sasabihin sa iyo ng isang pasa na natumba ka sa isang bagay na medyo napakahirap? Sa gayon, hindi lamang iyon ang mensahe na ipinapadala ng iyong balat sa iyong pagtanda.
'Bilang iyong pinakamalaking organ, ang iyong balat ay isang tunay na bintana at pagmuni-muni ng iyong pangkalahatang estado ng kalusugan at kagalingan,' sabi ni Barr. 'Kapag nakakita ka ng mga bagay sa iyong balat, mga pahiwatig nila sa isang bagay na nangyayari nang mas malalim sa iyong katawan at maaari ka nilang bigyan ng maraming impormasyon tungkol sa kung ano iyon. At kung maaari mong ibagay sa kung ano ang sinusubukang sabihin sa iyo ng iyong balat , maaari kang gumawa ng pagkilos upang mabigyan ito ng sustansya upang magmukhang mas mahusay, maging maayos ang pakiramdam, at maging mas tiwala sa balat na iyong naroroon. '
33 Ang pagbibigay sa iyong sarili ng regular na mga pagsusulit sa balat ay kinakailangan.
Shutterstock
Ayon kay Barr, ang cancer sa balat ay ang pinakakaraniwang cancer sa buong mundo, na may mas maraming mga bagong kaso bawat taon kaysa sa lahat ng iba pang mga cancer na pinagsama. Dahil dito, sinabi niya na napakahalaga na hindi lamang makakuha ng mga pagsusulit sa balat na ginawa ng iyong doktor, ngunit gawin mo rin ito sa iyong sarili nang regular.
'Suriin ang iyong sarili para sa anumang mga bagong spot na tumayo mula sa lahat ng iyong iba pa, o mga umiiral na mga spot na lumaki, nagbago, o patuloy na nangangati o dumudugo,' sabi niya. 'Sa pamamagitan lamang ng pag-check sa iyong balat, mayroon kang kakayahang i-save ang iyong sariling buhay.'
34 Ang iyong mga panahon ay maaaring maging mas malapit magkasama.
Shutterstock
Ang mga magaan, madaling panahon ng iyong kabataan ay maaaring huminto sa sandaling maabot mo ang iyong 40s. Sa halip, maiiwan kang makitungo sa isang barrage ng mga isyu na hindi mo dati nagkaroon sa magkabilang panig ng spectrum.
'Kapag ang isang babae ay umabot na sa 40, ang estrogen at progesterone na pagtaas ay naging mas maikli, at sa ilang mga kaso mas mataas. Nangangahulugan iyon na ang iyong mga panahon ay maaaring maging mas malapit na magkasama at mabibigat, 'sabi ni Gupta. 'Para sa ilang mga kababaihan, habang papalapit sila sa menopos, ang mga pagtaas ay maaaring maging mas kaunti at malayo sa pagitan ng humahantong sa scantier, magaan na panahon at nilaktawan na panahon.'
35 Laging gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyong katawan.
Shutterstock
Habang tumatanda ka, madali kang mahuli sa sinasabi ng ibang tao na pinakamahusay para sa 'isang kaedad mo.' Sa katotohanan, ang tanging tao na nakakaalam kung ano ang pinakamahusay para sa iyo ay ikaw (at ang iyong doktor, syempre). 'Tune sa iyong katawan at alalahanin kung paano ito tumutugon sa iyong diyeta, pamumuhay, at pagkakalantad sa kapaligiran,' sabi ni Barr. 'Iyon ang pinakamahalaga pag-optimize ng iyong kalusugan . '
36 Hindi ka dapat matakot na humingi ng higit pa sa iyong mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.
Shutterstock
Ayon kay Elliott, ang isa sa pinakamagandang bagay na magagawa mo sa edad na 40 ay upang mas maging hinihingi sa iyong mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan — at huwag kang masama rito. ' Ang mga kababaihan ay dapat bigyan ng kapangyarihan na may pinaka tumpak at masusing impormasyon na magagamit, na nagsasama ng isang tumpak na pagbabasa sa kanyang mga imaheng medikal, 'sabi ni Elliott. 'Dapat hingin ng mga kababaihan na magkaroon kaagad ng kanilang mga resulta at makipagkita sa kanilang radiologist. Ang mga kababaihan ay kailangang maging tagapagtaguyod para sa kanilang kalusugan. Ang isang kalidad na pasilidad ay dapat kayang tumanggap ng mga makatuwirang kahilingan na ito. '
37 Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay.
Shutterstock
Minsan maaari itong pakiramdam na wala kang kontrol sa anumang mga isyu sa kalusugan na maaaring mag-pop up, ngunit iyon ang pinakamalayo na bagay mula sa katotohanan. ' May kontrol ka sa iyong kalusugan , ”Sabi ni Elliott. 'Habang ang ilang mga kadahilanan sa peligro para sa sakit ay hindi maiiwasan — kasama ang iyong kasaysayan ng pamilya at lahi - may mga bagay na maaari mong baguhin upang mabawasan ang iyong mga panganib.'
38 Maaaring gusto mong mapataas ang iyong paggamit ng omega-3.
Shutterstock
Ang pagkuha ng sapat na omega-3 fatty acid-tulad ng mula sa chia seed, nuts, at spirulina-ay hindi lamang mahalaga para mapanatili ang iyong balat na kumikinang. Tumutulong din sila na labanan ang mga isyu sa kalusugan na madalas na may edad.
Ang 'Omega-3s ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa isang malusog na tugon sa immune. Maraming mga malalang sakit ay na-uugat sa pamamaga, at ang pagbawas ng proseso ng pamamaga na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming mga kondisyon at sintomas sa katawan, kabilang ang sakit na cardiovascular, 'sabi ni Leah Gordon , ND, naturopathic health tagapayo sa Kailangan . 'Ang Omega-3s ay maaaring maging pangunahing kadahilanan sa pag-iwas sa iba pang mga nagpapaalab na kondisyon tulad ng sakit sa panahon, magkasamang sakit, depression, at menopausal na mga sintomas habang ang mga kababaihan ay naglalakbay sa kanilang mga huling dekada ng buhay. '
39 Mahalagang gawing priyoridad ang iyong kalusugan.
Shutterstock
Ayon kay Barr, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng lahat ng mga rekomendasyon, alituntunin, at mga rekomendasyon sa paggamot na nakabatay sa ebidensya sa mundo. Ngunit ang katotohanan? Bahala ka.
'Sa pagtatapos ng araw, kailangan mong maging handa na mamuhunan ng oras, lakas, at mga mapagkukunan upang makuha ang mga resulta na nais mo,' sabi ni Barr. 'I-set up ang iyong sarili para sa tagumpay at kusa ang tungkol sa iyong mga layunin, pagkatapos ay simulang gumawa ng isang aksyon araw-araw upang matulungan silang makamit ang mga ito.'
gaano kadalas mo dapat gupitin ang iyong mga kuko
40 Pangalawang opinyon ay hindi pag-aaksayahan ng oras-sila ay matalino.
Shutterstock
Noong nakaraan, maaaring naisip mo na ang pagkuha ng pangalawang opinyon ay pag-aaksaya ng oras. Ngunit sa yugtong ito sa iyong buhay, huwag matakot na tumaas upang matiyak na nakukuha mo ang pinakamahusay na posibleng kinalabasan na maaari mong makuha.
'Katawan mo. Iyong buhay. Ang iyong desisyon, 'sabi ni Barr. 'Depende sa pagiging kumplikado ng problema at ang lugar ng kadalubhasaan ng iyong doktor, ang mga pananaw at rekomendasyon sa paggamot ay maaaring magkakaiba, kaya't huwag matakot na humingi ng pangalawang opinyon upang maging komportable ka at magtiwala sa huling desisyon na iyong ginawa para sa iyong kalusugan. '
