Kapag ikaw umabot sa iyong 40s , ang kalusugan ng iyong puso ay naging higit na pag-aalala kaysa dati. Ayon sa ulat ng 2015 mula sa Amerikanong asosasyon para sa puso (AHA), humigit-kumulang na 6.3 porsyento ng mga kalalakihan at 5.6 porsyento ng mga kababaihan sa pagitan ng edad na 40 at 59 na labanan sakit sa puso bawat taon. At ang mga rate na halos doble habang nagpapatuloy ang mga dekada.
Upang maiwasan na maging isang istatistika, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo-bilang karagdagan sa lubos na kamalayan ng karaniwang sintomas ng atake sa puso —Nagsisiksik sa ilang mga kadahilanan sa panganib sa puso na maaaring makapagdulot sa iyo ng pinsala. Kaya't basahin, at para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan ng puso, tingnan ang 30 Mga Palatandaan ng Babala na Sinusubukan ng Iyong Puso na Sabihin sa Inyo .
1 Hindi pagkuha ng sapat na oras ng bakasyon
iStock
Kahit na ang biyahe sa listahan ng bucket na iyon ay maaaring wala sa docket ngayon, dapat kang kumuha ng ilang oras na pahinga at isaalang-alang ang a ligtas na pagtatapos ng katapusan ng linggo . Sa isang 2000 na pag-aaral na inilathala sa journal Psychosomatikong Gamot , nalaman ng mga mananaliksik na ang mga nasa katanghaliang kalalakihan na kumuha madalas na bakasyon ay mas malamang na mamatay mula sa coronary heart disease sa loob ng siyam na taong panahon kumpara sa mga kalalakihan na hindi sinasamantala ang kanilang PTO.
Katulad nito, naitala ng mga mananaliksik na 24 porsyento ng mga kalahok na madalas na nagbakasyon ay madalas na nagdusa mula sa isang hindi panganganak na pangyayaring Cardienal sa panahon ng pagsubok, kumpara sa 19 porsyento ng mga madalas na nagbabakasyon.
2 Ang pagiging kulang sa magnesiyo
Shutterstock
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong puso, dapat mong isaalang-alang ang pagsusuri sa iyong mga antas ng magnesiyo. Bilang isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa journal Clinical Calcium tala, ' mga kakulangan sa magnesiyo ay karaniwang at maaaring maiugnay sa mga kadahilanan sa peligro at komplikasyon ng pagkabigo sa puso. '
Ang magandang balita ay mayroong isang madaling pag-aayos para sa mababang antas ng magnesiyo. Ayon kay Natalie Collier , MScN, isang klinikal na nutrisyunista na may Kaayusan , maaari kang magdagdag ng magnesiyo sa pamamagitan ng mga suplemento o sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng mga legume, buong butil, at mataba na isda. At para sa higit pang mga paraan upang mapangalagaan ang iyong ticker, tingnan ang 30 Mga Paraan upang Babaan ang Iyong Puso atake sa Panganib na Hindi Mong Alam .
3 Ang pagkain ng diet na mabigat sa karne
Shutterstock
Maaaring nagkakahalaga ng pag-aampon ng a pagkain sa vegetarian sa sandaling makarating ka sa iyong ika-apat na dekada. Kapag ang isang koponan sa Cleveland Clinic inihambing ang mga epekto ng pulang karne, puting karne, at walang karne sa lahat ng malusog na indibidwal, natagpuan nila na ang mga kumakain ng pulang karne ay may triple ang dami ng trimethylamine N-oxide (TMAO), isang byproduct na pandiyeta na nagbibigay ng sakit sa puso. At para sa higit pang mga gawi na sumasakit sa iyo, narito 17 Nakakagulat na Mga Gawi na Gumagawa sa Iyong Mas Mabilis na Edad .
4 Pagkuha ng trangkaso
Shutterstock
Kung ayaw mo atake sa puso , pagkatapos ay tiyaking napaputok ang iyong trangkaso bawat taon. Isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa New England Journal of Medicine sinuri ang 360 mga pasyente na-ospital sa atake sa puso at nalaman na sila ay anim na beses na mas malamang na mapunta sa ospital ng isang linggo matapos na masuri ang trangkaso kumpara sa mga taon na wala silang nakakahawang sakit sa paghinga. Mas mahalaga pa ito upang bigyang-pansin ngayon, na may coronavirus pandemya na patuloy pa rin.
5 Ang pagkakaroon ng labis na halaga ng mga kunot
Shutterstock
Siyempre, karamihan sa mga nasa hustong gulang na higit sa edad na 40 ay may hindi bababa sa ang ilan mga kunot, ngunit isang labis na halaga ng tiklop ng malalim na noo ay maaaring isang pahiwatig ng isang hindi gaanong malusog na puso, ayon sa isang pag-aaral na ipinakita sa European Society of Cardiology Congress sa 2018 . Sinundan ng mga mananaliksik ang 3,200 matanda sa loob ng 20 taon, kung saan 233 na mga paksa ang namatay. Sa mga ito, 22 porsyento ang may mga kunot sa noo at 2 porsyento ay walang mga kunot. At kung nais mong magtrabaho sa iyong skincare game, tingnan ang mga ito 20 Mga Pagkakamali sa Pang-alaga sa Balat Na Nakatanda sa Iyong Balat, Ayon sa Mga Eksperto .
6 Sumasailalim sa paggamot sa cancer sa suso
Shutterstock
Sa lahat ng mga kababaihan sa Estados Unidos na nasuri na may cancer sa suso bawat taon, mas mababa sa 5 porsyento ang mas mababa sa edad na 40, ayon sa Ang Susan G. Komen Breast Cancer Foundation . At sa kasamaang palad, isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa New England Journal of Medicine natagpuan na mga rate ng coronary na kaganapan tumaas ng 7.4 porsyento para sa bawat kulay-abong radiation (isang yunit na ginamit upang masukat ang kabuuang hinihigop na enerhiya ng radiation) na naihatid sa panahon ng paggamot sa cancer sa suso.
7 Nakatira sa isang mababang altitude
Shutterstock
Maaaring gusto mong mag-isip ng dalawang beses bago bumili ng bahay sa isang mababang-altitude na lungsod tulad ng Washington, D.C. Kailan Mga mananaliksik sa Espanya Sinundan ang 6,860 undergraduates sa loob ng 10 taong gulang, nalaman nilang ang mga nakatira sa pinakamataas na altitude ay may mas mababang peligro na magkaroon ng metabolic syndrome - isang koleksyon ng mga kadahilanan sa peligro na nauugnay sa sakit sa puso at stroke - kumpara sa mga naninirahan sa mababang mga altitude. At para sa higit pang mga lugar na maiiwasan kung nais mong labanan ang sakit sa puso, alamin kung alin 50 Mga Lungsod sa Amerika ang May Pinakamataas na Rate ng Coronary Heart Disease .
8 pagkakaroon ng diabetes
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa journal Pangangalaga sa Diabetes , sakit na atherosclerotic para sa puso —Isang pagbuo ng plaka sa loob ng mga ugat ng puso — ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga indibidwal na may diabetes.
Gayunpaman, pagkakaroon ng diabetes ay hindi nangangahulugang mamamatay ka sa isang problema sa puso. Ang parehong pag-aaral na tala na kapag ang iba pang mga kadahilanan sa peligro-tulad ng labis na timbang, hypertension, at paninigarilyo-ay pinananatiling naka-check, ang mga pasyente ng diabetes ay higit na namamahala sa kanilang kalusugan sa puso. At kung nais mong ilagay ang mga sigarilyo alang-alang sa iyong puso, mag-check out Ang 10 Pinakamahusay na Paraan upang Itigil ang Paninigarilyo na Hindi Mo Na Sinubukan .
9 pagkakaroon ng soryasis
Shutterstock
Ang soryasis ay nagdudulot ng pamamaga sa kapwa iyong balat at sa loob ng iyong katawan, ayon sa American Academy of Dermatology . Kung ang pamamaga na ito ay hindi ginagamot sa loob ng mahabang panahon, maaari itong makaapekto sa iyong mga daluyan ng puso at dugo, na magbibigay sa iyo ng mas malaking peligro na magkaroon ng sakit sa puso. '
nangangarap ng malakas na ulan
Sa katunayan, bawat isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa Journal ng Paggamot sa Dermatological , ang pagkalat ng sakit sa puso sa mga taong may soryasis ay 14 porsyento kumpara sa 11 porsyento para sa pangkalahatang populasyon ng Estados Unidos.
10 Nakatira sa isang maingay na lugar
Shutterstock
Kung ginugol mo ang karamihan ng iyong mga taon sa pamumuhay sa isang lungsod, maaari mong makita ang iyong sarili na nagbabayad ng presyo sa iyong 40s at 50s. Isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa European Heart Journal natagpuan na pang-matagalang pagkakalantad sa maingay na trapiko ay nauugnay sa isang bahagyang mataas na peligro ng pagkamatay ng cardiovascular, lalo na pagdating sa mga stroke. At sa sandaling handa ka nang lumipat, Ito ang Pinakamahusay na Mga Bansa sa Mundo para sa Pagreretiro .
11 Pagbubuo ng hika ng huli na pagsisimula
Shutterstock
Tulad ng Hika at Allergy Foundation ng Amerika tala, 'ang mga sintomas ng hika ay maaaring mangyari sa anumang oras sa buhay.' Ngunit ano ang kaugnayan nito sa iyong puso? Sa gayon, isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Journal ng American Heart Association Sinundan ang mga kalahok para sa tungkol sa 14 na taon at nalaman na ang mga may late-onset hika ay nagkaroon ng mas mataas na peligro ng sakit na cardiovascular .
12 Pagkuha ng mga PPI
Shutterstock
Ang PPI, o proton-pump inhibitors, ay mga gamot na inireseta para sa heartburn at acid reflux. Bagaman epektibo, isang pag-aaral sa 2015 mula sa Unibersidad ng Stanford natagpuan na ang mga gamot na ito ay maaaring dagdagan ang pagkakataon ng isang tao na magkaroon ng atake sa puso, lalo na kung nagkaroon sila nito dati. Napagpalagay ng mga mananaliksik na ang mga gamot ay nakakaubos ng mga antas ng nitric oxide, na kailangan ng mga daluyan ng dugo para sa wastong daloy ng dugo at regulasyon ng presyon ng dugo.
13 Pagdurusa mula sa migraines
iStock
Ang mga nagdurusa sa migraine ay dapat magbayad ng labis na pansin sa kanilang mga ticker. Bawat isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa journal Neurology , naghihirap mula sa migraines -Lalo na sa aura (nangangahulugang mga pag-flash ng ilaw, blind spot, at iba pang mga isyu sa paningin) - ay isang kadahilanan sa peligro para sa mga ischemic lesyon ng utak, angina, stroke, at atake sa puso.
ano ang ibig sabihin ng pangangarap tungkol sa mga elepante
14 Ang pagkain ng hapunan bago matulog
iStock
Bagaman pamantayan sa kultura na kumain ng hapunan sa gabi sa ilang mga bansa sa Europa at Timog Amerika, ang paggawa nito ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Kailan Mga mananaliksik sa Brazil pinag-aralan ang data sa mga pasyente ng atake sa puso noong 2019, nalaman nila na ang may kaugaliang kumain sa paglaon ay apat hanggang limang beses na mas malamang na mamatay bilang isang resulta ng pangyayaring pang-puso, o magdusa mula sa isa pang atake sa puso sa loob ng isang buwan na nakalabas mula sa ospital.
15 Laktawan ang agahan
Shutterstock
Nagsasalita tungkol sa mga oras ng pagkain, laktaw na agahan ay tulad ng masama para sa iyong puso tulad ng pagkain ng hapunan sa gabi. Sa parehong pag-aaral sa 2019, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga nagdurusa sa puso na regular na hindi nakuha ang kanilang pagkain sa umaga ay apat hanggang limang beses ding mas malamang na mamatay mula sa kaganapan o magkaroon ng isa pang atake sa puso sa loob ng isang buwan na umalis sa ospital.
16 Paggamit ng mga antibiotics sa isang pinahabang panahon
Shutterstock
Ang pagkuha ng isang linggong halaga ng mga antibiotics para sa strep lalamunan ay hindi isang pangunahing kadahilanan sa panganib sa puso sa pangmatagalan. Ngunit baka gusto mong maging medyo mag-ingat kung sakaling uminom ka ng antibiotics nang maraming buwan.
Sa isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa European Heart Journal , nalaman ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 40 at 59 na kumuha ng antibiotics kahit na dalawang buwan ay nagkaroon ng nadagdagan na panganib ng mga problema sa puso . Ayon sa mga siyentipiko sa likod ng pag-aaral, ang pagkuha ng mga antibiotics na labis na maaari sirain ang 'mabuting' bakterya sa gat , na pinapayagan na makapasok ang mga virus at iba pang bakterya.
17 Pagkalumbay
Shutterstock
Kung nakakaramdam ka ng pagkalumbay o pagkabalisa, dapat kang humingi ng tulong sa propesyonal — hindi lamang alang-alang sa iyo kalusugang pangkaisipan , ngunit para sa iyong kalusugan sa puso din. Sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal Pag-ikot: Marka ng Cardiovascular at Mga Kinalabasan , natagpuan ng mga siyentista na ang mga may sapat na gulang na higit sa edad na 45 na humarap sa mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa ay nagkaroon ng nadagdagan na panganib ng sakit na cardiovascular . Partikular, ang mga kababaihang may mataas na sikolohikal na pagkabalisa ay nagkaroon ng 44 porsyento na mas mataas na peligro ng stroke at ang mga kalalakihan na may mataas na sikolohikal na pagkabalisa ay nagkaroon ng 30 porsyento na mas mataas na peligro sa atake sa puso kumpara sa mga walang isyu sa kalusugan ng kaisipan.
18 O nai-stress
Shutterstock
Ayon kay Robert Greenfield , MD, isang cardiologist, lipidologist, at direktor ng medikal ng Non-Invasive Cardiology & Cardiac Rehabilitation sa MemorialCare Heart & Vascular Institute sa California, talamak stress ay nagiging isang seryosong kadahilanan sa peligro sa puso sa iyong pagtanda. Ipinaliwanag niya na ang stress ay nagtataas ng 'parehong adrenaline at cortisone, na may mga masamang epekto sa puso at mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagkagambala sa makinis na lining ng mga daluyan ng dugo, na kilala bilang endothelium.' Kung napansin mo ang isang pattern ng pagkapagod o pagkabalisa, ang paghahanap ng isang diskarte upang labanan ito-kung ang therapy, ehersisyo, gamot, o sa ibang paraan-ay makikinabang nang higit pa kaysa sa iyong emosyonal na kagalingan. At para sa higit pang masamang bisyo na dapat mong iwasan, tingnan ang 27 Mga Pang-araw-araw na Gawi na Sumisira sa Iyong Puso .
19 Nakatira sa isang maruming lugar
Mga Larawan ng Shutterstock / PT
Hindi lamang ang smog sa iyong lungsod ay maaaring humantong sa mga problema sa paghinga-isang pangunahing pag-aalala sa mundo ngayon-isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Pagsasaliksik sa Toxicology Ipinapakita rin na ang parehong nakapaligid na polusyon sa hangin at maliit na butil na bagay ay naka-link sa sakit na cardiovascular .
Ayon kay Greenfield, 'ang maliit na butil na hininga natin sa araw-araw ay nagtatakda ng iba't ibang uri ng stress na tinatawag nating 'oxidative stress' at pinapabilis ang proseso ng atherosclerotic. Ang mga residente ng malalaking lungsod na maraming trapiko ang naghihirap. ' Ayon sa World Health Organization , 43 porsyento ng polusyon sa hangin Ang mga nauugnay na pagkamatay ay maiugnay sa talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, at 25 porsyento ang resulta ng sakit na ischemic na sakit sa puso-parehong mas malamang na makaapekto sa labis na 40 populasyon.
20 Ang pagkakaroon ng isang nagpapaalab na kondisyon
iStock
Ang pamamaga ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, ngunit may posibilidad na mangyari ito nang mas madalas na umabot tayo sa edad na edad. Tulad ng binanggit ni Greenfield, sa maraming mga kaso 'maaari itong maging bahagi ng sakit sa buto, o sakit na panandalian lamang.' Ngunit binalaan niya na anuman ang sanhi ng ugat, ito ang epekto na dapat nating malaman.
'Ang pamamaga ay nagdudulot ng stress ng kemikal sa katawan na maaaring mapabilis ang atherosclerosis o pagbuo ng plake ng kolesterol sa aming mahalagang mga ugat ng coronary,' sabi niya. Sa ilang mga kaso, ang mga pasyente ay nakakaranas din ng isang kundisyon na tinatawag na myocarditis: pamamaga ng mga kalamnan ng puso mismo.
21 Yo-yo na pagdidiyeta
'Nakamit ang isang malusog na timbang sa pangkalahatan ay inirerekomenda bilang malusog sa puso, ngunit ang pagpapanatili ng pagbaba ng timbang ay mahirap at ang pagbagu-bago sa timbang ay maaaring gawing mas mahirap makamit ang perpektong kalusugan para sa puso, ' Brooke Aggarwal , Ed.D., M.S., katulong na propesor ng mga agham medikal sa Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, sinabi sa isang pahayag .
Nang siyasatin ng kanyang koponan ang 485 na kababaihan na may average na edad na 37 taong gulang, nalaman nila na ang mga nawalan ng 10 pounds lamang upang makuha ito sa loob ng isang taon ay 82 porsyento na mas malamang na magkaroon ng isang pinakamainam na index ng mass ng katawan. Nakikita bilang ang BMI ay direktang naiugnay sa mga kadahilanan sa panganib sa puso, napagpasyahan ng pag-aaral na ang yo-yo na pagdidiyeta ay mas mababa sa kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa puso.
22 Ang pagkain ng diet na may mataas na sodium
Shutterstock
'Ang mataas na presyon ng dugo ay madalas na naka-link sa paggamit ng sodium,' sabi ni Collier. At, ayon sa WebMD , ang hypertension ay malapit na nauugnay sa hypertensive heart disease, na kinabibilangan ng lahat mula sa kaliwang ventricular hypertrophy hanggang sa kabuuang pagkabigo sa puso. Ayon sa Amerikanong asosasyon para sa puso , dapat mong hangarin na ubusin ang hindi hihigit sa 2,300 mg ng sodium bawat araw, kahit na 1,500 mg ang tunay na perpektong halaga.
23 Nawawalan ng ngipin
Shutterstock / wavebreakmedia
Kung nawawalan ka ng ngipin sa iyong 40s, baka gusto mong bisitahin ang cardiologist bilang karagdagan sa iyo Dentista . Ayon sa pananaliksik na ipinakita sa an Amerikanong asosasyon para sa puso kaganapan noong 2018, ang mga nasa hustong gulang na may sapat na gulang na nawalan ng dalawa o higit pang mga ngipin ay nagpakita ng mas mataas na peligro ng sakit na cardiovascular. Sa tagal ng pag-aaral, ang mga kalahok na ito ay nagkaroon ng 23 porsyento na mas mataas na peligro ng mga problema sa puso kumpara sa mga nanatili sa lahat ng kanilang mga ngipin.
24 Ang pagkakaroon ng kulay-abo na buhok
Shutterstock
Bago mo tinain ang iyong kulay-abo na buhok, makinig sa kung ano ang sinusubukang sabihin sa iyo ng iyong natural na kandado tungkol sa iyong kalusugan sa puso. Isang pag-aaral na ipinakita sa European Society of Cardiology's EuroPrevent 2017 Sinuri ang 545 mga lalaking may sapat na gulang at nalaman na ang mga may hindi bababa sa kalahating ulo ng kulay-abo na buhok ay may mas mataas na peligro ng coronary artery disease. Ayon sa mga mananaliksik, ang parehong atherosclerosis at ang proseso ng pagkulay ay 'nangyayari sa pamamagitan ng mga katulad na biological pathway,' na maaaring ipaliwanag kung bakit ang isa ay nagpapahiwatig ng isa pa.
25 Paggamit ng mga artipisyal na pangpatamis
Shutterstock / SpeedKingz
Kung sa tingin mo na ang paggamit ng mga artipisyal na pangpatamis sa lugar ng tunay na asukal ay makakatulong sa iyong kalusugan, mag-isip muli. Isang 2017 meta-analysis na inilathala sa Canadian Medical Association Journal (CMAJ) Napagpasyahan na mayroong isang malinaw na link sa pagitan pag-ubos ng mga artipisyal na pangpatamis at isang mas mataas na peligro ng labis na timbang, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at diabetes. Maaari kang maging mas mahusay na nananatili lamang sa mga totoong bagay! At para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na katotohanan sa kalusugan, huwag palampasin ang mga ito 20 Mga Paraan na Hindi Ko Napagtanto na Pinapahamak mo ang Iyong Puso .
26 Simula sa menopos
Shutterstock
kunin ang mga linya na laging gumagana
Ang panganib ng sakit sa puso ay nagdaragdag para sa kapwa kalalakihan at kababaihan sa kanilang edad, ngunit ang Amerikanong asosasyon para sa puso Ipinapaliwanag na ang ilang mga kadahilanan sa peligro at sintomas ng sakit na cardiovascular spike sa simula ng menopos sa mga kababaihan. Para sa marami mga babae , ang perimenopause ay maaaring magsimula makalipas lamang ang 40, kapag ang mga antas ng estrogen (kilala na may positibong epekto sa pagpapanatili ng kakayahang umangkop sa mga pader ng arterya) ay nagsisimulang magbagu-bago, kaya siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga alalahanin sa kalusugan sa puso kung sa palagay mo ay maaaring pumasok ka-o malapit sa pagpasok - menopos.
27 Sumasailalim sa therapy sa pagpapalit ng hormon
Shutterstock / inewsfoto
Habang ang ilang pamumuo ng dugo ay normal (at mahalaga!), Ang labis na pamumuo ng dugo na kilala bilang hypercoagulation ay isang seryosong pag-aalala pagdating sa kalusugan ng puso. At ang mga kababaihan na kumukuha ng mga gamot na kapalit ng hormon sa panahon o pagkatapos ng menopos ay nasa mas mataas na peligro para sa pamumuo ng dugo, na maaaring humantong sa pulmonary embolism, peripheral artery disease, stroke, at atake sa puso-lahat ng mga potensyal na nagbabanta sa buhay. Ayon sa Amerikanong asosasyon para sa puso , ang mga kababaihan ay maaaring mapagaan ang banta sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pananatiling hydrated, suot ang mga damit ng compression, at pagkilala sa mga sintomas ng isang namuong. Maaari din silang makipag-usap sa kanilang doktor tungkol sa mga kahalili sa gamot na nakabatay sa estrogen.
28 Paggamit ng mga steroid
Shutterstock
Isang pag-aaral sa 2018 na nai-publish sa Mga Pamamaraan sa Baylor University Medical Center Detalye ng kaso ng isang 41 taong gulang na bodybuilder na may malawak na kasaysayan ng pang-aabuso sa mga anabolic androgenic steroid (AAS). Ang kapus-palad na resulta ay pagkabigo ng multi-system na organ at matinding mga epekto sa puso para sa pasyente, na dati ay walang medikal, kirurhiko, o kasaysayan ng pamilya upang magmungkahi ng isang kahaliling dahilan.
Tulad ng pag-aaral na natapos, 'ang umuusbong na pinagkasunduan ay sumusuporta sa isang samahan ng pang-aabuso sa AAS na may mas mataas na peligro ng biglaang pagkamatay ng puso, myocardial infarction, abnormal lipid profile, at cardiac hypertrophy.' Ang magandang balita? Matapos ang pagtigil sa paggamit ng steroid sa panahon ng pitong araw na pagpapa-ospital, ang arrhythmia ng pasyente ay nagpapatatag, at ang kanyang ventricular function ay napabuti na.
29 Paninigarilyo e-sigarilyo
Shutterstock
Kahit na ang mga e-sigarilyo ay madalas na tinutukoy bilang a mas malusog na kahalili sa mga tradisyunal na sigarilyo , lumalabas ang pananaliksik na binibigyang halaga ang mga paghahabol na ito. Halimbawa, isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa American Journal of Preventive Medicine natagpuan na ang paggamit ng mga e-sigarilyo sa araw-araw ay maaaring halos doble ang panganib sa atake sa puso ng isang tao .
30 pagkakaroon ng mataas na kolesterol
Shutterstock
Ayon sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC), noong 2015, higit sa 12 porsyento ng mga nasa hustong gulang na edad 20 at mas matanda ang may kabuuang kolesterol na mas mataas sa 240 mg / dL kung dapat sa isang lugar na mas mababa sa 200 mg / dL. At ito ay lalong masama para sa mga taong higit sa edad na 40 , nakikita bilang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal Pag-ikot natagpuan na kahit na medyo mataas antas ng kolesterol maaaring makaapekto sa kalusugan ng puso ng isang malusog na indibidwal sa pangmatagalan. Ayon sa pag-aaral, bawat dekada na ang isang tao ay nabubuhay na may mataas na kolesterol ay naiugnay sa isang 39 na porsyento ng mas mataas na peligro ng sakit sa puso.
31 Pagkakaroon ng hindi pagkakatulog
iStock
Ang hindi pagkakatulog ay kasing masama para sa iyong puso dahil nakakagambala sa iyong iskedyul. Sa isang 2017 meta-analysis na inilathala sa European Journal of Preventive Cardiology , halimbawa, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga insomniac ay mayroong mas mataas na peligro ng parehong atake sa puso at stroke . Ayon sa kanilang mga natuklasan, ang kahirapan sa pagpapanatili ng pagtulog ay nauugnay sa isang 11 porsyentong nadagdagan na panganib ng sakit na cardiovascular, habang ang di-pagpapanumbalik na pagtulog ay humahantong sa isang 18 porsyento na mas mataas na peligro.
32 pagkakaroon ng sleep apnea
Shutterstock
Ang National Sleep Foundation Ipinaliwanag na kapag ang iyong pagtulog ay nagambala ng apnea, pinapataas nito ang iyong peligro ng hypertension. 'Ang presyon ng dugo ay tataas dahil kapag hindi ka huminga, ang antas ng oxygen sa iyong katawan ay bumagsak at pinupukaw ang mga receptor na alerto sa utak,' paliwanag nila. At habang ang sleep apnea ay isang kadahilanan sa panganib sa puso na maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, kadalasang nakakaapekto ito sa mga kalalakihan na higit sa edad na 40-lalo na ang mga sobra sa timbang. At para sa maraming paraan na sinisira mo ang iyong pahinga, mag-check out 25 Mga Bagay na Ginagawa Mo Iyon ay Makakatakot sa Mga Doktor sa Pagtulog .
33 Ang pagkakaroon ng masyadong maraming mga doktor
Shutterstock
Sapagkat ang peligro ng mga salungat na gamot ay mas malaki kung nakikita mo ang iba't ibang mga dalubhasa para sa iba't ibang mga alalahanin, ang Amerikanong asosasyon para sa puso Itinuro na ang nakakakita ng masyadong maraming mga doktor ay maaaring isang hindi makatuwirang panganib na kadahilanan para sa mahinang kalusugan sa puso. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa maraming mga medikal na propesyonal sa timon, siguraduhing may sapat na komunikasyon sa pagitan nila, o dalhin ang iyong mga medikal na tala mula sa isang appointment sa susunod.
34 Mga nagpapatuloy na pagpapayat ng dugo
Shutterstock
Habang ang masyadong maraming mga gamot ay maaaring humantong sa mga alalahanin sa cardiovascular, Shephal doshi , MD, direktor ng cardiac electrophysiology sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California, ay nagsabi na ang kakulangan ng isang partikular na gamot — ang mga nagpapayat ng dugo — ay maaari ring makasakit sa iyong puso.
'Ang mga pag-aaral ay palaging nagpakita ng isang maliit na paggamit ng mga gamot sa pag-iwas sa stroke, tulad ng mga mas payat sa dugo, 'sa mga pasyente na may mga isyu sa kalusugan sa puso, sabi niya. Habang, tulad ng anumang gamot, mayroong ilang mga potensyal na komplikasyon na nauugnay sa paggamit ng gamot na pagnipis ng dugo, 'ang pakinabang ng mga nagpapayat ng dugo ay karaniwang mas malaki kaysa sa peligro' para sa mga tao higit sa 40 , ipinapaliwanag niya.
35 Nagkaroon ng preeclampsia
Shutterstock
Ang Preeclampsia ay isang mapanganib na kalagayan kung saan ang mga buntis ay nakakaranas ng mataas presyon ng dugo . Ayon sa Mayo Clinic , maaari itong lubos na gawing kumplikado ng isang pagbubuntis sa pamamagitan ng pagdudulot ng eclampsia, stroke, placental abruption, at preterm delivery ng sanggol . Ngunit ang isang hindi gaanong kilalang komplikasyon ay maaaring magpakita ng mahabang panahon pagkapanganak ng sanggol: mas mataas na peligro ng pagkabigo sa cardiovascular sa paglaon sa buhay.
Isang pag-aaral noong 2014 na inilathala noong Pag-ikot ay nagpapahiwatig na ang mga may preeclampsia sa panahon ng kanilang pagbubuntis ay nasa mas malaking peligro para sa pagkabigo sa puso pababa ng linya At habang ang preeclampsia ay maaaring makaapekto sa mga buntis na kababaihan sa lahat ng edad, ang advanced na edad ng ina ay itinuturing na isa sa pinakamataas na panganib na kadahilanan para sa kondisyong ito.
36 Ang pagkakaroon ng atrial fibrillation
Shutterstock
Ayon kay Doshi, ang over-40 set ay dapat na magbantay para sa mga palatandaan ng atrial fibrillation (AF). Tulad ng ipinaliwanag niya, 'Ang edad na panggitna para sa mga pasyente na may atrial fibrillation ay 66.8 taon para sa mga kalalakihan at 74.6 taon para sa mga kababaihan.' Iyon mismo ang dahilan kung bakit ang mga palatandaan ng AF sa kamag-anak na kabataan ng iyong 40 ay maaaring magpahiwatig ng isang mas seryosong kondisyon, tulad ng valvular heart disease.
Dahil ang AF ay maaaring humantong sa isang nagbabanta sa buhay na baga embolism, ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng atrial fibrillation, tulad ng mga palpitations ng puso, kahinaan, pagkahilo, igsi ng paghinga, at pagkalito, dapat palaging seryosohin.
37 Ang pagkakaroon ng hindi malusog na gawi sa pag-inom
iStock
Umiinom sa labis na maaaring magresulta sa isang buong host ng mga problema sa kalusugan, ngunit maraming mga tao ay hindi napagtanto na kabilang sa mga ito ay sakit sa puso, cardiomyopathy, cardiac arrhythmia, at mas mataas na rate ng labis na timbang, at diabetes. Inirekomenda ng American Heart Association na limitahan ng mga kalalakihan ang kanilang pag-inom ng alak sa isa hanggang dalawang inumin bawat araw, at ang mga kababaihan ay naghihigpit sa kanilang sarili sa isang solong inumin bawat araw.
Ang mga epekto ng labis na pag-inom ay may posibilidad na abutin ka sa iyong 40s, ngunit kung ikaw ay isang mabigat na uminom, hindi pa huli na ibaling ang iyong kalusugan: Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 sa Oxford Journals Alkohol at Alkoholismo , natuklasan ng pananaliksik sa mga paksang may edad na 40 hanggang 69 na walang 'makabuluhang pagkakaiba sa katayuan sa kalusugan sa pagitan ng mga dating uminom at mga uminom ng buhay.'
38 Ang pagkakaroon ng mga isyu sa pagkontrol sa galit
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral noong 2000 na inilathala noong Pag-ikot , paano madaling kapitan ng galit ay maaaring maging isang pangunahing kadahilanan sa peligro para sa coronary heart disease (CHD) at pagkamatay mula sa isang isyu na nauugnay sa puso. Ngunit gaano kalaki ang peligro para sa mga nagpupumilit na makontrol ang kanilang galit? Natuklasan ng pag-aaral na ang peligro ng pinagsamang coronary heart disease ay dalawang beses na mas malaki para sa mga may mataas na antas ng galit, habang ang peligro ng mga malalang isyu sa puso ay tatlong beses na mas malaki kaysa sa mga may mababang antas ng galit.
39 Ang pagkakaroon ng sakit na autoimmune
Mga Larawan ng Shutterstock / Monkey Business
Mayroong maraming mga kundisyon na maaaring humantong sa cardiomyopathy, isang sakit ng kalamnan sa puso na nagpapatigas ng coronary tissue: pinsala sa puso, mga problema sa teroydeo, at mga kondisyon ng kalamnan tulad ng muscular dystrophy, na pangalanan lamang ang ilan. Gayunpaman ang isang potensyal na sanhi, sakit na autoimmune (AD), ay may kaugaliang hindi gaanong kilalanin, marahil dahil sa kung paano hindi nauunawaan ang mga kondisyon ng autoimmune, na ang mga pasyente ay madalas na may label na 'talamak na mga nagrereklamo' sa kawalan ng isang malinaw na pagsusuri. Ang CDC Ipinaliwanag na ang mga sakit na autoimmune, tulad ng nag-uugnay na sakit sa tisyu, ay maaaring magkaroon ng parehong nakakapinsalang epekto sa puso, at ang karamihan sa mga taong may AD (75 porsyento na mga kababaihan) ay magkakaroon ng mga sintomas bago ang edad na 45.
40 Ang pagkakaroon ng kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso
Shutterstock
paano ako magiging mas mabuting asawa
Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, mayroon kang mga mahahalagang pahiwatig tungkol sa iyong sariling kalusugan sa puso sa iyong mga kamay. Kung ang iyong ama ay nagkaroon ng isang pangunahing kaganapan sa puso bago ang edad na 55, o ang iyong ina ay nagkaroon ng bago ang 65, ang iyong mga pagkakataong makaranas ng kabiguan sa puso o sakit sa puso sa ilang mga punto sa iyong buhay ay makabuluhang mas mataas.
Isang pag-aaral sa 2016 na inilathala noong Isa sa mga PLoS ay nagpapahiwatig na ang kasaysayan ng ina ay ang pinaka maaasahang hula ng simula ng edad para sa sakit na cardiovascular sa susunod na henerasyon. At upang manatiling malusog sa hinaharap, mag-check out 23 Hindi Inaasahang Mga Palatandaan Nasa Panganib ka sa Sakit sa Puso .
