Ang pagtanda ay hindi madali. Ang iyong katawan ay nagsisimula sa sakit, ang iyong nagsimulang lumubog ang balat, ang iyong buhok kumukupas —At, hindi na kailangang sabihin, ang mga bagay na ito ay hindi eksakto na nais mong tumalon sa kagalakan. Ngunit habang ang pagtanda ay kasama ng patas na bahagi ng pagdurusa, hindi ito sinasabi na hindi ka makakahanap ng kaligayahan sa iyong 40s, 50s, at kahit na sa iyong pagtanda. Sa kabaligtaran, ang kinakailangan lamang ay kaunting pasasalamat, ilang mabubuting kaibigan, at paminsan-minsang pamimili upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay (sa kabila ng iyong mga kunot at kulay-abo na buhok).
Ayon sa a mag-aral na isinagawa sa University of California, Berkeley, ang mga kalahok sa pag-aaral na higit sa 40 ay nakapuntos ng mas mataas sa mga hakbang sa kumpiyansa, seguridad, pagkaya, at kakayahang intelektwal, habang nakakaranas ng pinababang pagpuna sa sarili, na nililinaw na, para sa maraming tao, ang pag-40 ay nagsisimula lamang ng maayos na buhay. Sa pag-iisip na iyon, nai-ikot namin ang ilang mga paraan na sinusuportahan ng agham upang makahanap ng kaligayahan sa iyong pagtanda.
1 Mag-enrol sa isang Klase sa Sayaw
Shutterstock
interpretasyon ng pangarap dilaw na ahas
Grab ang iyong kasosyo at magtungo sa pinakamalapit na dance studio upang makahanap ng kaligayahan, mapabuti ang iyong kalusugan, at marahil ay pumili ng isang bagong libangan. Kailan Queensland Ballet at Queensland University of Technology pinag-aralan ang epekto ng mga klase sa ballet sa mga nakatatandang mamamayan sa loob ng tatlong buwan, nalaman nila na ang pagkuha ng mga klase sa sayaw ay naiugnay sa mas mataas na antas ng enerhiya, isang mas malawak na pakiramdam ng tagumpay, at napakalawak na damdamin ng kaligayahan.
2 Kumuha ng Higit Pang mga Selfie
Kahit na ang mga tao ay nagnanais na biruin ang takot na takot na selfie, ang pagkuha ng mga larawan ng iyong sarili gamit ang iyong nakaharap na camera ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong mga antas ng kaligayahan. Sa katunayan, ayon sa isa mag-aral inilathala sa Sikolohiya ng Kaayusan , Ang pagkuha lamang ng isang selfie sa isang araw ay maaaring parehong mapabuti ang iyong kalagayan at lalo kang magtiwala sa iyong ngiti. Ito ay isang win-win!
3 Ayusin ang isang Food Drive
Nais mo bang makahanap ng kaligayahan pagkatapos ng 40? Makipagtulungan sa ilan sa iba pang mga tao sa iyong komunidad upang gumawa ng isang kawanggawa tulad ng pag-set up ng isang food drive para sa mga nangangailangan. Ayon kay pananaliksik inilathala sa journal Mga Komunikasyon sa Kalikasan , ang mga taong mas mapagbigay ay nakakaranas ng higit na aktibidad sa ventral striatum, isang bahagi ng utak na direktang konektado sa sistema ng gantimpala.
4 Magtrabaho Sa Hindi bababa sa Tatlong Sesi ng Pag-eehersisyo Linggo Linggo
Nakatutukso kahit na ang sopa ay mahalaga, mahalagang pilitin ang iyong sarili na pindutin ang gym sa bawat oras-muli-para sa iyong parehong kalusugang pangkaisipan at pisikal. Ang magandang balita? Bawat isa pagsusuri ng meta inilathala sa Journal ng Mga Pag-aaral sa Kaligayahan , gagastos ka lang ng 150 minuto bawat linggo pag-eehersisyo —Na katumbas ng humigit-kumulang sa tatlong mabibigat na sesyon sa isang linggo — upang mag-ani ng mga nakapagpapalakas na kondisyon na benepisyo ng pisikal na aktibidad.
5 Umawit ng Karaoke
Sa susunod na ikaw na malungkot at kailangang makahanap ng kaligayahan, kunin ang ilan sa iyong pinakamalapit na kalaro, tawagan ang isang babysitter kung kinakailangan, at magtungo sa isang karaoke bar. Kailan mga mananaliksik mula sa University of East Anglia pinag-aralan ang mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan ng pag-awit, natuklasan nila na ang karaoke ay nagpasaya sa mga paksa sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga tao ng isang pagiging kabilang.
6 Makisali sa Ilang Mga Random na Gawa ng Kabaitan
Shutterstock
Naaalala mo kung ano ang madalas mong sabihin sa iyong mga anak sa lahat ng oras? 'Tratuhin ang iba sa paraang gusto mong tratuhin'? Ngayon, oras na para sa iyo na gawin ang pareho. Ayon sa isa mag-aral mula sa University of Oxford, ang pagiging mabait sa iba ay maaaring mapabuti hindi lamang ang kabutihan ng taong iyon, ngunit ang iyo rin,
7 Matulog Ka Nang Mas maaga
Ang mga negatibong pag-iisip at pagkabalisa ba ay nagpapahina sa iyong kalooban? Paumanhin mga kuwago sa gabi, ngunit ang iyong mga pattern sa pagtulog ay maaaring masisi. Ayon sa isa mag-aral nai-publish sa Cognitive Therapy at Pananaliksik , ang mga taong may mga oras ng pagtulog sa paglaon ay may posibilidad na makaranas ng mas maraming negatibong kaisipan na pumipigil sa kanilang kaligayahan — kaya't hangarin na hit the hay sa isang mas maagang oras kung nais mong magising sa isang mas mahusay na kalagayan.
8 Pagsasanay ng Pagninilay Bago Matulog
Shutterstock
Kaya't maramdaman mong kalmado ka, mas mabilis na makatulog, at tiyaking sapat ang iyong pagtulog tuwing gabi. Sa parehong survey sa pagtulog, nalaman ng mga mananaliksik na ang dami ng pagtulog na nakuha ng isang tao ay kasinghalaga ng pagtulog nila pagdating sa negatibong pag-iisip. Sa iyong 40s, wala kang eksaktong sapat na oras upang makuha ang pitong o walong oras bawat gabi, ngunit tiyak na gugustuhin mong subukan kung ang maging masaya at walang stress ang iyong pangunahing priyoridad.
9 lupigin ang isang malubhang paglalakad
Pumunta sa isang paglalakad, kumuha ng kamping ng pamilya, o tumakbo sa labas — sapagkat pagdating sa pagiging masaya, ang Inang Kalikasan ang iyong matalik na kaibigan. Sa katunayan, ayon sa pagsusuri ng mga mananaliksik mula sa Carleton University , 'yaong mga higit na konektado sa kalikasan ay may kaugaliang makaranas ng mas positibong nakakaapekto, sigla, at kasiyahan sa buhay kumpara sa mga hindi gaanong nakakaugnay sa kalikasan.'
10 Magplano ng isang Bakasyon Malayo Sa Kinabukasan
Shutterstock
Nais mong maging masaya sa pagmamadali? Mag-book ng isang nakakarelaks na bakasyon para sa iyo at sa iyong kasosyo na magtagal ng ilang buwan sa kalsada. Ayon sa isa mag-aral inilathala sa journal Inilapat na Pananaliksik sa Kalidad ng Buhay , ang pag-asahan lamang sa darating na bakasyon ay sapat na upang mapasigla ang iyong espiritu at matulungan kang makahanap ng kaligayahan.
11 Mag-iskedyul ng isang Lingguhang Hapunan kasama ang Mga Kaibigan
Shutterstock
Ugaliing magkaroon ng mga kaibigan para sa hapunan, inumin, at mahusay na pag-uusap. Kailan mga mananaliksik mula sa University of Southampton Sinundan ang mga kabataan sa kanilang mga huling taon, nalaman nila na ang mga taong extroverted at palakaibigan ang pinakasaya at pinaka nasiyahan sa kanilang buhay.
12 Maghanap ng Trabaho na may isang Mas Maikling Pag-commute
Shutterstock
Kapag nasa 40s at 50s ka na, ang huling bagay na nais mong gawin ay mag-aksaya ng oras ng iyong mahalagang oras na nakaupo sa trapiko, sa pag-commute sa isang trabaho na hindi ka partikular na kinaganyak — at sa totoo lang, hindi mo dapat . Bawat isa mag-aral mula sa Unibersidad ng Kanluran ng England, bawat 20 karagdagang minuto na gugugol mo sa pag-commute ay ginagawang malungkot ka na parang makakakuha ka ng 19 porsyento na pagbawas sa suweldo.
13 Alamin na Patugtugin ang 'Usok sa Tubig' sa Gitara
Shutterstock
Nagtrabaho ka ng husto, pinalaki mo ang magagaling na mga bata, at palagi kang nandiyan para sa iyong mga kaibigan kapag kailangan ka nila — ngunit oras na upang gumawa ng isang bagay na makasarili para sa isang pagbabago at kunin ang isang libangan yan ikaw masayang gawin. Bilang napatunayan ng mga mananaliksik paulit-ulit, pakikilahok sa isang aktibidad na nasisiyahan ka sa parehong kapakinabangan sa iyong pisikal at mental na kabutihan — at hindi pa huli na hanapin ang totoong pagkahilig ng iyong buhay.
mga karatulang alam mong natapos na ang inyong pagsasama
14 Panatilihin ang isang Bouquet of Flowers sa Kusina
Shutterstock
Magsimula sa kanang paa tuwing umaga na may magandang palumpon ng mga bulaklak sa mesa ng kusina. Ayon kay pananaliksik mula sa Harvard University, ang pagiging paligid lamang ng mga bulaklak araw-araw ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban at pananaw sa buhay-at mas nasa paligid ka ng pamumulaklak, mas nakakakuha ka ng mga benepisyo.
15 Sabog ang Ilang Upbeat na Musika
Shutterstock
Kahit na ang tunay na pagsisikap na maging masaya ay kalahati ng labanan pagdating sa pagpapalakas ng iyong kalooban, ang lihim sa pagkuha ng iyong sarili sa isang ganap na estado ng euphoria ay maaaring nakasalalay sa kung anong musika ang iyong pinakinggan. Kailan mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Missouri inatasan ang mga paksa na subukang pagbutihin ang kanilang mga kalooban, nalaman nila na ang mga nakikinig sa masigasig na musika (sa kasong ito, Judy Garland's Ang 'Maging Maligaya') ay nakahanap ng kaligayahan, habang ang mga nag-crank up ng malungkot na tono ng Stravinsky ay nanatiling malungkot.
16 Splurge sa isang Perpektong Pares ng Jeans
Shutterstock
Magandang balita: sa wakas mayroong isang dahilan na sinusuportahan ng agham upang magpakasawa sa iyong hilig para sa tingiang therapy. Ayon sa isa mag-aral inilathala sa Journal ng Consumer Psychology , ang pamimili kung nalulungkot ka ay maaaring maglingkod bilang isang uri ng therapy at pagbutihin ang iyong kalooban, dahil sa aksyon na ginagawa mong pakiramdam mo ay higit na kinokontrol mo ang iyong buhay at paligid.
17 Naging Susunod na Picasso sa Mundo
Shutterstock
Walang bagay tulad ng pagiging masyadong matanda upang masiyahan sa sining at sining. Hindi lamang sila masaya, ngunit pananaliksik inilathala sa Journal ng Positibong Sikolohiya natukoy na ang paggawa ng isang bagay na malikhain araw-araw (tulad ng pagpipinta, scrapbooking, o pananahi) ay direktang naiugnay sa isang mas mahusay na kondisyon.
18 Gumugol ng Mas Maraming Oras sa Iyong Mga Anak
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng mga malalakas na pamilya na bono pagdating sa pagkuha ng kasiyahan. Kailan mga mananaliksik mula sa University of Texas sa Austin pinag-aralan ang epekto ng iba't ibang mga kadahilanan sa mga antas ng kaligayahan, nalaman nila na hindi pera ang tumutulong sa mga paksa na makahanap ng kaligayahan, ngunit ang suporta ng pamilya.
19 Isulat ang Mga Negatibong Kaisipan at Itapon ang mga ito
Shutterstock
Sa susunod na magkaroon ka ng isang negatibong pag-iisip na nakakagulo sa iyong kalooban, subukang isulat ito sa isang piraso ng papel at itapon ito sa basurahan. Kailan Mga mananaliksik sa Espanya nagkaroon ng mga paksa na gawin ang pagkilos na ito, nalaman nila na ang kanilang mga negatibong saloobin ay parehong itinapon sa pisikal at itak.
20 Ituon ang pagtuon
Shutterstock
Gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na ituon lamang ang kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandali, sa halip na kung ano ang maaaring mangyari o kung ano ang mangyayari sa kalsada - malamang mas masaya ka para dito. Kailan Mga mananaliksik sa Harvard University pinag-aralan ang epekto ng mga saloobin ng mga tao sa kanilang emosyon, nalaman nila na 'ang mga tao ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi nangyayari halos madalas na iniisip nila kung ano ang at… ang paggawa nito ay karaniwang hindi sila nasisiyahan.'
21 Bigyang-diin ang Iyong Mga Kalakasan
Shutterstock
kung paano maging isang mabuting asawa sa iyong asawa
Siyempre, hindi ka makakakuha ng mas mahusay sa mga bagay na hindi ka magagaling maliban kung pagsasanay mo ang paggawa ng mga ito, ngunit kung minsan masarap sa pakiramdam na nakatuon lamang sa mga bagay na mahusay ka na. Sa katunayan, ayon sa pagsasaliksik mula sa Shawn Achor's Ang Kaligayahan sa Kaligayahan , ang mga empleyado na nakatuon sa kanilang personal na lakas ay nagpapakita ng higit na antas ng kasiyahan at kaligayahan kaysa sa mga hindi binibigyang diin kung ano ang pinakamagaling sa kanila.
22 Daydream Tungkol sa Iyong Makabuluhang Iba pa
Shutterstock
Sa mga oras ng paghihirap at pagkabalisa, ang kinakailangan lamang upang ibaliktad ang noo ay ilang oras na ginugol sa taong mahal mo. At maniwala ka o hindi, ang iyong makabuluhang iba pa ay hindi dapat na nasa parehong silid para sa iyo upang ikaw ay umani ng mga nakapagpapalakas na mga benepisyo ng kanilang ginhawa. Oo, ayon sa isa mag-aral nai-publish sa Kamalayan at Pagkilala , ang panaginip lamang tungkol sa iyong kapareha ay sapat na upang matulungan kang makahanap ng kaligayahan at form na koneksyon.
23 Salamat sa Taong Nagpapabuti sa Iyong Buhay
Shutterstock
Huwag limitahan ang iyong damdamin ng pasasalamat sa Thanksgiving lang. Kapag psychologist Dr. Martin E. P. Seligman galing sa Unibersidad ng Pennsylvania inatasan ang mga tao na magsulat ng isang liham ng pasasalamat at ihatid ito sa isang tao na hindi nila maayos na pinasalamatan, natagpuan niya na ang lahat ng mga paksa na naghulog ng mga titik ay nakaranas ng mga pagtaas sa kanilang mga marka ng kaligayahan na tumagal ng halos isang buwan.
24 Maging Matapat Tungkol sa Iyong Mga Emosyon
Shutterstock
Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan tungkol sa isang bagay, kung gayon mas mabuti para sa iyo na maging matapat tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo kaysa pigilan ang mga emosyong iyon at magpanggap na ang lahat ay mabuti. Ayon iyon sa a mag-aral inilathala sa Journal ng Pang-eksperimentong Sikolohiya , na natagpuan na 'ang mga tao ay maaaring maging mas masaya kapag nararamdaman nila ang mga emosyong nais nila, kahit na ang mga emosyong iyon ay hindi kanais-nais.'
25 Volunteer sa isang Local Homeless Shelter
Shutterstock
Hindi sigurado kung ano ang gagawin sa lahat ng iyong libreng oras ngayon na nagretiro ka na at ang mga bata ay wala sa bahay? Pag-isipang punan ang ilan sa iyong iskedyul sa mga boluntaryong aktibidad sa isang lokal na kusina ng sopas o silungan ng hayop. Ayon sa isa mag-aral nai-publish sa Bulletin ng Sikolohikal , matatandang matatanda na nagboboluntaryo ay mas matalas, mas masaya, mas malusog, at gawing mas magandang lugar ang mundo!
26 Larawan ang Iyong Sarili sa iyong Maligayang Lugar
Shutterstock
Ang iyong imahinasyon ay mas malakas kaysa sa iniisip mo, lalo na pagdating sa iyong emosyon. Ayon kay pananaliksik inilathala sa journal Mga Hangganan sa Human Neuroscience , ang mga taong nasa masamang pakiramdam na naglalarawan ng kanilang sarili sa mas mabubuting sitwasyon ay nakapagpabago hindi lamang sa kanilang mga haka-haka na paligid, kundi pati na rin ng kanilang mga kalagayan.
27 Splurge sa isang Priceless Trip sa buong Mundo
Kung nasa merkado ka upang gumawa ng isang malaking pagbili, mag-opt para sa isang karanasan sa isang beses sa isang buhay na tulad ng marangyang bakasyon sa isang bagay tulad ng isang flat screen TV na mawawala ang apela nito sa loob ng isang taon.
pangarap ng isang sanggol na namamatay na nangangahulugang
'Ang mga bagay tulad ng isang bagong pagbili ng materyal ay nagpapasaya sa amin nang una, ngunit napakabilis na iniakma namin ito, at hindi ito nagdudulot sa amin ng lahat ng labis na kagalakan,' sinabi Propesor ng sikolohiya ni Cornell Thomas Gilovich , isa sa nangungunang mananaliksik sa isang pag-aaral tungkol sa mga materyal na bagay at ang nakakaapekto sa kalagayan. Gayunpaman, Gilovich et al. nalaman na hindi ito ang kaso para sa mga karanasan, dahil ang mga tao ay hindi malamang na ihambing ang kanilang natatanging mga alaala sa kanilang mga kaibigan.
28 Dumulas Sa Iyong Paboritong Damit
Shutterstock
Kung nais mong makahanap ng kaligayahan, kailangan mo munang bihisan ang bahagi. Pero paano? Kaya, ayon sa pananaliksik mula sa University of Hertfordshire, ang mga kababaihan ay sampung beses na mas malamang na magsuot ng kanilang mga paboritong damit kapag sila ay nasa isang magandang kalagayan, at ang mga baggy top at maong ay ang hitsura kapag ang depression ay palaging naroroon.
'Ang pananamit ay hindi lamang nakakaimpluwensya sa iba — ito ay sumasalamin at nakakaimpluwensya sa kalooban din ng tagapagsuot,' may-akda ng pag-aaral Karen Pine ipinaliwanag sa isang press release. 'Ang [pag-aaral] na ito ay nagpapakita ng lakas na sikolohikal ng pananamit at kung paano maiimpluwensyahan ng mga tamang pagpipilian ang kaligayahan ng isang tao.'
29 Magpakasaya sa Mga Kagalakan ng Magulang
Shutterstock
Tulad ng anumang ina o ama maaaring magpatunay, ang pagiging magulang ay hindi madaling gawa. Ngunit, habang ang mga magulang ay may mga tagumpay at kabiguan, ito rin ay isa sa mga pinaka-gantimpalang bagay na magagawa ng isang tao. Isa mag-aral mula sa University of California sa Riverside ay natagpuan din na ang mga taong may mga bata ay mas masaya kaysa sa kanilang mga kapantay na walang anak, lalo na kapag inaalagaan nila ang kanilang mga anak.
30 Magbahagi ng Ilang Mabuting Balita sa Iyong Kasosyo
Shutterstock
Kumuha ng promosyon sa trabaho? Panghuli master ang diskarteng iyon ng pagpipinta na nakakakuha ng iyong nerbiyos sa loob ng maraming buwan? Maghurno ng isang perpektong pangkat ng mga cookies ng chocolate chip? Pagkatapos ibahagi ang kapanapanabik na balita sa isang mahal mo! Ayon sa isa mag-aral mula sa Society for Personality and Social Psychology, ang pagbabahagi ng isang positibong karanasan sa isang taong malapit sa iyo ay maaaring mapataas ang iyong damdamin ng kaligayahan tungkol sa karanasang iyon at maghatid upang palakasin ang iyong kalooban.
31 Umiwas sa Social Media
Shutterstock
Hindi lihim iyon Social Media ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsalang epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at kabutihan. Kung nais mong makahanap ng kaligayahan at mabuhay ng isang buhay na may mas kaunting pakiramdam ng stress at kalungkutan, kung gayon ang isang magandang lugar upang magsimula ay sa isang social media hiatus sans Twitter, Facebook, at iyong iba pang ginustong mga platform.
32 Palibutan ang Iyong Sarili ng Masayang Kaibigan
Shutterstock
Ang mga magagandang kalooban ay nakakahawa din tulad ng hindi maganda, kaya siguraduhing napapalibutan mo lamang ang iyong sarili ng mga kaibigan na hindi si Debbie Downers. Maaari itong tunog masungit, ngunit pag-aaral nalaman na ang magagandang kalagayan ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng isang social network na halos katulad ng isang kapaki-pakinabang na bakterya.
33 Alamin na Pahalagahan ang Mayroon Ka
Kahit na ang lahat ay nakakakuha ng mabilis na pagpapalakas ng mood mula sa paggawa ng bago at kapanapanabik, ang mga nakaka-pahalagahan lamang sa lahat ng mayroon sila na maaaring mapanatili ang antas ng kaligayahan. Ayon iyon sa a mag-aral inilathala sa Personality at Social Psychology Bulletin , na natagpuan na ang 'patuloy na pagpapahalaga sa orihinal na pagbabago ng buhay' ay maaaring mag-abot ng mabilis na kaligayahan.
34 Tanggapin ang Iyong Sarili Para sa Sino Ka
Shutterstock
Walang katuturan na sinusubukan mong baguhin ang mga bagay na wala kang kontrol. Hindi lamang pag-aaksaya ng oras at lakas, ngunit isa mag-aral mula sa Unibersidad ng Hertfordshire natagpuan na ang mga tao na tanggapin ang kanilang buhay sa paraang sila ay mas masaya kaysa sa mga patuloy na nagsisikap na baguhin ang kanilang sarili.
35 Pahalagahan ang Iyong Libreng Oras at Gugol Nito nang Matalino
Ang pagkakaroon ng lahat ng pera sa mundo ay hindi mahalaga kung wala kang oras upang masulit ito. Sa pagtatapos ng araw, ang iyong oras ay higit na mahalaga kaysa sa pera, at mananaliksik Ipinakita na ang mga taong inuuna ang kanilang oras kaysa sa kanilang bank account ay may mas masaya na buhay at mas may katuturang buhay sa pangmatagalan.
36 Balansehin ang Iyong Mga Pagkain sa isang Side Salad
Marahil ay alam mo na sa ngayon lahat ng pisikal mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng sapat na prutas at gulay, ngunit alam mo bang may mga benepisyo na nagpapalakas ng mood, pati na rin? Ayon sa isa mag-aral mula sa University of Warwick, ang bawat labis na paghahatid na nakukuha mo (hanggang sa walong mga bahagi sa kabuuan) ay nauugnay sa isang pagpapalakas ng kondisyon-kaya huwag kalimutan na ihatid ang bawat pagkain na may isang gilid ng mga dahon ng halaman!
37 Manatiling Maraming Hydrated
Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, kahit na ang banayad na pagkatuyot ay maaaring makapinsala sa iyong kalooban at kasanayan sa motor, kaya tiyaking nakakakuha ka ng sapat na dami ng tubig — mga walong baso sa loob ng 24 na oras — sa araw-araw.
38 Uminom Pa ng Kape
Inuming yan tasa ng java ay hindi lamang mahusay para sa iyong mga antas ng enerhiya. Malinaw na, ang caffeine sa iyong paboritong A.M. Inuudyok ng inumin ang paglabas ng mga hormon na dopamine at serotonin, na kapwa makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.
39 Bumili ng isang Pares ng Dilaw na Takong
Kung wala ka pang maraming mga dilaw na damit sa iyong aparador, pagkatapos ito ay isang magandang panahon upang magsimulang mag-stock. Ipinakita ang hindi mabilang na mga pag-aaral na ang malambing na kulay na ito ay maaaring magpaligaya sa mga tao — at gumagana ito upang mapalakas ang iyong kalooban kung suot mo ito o kumakain nito
40 I-personalize ang Iyong Workspace
Shutterstock
'Ang pagdadala ng iyong personal na buhay sa iyong workspace ay nahanap na may napaka-positibong mga resulta,' paliwanag Alex Palmer sa bago niyang libro Hacks sa Kaligayahan. 'Magdagdag ng ilang mga likhang sining o halaman sa iyong mesa, o gumawa ng iba pang karagdagan na nagpapahusay dito sa paraang personal para sa iyo.'
anim na tasa ang nagmamahal sa kinalabasan
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
