Pag-abot sa malaki 5-0 maaaring maging nakakatakot. Ito ay kapag binabaha ka ng iyong mga kaibigan ng mga regalo sa gag 'tulad ng burol' tulad ng isang nagpapalaki na baso para sa iyong nighttand o isang inflatable walker. Ngunit ang biro sa kanila: Kapag inuuna mo ang iyong kalusugan sa edad na 50, magiging ikaw pakiramdam ng kabataan sa mga darating na taon.
Ngunit kung nais mong gawin ang iyong kalusugan sa iyong sariling mga kamay, kakailanganin mong magsalita sa susunod appointment ng doktor . Sa pamamagitan ng pagtatanong sa ilan sa mga mahahalagang katanungan, ang edad ay mananatiling isang numero lamang.
1 Gaano kadalas ko kailangang magpunta sa doktor?
Shutterstock
Maaari kang makawala sa mga pisikal bawat iba pang taon sa buong edad na 40, ngunit simula sa edad na 50, Duke Health inirekomenda ng pag-iskedyul ng taunang mga tipanan para sa pangkalahatang pangangalaga. Magkakaroon ka rin ng mahahalagang pag-screen sa mga ito mga tipanan , batay sa iyong kasarian, kalusugan, at kasaysayan ng pamilya. Sa iyong susunod na pagbisita ng doktor, maaari kang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng isang iskedyul na gagana para sa iyo.
2 Normal ba ang aking pantunaw?
Shutterstock
Kung ang mga bagay ay hindi magiging maayos sa banyo tulad ng dati, hindi ikaw-ang edad mo. Ayon kay Inna Lukyanovsky , PharmD, ngayon ang oras kung kailan ang iyong paggalaw at paggawa ng enzymatic ay nagsisimulang mabagal. Kapag nangyari iyon, ang mga nerbiyos at kalamnan sa iyong digestive tract ay hindi gumana tulad ng dati, na nagiging sanhi ng mga isyu tulad ng paninigas ng dumi at pagtatae. Sa kabutihang palad, maaari mong labanan ang mga problemang iyon sa tulong ng iyong doktor.
3 Maaari ko bang matapos ang gawain sa lab?
Shutterstock
Walang sinuman ang may gusto na tinusok at na-prodded, ngunit ayon sa Maggie Berghoff , isang tagapagsanay ng nars ng pamilya, regular na ginagawa ang mga lab - hindi bababa sa isang beses sa isang taon - ay maaaring maging susi sa pag-ayos ng mabuti sa anumang mga imbalances na darating sa iyong 50s. Dagdag pa, ang gawain ng dugo ay maaaring mahuli ang mga bagay tulad ng diabetes, mga abnormalidad sa teroydeo, mga kaganapan sa cardiovascular, at maging ang kanser.
'Ang pagsubok sa laboratoryo ay kritikal upang malaman mo kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan. Mahirap sabihin mula sa kung ano ang pakiramdam mong nag-iisa kung may ilang mga antas na 'off' na maaaring makapinsala sa iyo, 'sabi ni Berghoff. 'Gawin ang regular na gawain sa lab upang matiyak na mananatiling malusog ka sa mga taon at nakakakuha ng anumang mga abnormalidad.'
4 Paano gumagana ang aking teroydeo?
Shutterstock
Iyong glandula sa teroydeo —Na matatagpuan sa iyong leeg — gumagawa ng mga hormon na makakatulong sa iyong utak, puso, bato, atay, at iba pang mga organo na gumana nang maayos. Sa kasamaang palad, sa iyong pagtanda, mas karaniwan na magkaroon ng mga karamdaman sa teroydeo, ayon saang Kalusugan sa Aging Foundation . Suriin ng iyong doktor ang iyong kalusugan sa teroydeo-lalo na kung ikaw ay isang babae o kung tumatakbo ang mga karamdaman sa teroydeo sa iyong pamilya-upang matiyak na mananatiling malusog.
Ayon kay Lukyanovsky, kung ang hindi aktibo na teroydeo (hypothyroidism) ay hindi nahuli ng maaga, maaaring magsimula ang mga malalang problema sa teroydeo. Bilang karagdagan, ang iba pang mga karaniwang problema ay kasama ang sobrang hindi aktibo na teroydeo (hyperthyroidism), thyroid nodules, at cancer sa teroydeo.
5 Aling mga bakuna ang kailangan ko?
Shutterstock
Palaging isang matalinong ideya na manatiling napapanahon sa iyong mga bakuna. Tiyaking mag-check in sa iyong doktor upang makita kung ikaw ay dahil sa anumang bagay. Ayon sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) , inirerekumenda na ang 50 at mas matanda na makakuha ng isang bakunang zoster, na pumipigil sa mga shingle at anumang mga komplikasyon na naganap dahil sa sakit. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga may sapat na gulang sa pagitan ng 27 at 60 taong gulang ay dapat makakuha ng a trangkaso taunang bakuna, magkaroon ng bakunang Tdap (na pinoprotektahan laban sa pag-ubo ng ubo) kung hindi ito natanggap bilang isang kabataan, at isang Td booster bawat 10 taon, na pinoprotektahan laban sa tetanus at dipterya.
6 Kailangan ko ba talaga lahat ng gamot na ito?
Shutterstock
Sa pamamagitan ng iyong 50s, maaaring mayroon ka ng isang malaking halaga ng gamot kumukuha ka araw-araw. Sa panahon ng iyong susunod na appointment ng doktor, dumaan sa bawat isa sa kanila at alamin kung kailangan mo pa rin ito. Minsan pagkatapos ng pagiging mahabang panahon sa isang bagay, naging ugali ang reseta. Ngunit pagkatapos ng maraming taon na pag-popping the pill, magandang ideya na pag-aralan kung ginagawa pa rin nito ang trabaho o sanhi hindi kanais-nais na mga epekto mas makakabuti ka kung wala ka.
7 Mayroon bang mga kahalili para sa aking mga gamot?
Shutterstock
Bukod sa pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa ang mga gamot kasalukuyan kang nasa, magandang ideya ring magtanong kung may anumang mga pagbabago sa pamumuhay na magagawa mo na makakatulong sa iyong makaalis sa ilan sa kanila. Halimbawa, ang ilang mga tao ay namamahala ng type 2 diabetes sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, at pagbawas ng timbang na taliwas sa pag-inom ng gamot sa diabetes o insulin therapy, ayon sa Mayo Clinic .
8 Normal ba ang iskedyul ng pagtulog ko?
Shutterstock
Sa iyong mga mas bata na taon, pagkuha ng nararapat dami ng tulog hindi isang isyu. Kapag na-crawl ka sa kama, madali kang lumabas hanggang sa ang iyong alarma ay nawala. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga problema sa pagtulog ay naging mas karaniwan sa pagtanda. Sa iyong pagtanda, nasa edad ka din mas mataas na peligro para sa sleep apnea , kung saan huminto ang iyong paghinga at magsisimulang muli habang ikaw ay tulog na . Hindi mahalaga kung anong problema sa pagtulog ang mayroon ka, maaaring matulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng solusyon.
9 Gaano kadalas ako makakakuha ng isang mammogram?
Shutterstock
Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso o hindi, ang mga mammogram ay mahalaga para sa maagang pagtuklas. Ayon sa American Cancer Society , inirerekumenda na ang mga kababaihan ay magsimulang makakuha ng taunang mammograms sa edad na 45 pagkatapos magsimula sa 55, maaari kang lumipat sa pagkuha ng a mammogram bawat iba pang taon depende sa iyong kalusugan. Upang malaman ang pinakamahusay na iskedyul para sa iyo, makipag-usap sa iyong doktor.
10 Gaano kadalas ako makakakuha ng isang colonoscopy?
Shutterstock
Habang pagsusuri sa cancer sa suso ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan, pagsuri para sa cancer sa colorectal ay dapat para sa lahat. Dahil 90 porsyento ng mga bagong kaso ang nagaganap sa mga 50 pataas, ang CDC Inirekomenda ng pagkakaroon ng regular na pag-screen mula 50 hanggang 75 taong gulang upang suriin ang mga precancerous polyps. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian na magagamit-kabilang ang isang colonoscopy at stool test-at maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor kung aling pagpipilian ang pinakamahusay para sa iyo, pati na rin kung gaano kadalas ka dapat mai-screen.
11 Ano ang maaari kong gawin sa pagitan ng mga tipanan?
Shutterstock
Kung kadalasan mayroong isang malaking halaga ng oras sa pagitan ng iyong mga pisikal na pagsusulit, palaging isang matalinong ideya na tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin sa pagitan ng mga tipanan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Kung malusog ka na ba o nakikipag-usap ka sa ilang mga isyu, maaari silang magrekomenda ng mga hakbang na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong kabutihan bago ang iyong susunod na pagbisita. Marahil iyon ay isang pagbabago sa diyeta , isang pagtaas sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo , o pagmumuni-muni upang makatulong mapagaan ang stress .
12 Bakit ang tuyong balat ko?
Shutterstock
Pagkakaroon ng tuyong balat ay hindi masaya, at nagiging mas karaniwan ito sa edad. Ayon sa National Institute on Aging , mga yan tuyong mga spot madalas na lumitaw sa iyong mga ibabang binti, siko, at ibabang braso bilang magaspang, mga scaly patch. Ang magandang balita ay makakatulong sa iyo ang iyong doktor na malaman kung ano ang nasa likod ng isyu, kung ito man hindi uminom ng sapat na tubig , na-stress, pagkawala ng iyong mga glandula ng pawis at langis, pagkuha ng ilang mga gamot, o pagharap sa mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes o sakit sa bato.
ano ang ibig sabihin ng stacy
13 Mayroon ba akong intolerance sa pagkain?
Shutterstock
Kung ang pakiramdam mo ay mas mababa sa bituin, maaaring dahil sa iyong diyeta. Kahit na ang ilan sa mga nakapagpapalusog na pagkain ay maaaring magdala ng mga sintomas na nagbabago sa buhay dahil sa isang nakatagong hindi pagpayag sa pagkain hindi mo alam na mayroon ka. 'Ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain ay nagdudulot ng napakalawak na pamamaga sa katawan, na maaaring makaistorbo sa anumang sistema,' sabi ni Berghoff. 'Ang nakatagong pagkain na hindi pagpaparaan ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang mga paraan at maaaring maging sanhi ng mga nakagagalit at malalang sintomas tulad ng pananakit ng ulo, migraines, pamamaga, paninigas ng dumi, pantal sa balat o acne, at kirot at kirot. Maaari din silang maging sanhi ng pagkagambala sa pagtulog, pagkapagod, at sakit na autoimmune. '
14 Dapat ko bang masubukan ang aking sandalan na masa?
Shutterstock
Ang iyong masa ng kalamnan ay may posibilidad na mabawasan habang ikaw ay tumanda, at ang pagpapanatili nito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa iyong kalusugan at kagalingan. Ayon sa Stanford Center sa Longevity , masa ng kalamnan kalamnan ay mahalaga para sa iyong pag-andar at pangkalahatang kalusugan, at masubukan ito-pati na rin ang paggawa ng anumang mga pagbabago na kailangan mo upang mapanatili ito-ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahaba, mas malusog na buhay.
15 Kumusta ang aking asukal sa dugo?
Shutterstock
Kung wala kang regular diabetes mga pag-screen pa, huwag maghintay ng isa pang segundo. Inirerekumenda na subukan ng mga matatanda ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo bawat tatlong taon simula sa edad na 45, kung sa palagay nila kailangan nila o hindi, ayon sa Harvard Medical School . Habang maraming mga sintomas ng diabetes-tulad ng pagkapagod, matinding uhaw, madalas na pag-ihi, malabo ang paningin, at pagbawas ng timbang - maraming tao ang walang ideya na mayroon sila nito. Isinasaalang-alang ang higit pa sa 100 milyong matanda sa U.S. kasalukuyang naninirahan sa diyabetis o pre-diabetes, mahuli ang anumang mga problema nang maaga ay maaaring lubos na makinabang sa iyong kalusugan.
16 Dapat ba akong magpatingin sa isang dalubhasa?
Shutterstock
Huwag matakot na tanungin ang iyong doktor na inirerekumenda ka sa isang dalubhasa na maaaring maghukay ng mas malalim sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang isang problema sa angkop na lugar na laging nakakaabala sa iyo, sabihin ang isang kondisyon sa balat o pare-pareho na mga alerdyi, ang iyong 50 ay ang oras upang sa wakas makakuha ng isang sagot. Huwag gumastos ng isa pang segundo ng iyong buhay na naghihirap mula sa isang bagay na maaaring magkaroon ng solusyon.
17 Kumusta ang aking kalusugan sa buto?
Ang iyong 50s ay pangunahing oras para sa pag-check sa iyong kalusugan sa buto. Hindi lamang maraming mga kababaihan ang dumaan sa menopos sa oras na ito-na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng buto dahil sa pagkawala ng estrogen-ngunit ang mga kalalakihan ay nagsisimulang maranasan din ang pagkawala ng buto sa isang unti-unting rate, ayon sa 4BoneHealth . Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano mo maiiwasang maganap ang pagkawala ng buto. Dahil maraming mga kadahilanan ang naglalaro sa iyong panganib ng osteoporosis-tulad ng iyong paggamit ng calcium at mga antas ng bitamina D-masisiguro mong nasa tamang landas ka upang maiwasan ang mga break at bali sa iyong mas matandang taon.
18 Kumusta ang mga antas ng aking bitamina D?
Shutterstock
Nagsasalita ng bitamina D. , tinitiyak na ang iyong mga antas ay normal ay hindi lamang mapanatiling malusog ang iyong mga buto. Ang mababang antas ng bitamina D ay na-link sa sakit na cardiovascular, kapansanan sa pag-iisip, at cancer. At ang bitamina D ay mahalaga din para sa paggana ng kalamnan at iyong immune system. 'Napakahalaga na mapanatili ang pinakamainam na antas sa pagitan ng 50 hanggang 80 taong gulang dahil maraming mga kondisyong pangkalusugan na nauugnay sa kakulangan sa bitamina D,' sabi ni Lukyanovsky.
19 Bakit ako nalulumbay?
Shutterstock
Pagkalumbay maaaring mangyari sa anumang oras, ngunit ayon sa Johns Hopkins Medicine , mas malamang na mabuo mo ito kung ikaw ay nasa pagitan ng 45 at 64 taong gulang. Maraming mga bagay na nagdudulot ng matinding pakiramdam ng kalungkutan, mula sa nakababahalang mga kaganapan sa buhay hanggang sa isang kasaysayan ng pamilya ng mga isyu sa kalusugan ng isip. Siguraduhing dalhin mo ito sa iyong doktor upang malaman ang pinakamahusay na plano sa paggamot.
20 Bakit ako gigising sa gabi?
Shutterstock
Kung mayroon kang mga isyu sa pananatiling tulog sa gabi kapag naabot mo ang iyong 50s, ito ay hindi bihira. Ayon sa National Sleep Foundation , ang isyu na ito ay naging mas madalas sa pagtanda dahil sa mga pagbabago sa iyong mga pattern sa pagtulog at pagdaragdag ng mga isyu tulad ng hilik, hindi mapakali leg syndrome, at gastroesophageal reflux disease (GERD). Matutulungan ka ng iyong doktor na makapunta sa ugat ng problema upang makatulog ka muli tulad ng isang sanggol.
21 Gaano karaming pisikal na aktibidad ang dapat kong makuha?
Shutterstock
Ang iyong katawan ay maaaring hawakan karaniwang anumang uri ng pisikal na Aktibidad itinapon mo ito sa iyong kabataan. Gayunpaman, sa iyong mga 50, maaaring isang magandang ideya na tanungin ang iyong doktor kung magkano ang pisikal na aktibidad na pinakamahusay para sa iyong katawan. 'Mahalagang maghanap ng oras upang makita ang isang cardiologist sa edad na 50 kung hindi ka pa nakakakita ng isa pa - hindi lamang upang makakuha ng isang baseline electrocardiogram (o ECG, na sumusukat sa aktibidad ng kuryente ng tibok ng iyong puso), ngunit makipag-usap din sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang pisikal na aktibidad na maaari mong hawakan, 'sabi ni Lukyanovsky.
22 Ano ang magagawa ko sa aking mga spot sa edad?
Shutterstock
Napansin mo ba ang mga flat, brown spot na lumilitaw sa iyong mukha, kamay, braso, likod, o paa? Maaari mong sisihin ang lahat ng oras na ginugol sa araw sa iyong mga mas batang taon, na nangyayari lamang upang magsimulang magpakita sa iyong edad. Habang maaari mong maiwasan ang karagdagang mga spot edad sa pamamagitan ng pagiging relihiyoso tungkol sa nakasuot ng sunscreen , maaari mo ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtanggal sa kanila.
Ayon sa Mayo Clinic , ang mga paggamot ay may kasamang mga de-resetang gamot na makakatulong sa kanila na mawala, laser at matindi na pulsed light therapy, cryotherapy, dermabrasion at microdermabrasion, at mga kemikal na peel, na tumutulong sa kanila na mawala sa paglipas ng panahon.
23 Bakit ako inaantok ng buong araw?
Shutterstock
Kung ikaw laging pagod sa araw at madalas na magpahinga, dalhin ang isyu sa iyong doktor. Karaniwan sa iyong pagtanda, lalo na kung ang iskedyul ng iyong pagtulog ay hindi ganoon kalakas tulad ng dati. Ngunit bilang karagdagan sa na, ang isang buong host ng mga problemang medikal ay maaaring maging responsable para sa iyong antok din. Matutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung paano maiiwasan ang pagkapagod hanggang sa talagang oras na para sa kama.
24 Ano ang nangyayari sa lahat ng aking mga tag ng balat?
Shutterstock
Kung napansin mo ang mga tag ng balat — na mukhang maliit, may kulay na paglago — na mas madalas na lumalabas, huwag magalala. Ayon sa National Institute on Aging , karaniwan sila sa edad, partikular sa mga kababaihan. Kahit na hindi sila nakakapinsala, tiyak na isang istorbo ang mga ito — lalo na't pumuputok ito sa mga eyelid, leeg, at iba pang mga kulungan ng katawan. Kung nais mong mapupuksa ang mga ito, talakayin na alisin ang mga ito sa iyong doktor.
25 Bakit ako tumataba?
Shutterstock
Hindi bihira na maranasan Dagdag timbang nasa 50s ka na. Para sa mga kababaihan, ang pagtaas ng timbang na ito ay maaaring isang bahagyang resulta ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa menopos, na karaniwang nangyayari sa edad na 55. Para sa mga kalalakihan, maaaring sanhi ito ng pagbawas ng antas ng testosterone, na may posibilidad na maganap sa kalagitnaan ng edad. Dahil sa diet at a pinabagal ang metabolismo Maaari ding maglaro ng isang papel sa pagdadala ng labis na mga pounds, maaaring matulungan ka ng iyong doktor na malaman ang pinakamapaginhawang paraan upang mapanatili ang timbang.
26 Kailangan ko bang suriin ang kalusugan ng aking puso?
Shutterstock
Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay may pinakamataas na peligro ng sakit sa puso sa kanilang 50s at 60s ay dahil sa paglalagay ng labis na timbang, ayon sa Amerikanong asosasyon para sa puso . Ang isang hindi malusog na diyeta, kakulangan ng ehersisyo, at paninigarilyo ay maaari ding maging papel. Hindi alintana kung ano ang iyong sitwasyon, kung nasa edad na 50 ka, magandang ideya na tanungin ang iyong doktor kung dapat ka bang makatapos ng ilang mga pagsubok sa lab.
'May mga dalubhasang gumaganang pagsubok sa laboratoryo ng gamot na maaaring ipakita sa amin kung ang isang indibidwal ay nasa landas patungo sa isang kaganapan sa puso-tulad ng stroke o atake sa puso-bago pa ang kapalaran na iyon,' sabi ni Berghoff. 'Kapag mayroon tayong kaalaman na ito nang maaga, makakatulong na gumawa ng mga hakbang upang matiyak na ang puso ay nagiging at mananatiling malusog, at lubos na binabawasan ang mga pagkakataon na magkaroon ng komplikasyon sa cardiovascular. Ito ay lalong mahalaga para sa mga may mataas na presyon ng dugo, isang dating komplikasyon sa puso, o kasaysayan ng pamilya na may sakit sa puso. '
27 Aling mga pag-screen ang kailangan ko?
Shutterstock
Sa sandaling maabot mo ang iyong 50s, ang halaga ng mga inirekumendang pag-screen na dapat mong tapos na ay tumataas. Sa pangkalahatan,ang mga kalalakihan na 50 pataas ay dapat na masuri ang kanilang presyon ng dugo at kolesterol at magkaroon ng regular na pag-screen ng colorectal at diabetes, ayon sa Harvard Medical School . Ang mga kababaihan ay dapat na masubukan ang kanilang presyon ng dugo at makakuha ng regular na mammograms, Mga pagsusuri sa pap para sa kanser sa cervix , at mai-screen para sa colorectal cancer at diabetes. Dahil ang iba't ibang mga tao ay nangangailangan ng iba't ibang mga pagsubok, tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung alin ang mahalaga para sa iyo, at kung gaano mo kadalas dapat gawin ang mga ito.
28 Kailangan ko bang masubukan para sa mga STD?
Shutterstock
Ang mga sakit na nakukuha sa sekswal (STD) ay walang alam sa edad. Dahil doon, mahalaga din na subukan ang iyong mas matandang taon tulad ng sa iyong mga mas batang taon-lalo na kung nakikipag-date ka at hindi gumagamit ng proteksyon. Ayon kay Harvard Medical School ,ang mga rate ng ilan sa mga pinaka-karaniwang STD ay pinakamataas sa pagitan ng 45 hanggang 54 taong gulang, kaya tiyaking pinapanatili mo ang iyong sarili at ligtas ang iyong kapareha.
29 Bakit ako nagkakaroon ng napakasamang heartburn?
Shutterstock
Habang tumataas ang iyong edad, tumataas din ang posibilidad na makaranas ka ng heartburn pagkatapos kumain ng pagkain. Habang ang Cleveland Clinic Sinasabi na walang itinakdang edad kung kailan ang heartburn ay naging isang malaking problema, ang sakit ay nangyayari mula sa iyong mga kalamnan na humina sa paglipas ng panahon-lalo na ang mas mababang esophageal sphincter, na kinokontrol ang pagbubukas sa pagitan ng iyong lalamunan at tiyan. Ang pagtaas ng timbang at iba't ibang mga gamot ay maaari ding maging sanhi ng heartburn. Nabanggit ito sa iyong doktor at makakatulong siyang matukoy ang isyu upang maaari mong labanan ang heartburn para sa kabutihan.
30 Kumusta ang mga antas ng aking pagkaing nakapagpalusog?
Shutterstock
Hindi nasasaktan upang makagawa ng gawaing dugo upang matiyak na ang iyong mga antas ng pagkaing nakapagpalusog ay nasa lahat ng pinakamainam na antas, lalo na't tumatanda ka. 'Kahit na ang mga menor de edad na kakulangan sa nutrisyon ay maaaring humantong sa pangunahing mga komplikasyon sa kalusugan, tulad ng pagkapagod, pagtaas ng timbang, pagkawala ng buhok, at sakit. Ang pag-alam sa iyong mga antas ng pagkaing nakapagpalusog ay kapaki-pakinabang upang madagdagan mo ang mga pagkaing mataas sa ilang mga nutrisyon o kumuha ng suplemento upang mapalakas ang iyong mga antas at payagan ang iyong mga sintomas na umalis, 'sabi ni Berghoff. 'Kahit na wala kang kasalukuyang sintomas, kung mayroon kang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, maaari itong maging sanhi ng pinsala sa loob ng iyong katawan. Kung hindi matugunan, ang mga pagkukulang na iyon ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa kalsada. '
31 Maaari ko bang suriin ang aking mga mol?
Shutterstock
Nakakatakot itong katotohanan, ngunitisa sa limang Amerikano ang bubuo kanser sa balat sa edad na 70, ayon sa Foundation ng Kanser sa Balat . Iyon ang dahilan kung bakit ang pagsuri nang regular ay mahalaga sa anumang edad. Napansin mo man ang anumang kakaibang mga moles o hindi, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang buong-katawan na pagsusulit sa balat. Habang ito ay isang bagay na karaniwang ginagawa sa mga appointment ng dermatology, ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga ay maaaring gawin itong bahagi ng iyong regular na gawain pati na rin upang matiyak na ang anumang mga abnormal na lugar ay nasuri — lalo na ang mga sa mga lugar na maaaring hindi mo magawang suriin ang iyong sarili, tulad ng sa iyong likuran
32 Dapat ba akong magalala tungkol sa demensya?
Shutterstock
Kapag nasa edad 50 ka na, posible na magsimulang maranasan ang mga sintomas ng demensya, isang karamdaman na sanhi pagkawala ng memorya at maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ayon sa University of California, Irvine Medical Center , lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng demensya, magandang ideya na pag-usapan ito sa iyong doktor upang magkaroon ka ng kamalayan sa anumang mga sintomas o pagbabago na dapat asahan.
ano ang ibig sabihin ng panaginip tungkol sa pera
33 Paano ko mapangangalagaan ang aking pangitain?
Shutterstock
Sa paglipas ng panahon, maaari kang makaranas ng banayad na mga pagbabago sa iyong mga mata, na magagawa mong itaas ang iyong mga baso o reseta ng mga contact upang makita ang mga bagay na malayo. Sa iyong 50s, karaniwan ding magkaroon ng problema sa pagtuon sa mga bagay na malapit na. Ayon sa American Optometric Association , ang mga problema ay karaniwang nagsisimula sa pagitan ng 41 at 60 taong gulang, kaya bigyang pansin ang anumang umabot sa iyong paningin. Kung alinman sa kalabuan, mga baluktot na imahe, o floater at flashes, ang pakikipag-usap sa iyong doktor ay maaaring makatulong na matiyak na ang iyong mga mata ay mananatiling malusog hangga't maaari.
34 Ano ang dapat kong kainin?
Shutterstock
Ang iyong 50s ay ang oras upang dalhin ang iyong kalusugan sa iyong sariling mga kamay, at ang isang paraan na magagawa mo ito ay sa pamamagitan ng paglilinis ang iyong diyeta . Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung ano ang dapat mong kainin upang madama mo ang iyong pinakamahusay, pati na rin maiwasan ang mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa diyeta, tulad ng diabetes, sakit sa puso, ilang uri ng cancer, at hindi magandang kalusugan ng buto, ayon sa Opisina ng Pag-iwas sa Sakit at Pag-promosyon sa Kalusugan .
35 Ano ang meron sa sakit sa aking likod?
Shutterstock
Kung nakaranas ka na sakit sa likod , maaaring hindi lamang ito dahil sa sobrang trabaho sa bakuran. Ayon sa National Institute of Neurological Disorder at Stroke , ang sakit sa likod ay maaaring maging isang senyas na may iba pang mali, maging impeksiyon iyon, nagpapaalab na sakit, tumor, o kahit mga bato sa bato. Sa halip na labanan ang sakit, ipaalam sa iyong doktor kung ano ang nangyayari.
36 Bakit napakababa ng aking mga antas ng enerhiya?
Shutterstock
Kung sa tingin mo ay pagod ka na sa 24/7, dalhin ang isyu sa iyong doktor. Ayon sa National Institute on Aging , maaaring hindi ito sanhi ng iyong abalang iskedyul - maaaring dahil sa ilang mga karamdaman, gamot, pagkabalisa, pagkalungkot, at stress, pati na rin ang iyong pag-uugali sa pagdidiyeta. Kapag nakipag-usap ka sa iyong doktor at napunta sa ilalim ng problema, maaari kang magtrabaho sa pagkuha ng iyong antas ng enerhiya balik sa dati ulit.
37 Paano ko mapapamahalaan ang aking mabagal na metabolismo?
Shutterstock
Ang isa sa mga pinakapangit na bahagi tungkol sa pagtanda ay kung paano ito nakakaapekto sa iyong metabolismo. Tulad ng iyong edad, ang iyong metabolismo ay bumababa-kaya't higit pa sabi ng mga eksperto sa oras na ikaw ay 50, mayroong isang 30 porsyento na drop, ayon sa Karen Andry , isang lisensyado at rehistradong dietitian at bariatric coordinator sa Piedmont Atlanta Hospital . Dahil doon, maaari kang makaranas ng higit pa Dagdag timbang , na maaaring magresulta sa mga problema sa kalusugan. Upang madama ang iyong makakaya, tanungin ang iyong doktor kung paano mo malabanan ang isang pinabagal na metabolismo, kahit na inaayos ang iyong diyeta o pagdaragdag ng higit pang ehersisyo sa iyong gawain.
38 Gaano karaming alkohol ang labis na alkohol?
Shutterstock
SA baso ng alak dito at doon ay hindi makakaapekto sa iyong kalusugan. Ngunit sa pagtanda mo, ikaw gawin kailangang mag-isip pa tungkol sa kung magkano alak umiinom ka. Harvard Medical School sabi sa pagtanda, nawalan ng kakayahang mag-metabolize ng alkohol ang iyong katawan. Dahil dito, ang pag-inom ng parehong halaga na ginawa mo sa iyong mga mas batang taon ay mas mabilis kang maabot sa iyong 50s. Ang pag-inom habang kumukuha ng ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng mga problema. Bago ka humigop, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na alam mo ang tamang dami upang manatili.
39 Bakit nababa ang aking libido?
Shutterstock
Nawawala ang iyong sex drive ay bahagi ng proseso ng pagtanda. Dahil ito sa pagbabago ng mga hormone, pinagbabatayan ng mga kondisyong medikal , o simpleng stress o mataas na pagkabalisa, maaaring makatulong ang iyong doktor na malaman kung ano ang sanhi ng problema at matugunan ito upang maibalik sa normal ang iyong libido.
40 Maaari ko bang balansehin ang aking mga hormone?
Shutterstock
Tulad ng edad ng mga kababaihan, ang antas ng kanilang sex hormone ay maaaring bumaba hanggang sa 90 porsyento, na magreresulta sa mga isyu sa kondisyon, pagkawala ng kalamnan, hindi magandang pagtulog, at higit pa, sabi ng Mark Hyman , MD. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang matulungan ang pagbalanse ng mga hormon na iyon upang madama mo ang iyong sarili sa iyong pagtanda. 'Ang unang hakbang ay nagsasangkot ng pagtanggal ng mga hindi magandang bagay,' Sumulat si Hyman . 'Alam namin na ang asukal, caffeine, alkohol, stress, at kawalan ng ehersisyo ay nag-aambag sa lumalala na PMS at lahat ng mga hormonal imbalances, kabilang ang menopos.' Kausapin ang iyong doktor upang makita kung ano ang iba pang mga pagbabago na maaari mong gawin upang tumanda nang may kaaya-aya at masaya.
41 Bakit hindi makontrol ang aking pantog?
Shutterstock
Kung hindi ka nakaupo nang tahimik nang hindi na tumakbo sa banyo, maaaring oras na upang tugunan ang isyu sa iyong doktor. Ayon sa Foundation ng Urology Care , isang sobrang aktibong pantog ay nakakaapekto sa 33 milyong mga Amerikano at ito ay isang ganap na normal na bahagi ng pagtanda para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Sa kabutihang palad, matutulungan ka ng iyong doktor na malaman ang mga pagbabago sa pamumuhay na magagawa mo-tulad ng paglilimita sa ilang mga pagkain at inumin at paggawa ng ilang mga ehersisyo-upang makatulong na makontrol ang iyong pantog.
42 Ano ang magagawa ko sa pagkawala ng buhok?
Shutterstock
Ang mga kalalakihan o kababaihan ay hindi ligtas sa pagkawala ng buhok. Sa pamamagitan ng 50 taong gulang, 85 porsyento ng mga kalalakihan nakaranas na ng kahit kaunting pagnipis, ayon sa AskMen.com. At ang mga kababaihan ay maaaring makaranas din ng pagkawala ng buhok, madalas na sanhi ng mga pagbabago sa hormonal o genetika. Sa halip na tanggapin ang a maninipis na kiling , harapin ito sa iyong doktor upang malaman kung ano ang maaaring gawin. Sa mga araw na ito, maraming iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot na magagamit.
43 Paano ko mapamamahalaan ang aking pagkabalisa?
Shutterstock
Habang pagkabalisa ay hindi sumabay sa pagtanda, hindi bihirang maranasan ito sa iyong 50s. Ayon kay Ang Sentro para sa Paggamot ng Mga Karamdaman sa Pagkabalisa at Mood , maraming bagay na nararanasan mo nasa 50s ka na na maaaring makapukaw nito — tulad ng mga problema sa pag-aasawa, iyong karera at pagpaplano para sa pagretiro, o ang iyong mga anak na lumalayo. Talaga, kahit ano. Bago makuha ng pagkabalisa ang pinakamahusay sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang gamutin ito.
44 Bakit ang sama ng alaala ko?
Shutterstock
Sa kasamaang palad alaala Ang pagkawala ay isang normal na bahagi ng proseso ng pagtanda. Kung nagiging mas nakakalimutan ka sa paglipas ng panahon, marahil ay hindi karaniwan sa maling paglagay ng mga bagay at kailangang gumawa ng higit pang mga listahan, sabi ng Mayo Clinic . Kung ang iyong pagkawala ng memorya ay nagsisimulang makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, kausapin ang iyong doktor upang makita kung ito ay normal na pagkawala ng memorya o isang karamdaman tulad ng demensya.
45 Paano ko mapanatili ang aking balat na malusog at kabataan?
Shutterstock
Kung wala ka anumang mga kunot pa, swerte ka. Sa iyong 50s, maaari mong mapansin ang mga linya na lumalabas nang higit pa kaysa sa iyong balat ay nagsisimulang gumawa ng mas kaunting collagen. Sa edad na kaaya-aya hangga't maaari, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano mo mapapanatili ang iyong malusog ang balat . Mula sa paglilimita ng oras sa araw at pag-slather sa sunscreen hanggang sa pagkain ng diet na mayaman sa nutrisyon, maraming mga paraan upang mapanatili mo ang glow ng kabataan sa mga darating na taon.
46 Bakit ako may napakaraming mga varicose veins?
Shutterstock
Isang segundo, ang iyong mga binti ay maganda at makinis. Pagkatapos sa susunod, napansin mo ang mga varicose veins na lumalabas. Kaya kung ano ang nagbibigay Ayon sa Mayo Clinic , ang panganib ng varicose veins ay nagdaragdag sa iyong pagtanda. Sa paglipas ng panahon, ang mga balbula sa iyong mga ugat na kinokontrol ang daloy ng dugo ay may ilang pagkasira, at maaaring maging sanhi ng pagkolekta ng dugo sa iyong mga ugat sa halip na bumalik sa iyong puso. Talakayin ang pag-iwas sa mga varicose veins, pati na rin ang paggamot sa mga ito, sa iyong doktor-lalo na dahil maaari silang maging sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan, tulad ng mga pamumuo ng dugo at ulser.
47 Maaari ba akong makakuha ng mga lab na tapos na sa aking microbiome?
Shutterstock
Ang iyong kalusugan sa gat ay gumaganap sa maraming mga kadahilanan ng iyong pangkalahatang kalusugan, at iyon ang dahilan kung bakit maaaring maging isang magandang ideya na maghukay ng mas malalim dito sa ilang mga pagsubok sa specialty sa laboratoryo. 'Ang gat microbiome ay kritikal sa lahat ng aspeto ng iyong kalusugan. Ang ilang mga kahit na estado na ang lahat ng kalusugan ay nagsisimula sa gat, at higit pa at mas maraming pananaliksik ang sumusuporta dito, 'sabi ni Berghoff.
'Ang mga Neurotransmitter at hormone, kasama na ang teroydeo hormon, ay apektado nang malaki sa katayuan sa kalusugan ng gat, kaya't kung may mga imbalances na naroroon - tulad ng pamamaga, labis na paglago ng bakterya, o isang parasito - maaari itong humantong sa mga pangunahing komplikasyon tulad ng pagkabalisa, pagkapagod , hindi pagkakatulog, at sakit sa teroydeo. '
48 Dapat ba akong kumuha ng mga probiotics?
Shutterstock
Dahil ang iyong gat ay responsable para sa maraming iba pang mga aspeto ng iyong kalusugan, dapat mong tiyakin na mapanatili mong naka-check ang iyong microbiome. Ang isang simpleng paraan upang magawa iyon ay sa pamamagitan ng pagtiyak na makukuha mo ang iyong mga probiotics. Ayon sa Mayo Clinic , maaari mong lubos na makinabang ang iyong kalusugan, kalagayan, at pag-uugali sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplementong probiotic o pagkain ng fermented na pagkain tulad ng sauerkraut, kombucha, at kimchi. Naglalaman ang mga ito ng mga strain ng bacteria na tumataas sa dami ng malusog na microbes sa iyong gat at pinapabuti ang iyong kabutihan.
3 ng pag-ibig sa tasa
49 Ano ang maaari kong gawin upang mapanatiling matalas ang utak ko?
Shutterstock
Sa edad ay maaaring magkaroon ng pagbabago sa utak pag-andar, kung nagkakaproblema ka rin sa pag-alaala ng mga pangalan, problema sa multitasking, o pagkakaroon ng mas mahirap na oras sa pagbibigay pansin, sabi ng National Institute on Aging . Talakayin ang mga paraan upang mapanatili mong matalas ang iyong utak habang tumatanda ka sa iyong doktor. Dahil ang mga bahagi ng iyong utak ay maaaring lumiliit sa paglipas ng panahon, tiyaking ikaw ay pinapanatili ang hamon ng iyong utak upang mapabuti ang pangkalahatang pag-andar ng iyong isip at katawan mo. Iyon ay maaaring maging anumang mula sa pagbabasa nang mas madalas, paggawa ng mga crossword, o pagsisimula a bagong libangan mahal mo.
50 Paano ko malalabanan ang stress?
Shutterstock
Hindi nakakatuwang makitungo stress sa isang regular na batayan. Habang ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa anumang edad, ang talamak na stress ay maaaring magsimula nang negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan sa iyong 50s, pagdaragdag ng iyong panganib ng atake sa puso , stroke, at iba pang mga problemang medikal. Kung nararamdaman mong nalulula ka, tanungin ang iyong doktor para sa mga mungkahi sa kung paano makontrol ang iyong mga antas ng stress. Marahil ito ay regular na pag-eehersisyo, pagninilay, o paghinto ng mga gawi tulad ng paninigarilyo o pag-inom ng sobrang kape. Anuman ang kaso, ang Amerikanong asosasyon para sa puso nagsasabing maraming mga pagbabago na magagawa mo upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pangkalahatan.At para sa higit pang mga paglilipat upang galugarin sa yugtong ito ng iyong buhay, tingnan ang 50 Mga Pagbabago sa Buhay na Gagawin Pagkatapos ng 50 .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito upang sundin kami sa Instagram!
